Diētas suflē recepte! Kā pagatavot vienkāršāko sufli? Chocolate Fit suflē recepte

Viens no interesantākajiem jautājumiem tiem, kam patīk saldumi, ir tas, cik kaloriju ir suflē, vai ir iespējams ēst suflē diētā? Dietologi, gatavojot diētu sarakstus, iesaka ēst mazkaloriju desertus. Tāpēc jums patiks šī piemērotā suflē recepte, kas ir gan garšīga, gan mazkaloriju. Tātad, kā pagatavot suflē recepti? Šeit ir atbildes...

Suflē ir viena no desertu receptēm, ko mājsaimnieces bieži gatavo mājās. Olas un suflē, kurās kā galvenais produkts tiek izmantota šokolāde, tiek pagatavota ar datumiem, melasi un tahini, un tā kļūst par garšīgu un gardu garšu. Kad suflē, kas pagatavota no auzām, medus vai melases, ir gaiša diētuTas ir iekļauts arī nemiernieku uztura sarakstos. Fit suflē receptes, kas nesatur cukuru, uzturā var lietot ļoti uzmanīgi un ar mēru, jo pēc garšas tās ir vēl vieglākas un samazina kaloriju daudzumu. Jūs varat padarīt suflē, kas ir izgatavota ļoti praktiski cepeškrāsnī vai katlā, piemērotāku diētai un novērš vieglu kaloriju uzņemšanu. Šeit ir informācija ...

SAISTĪTĀS ZIŅASKā pagatavot vienkāršākās ketogēno desertu receptes? Desertu receptes ketogēnai diētai

CIK KALORIJAS SOUFLEIR?

Viena porcija ir vidēji 85-90 grami. Lai gan suflē kaloriju daudzums atšķiras atkarībā no krūzes izmēra, tas tiek aprēķināts kā aptuveni 300 kalorijas.

VAI PIEDER PIETEIKTIES NOZUDĒT?

Suflē deserts jāpagatavo, mainot sastāvdaļas, lai nepieņemtos svarā. Pēc dietologu domām, gatavojot suflē desertu, cukura vietā varat izmantot melasi vai medu. Tādā veidā jūs nesabojāsit savu uzturu un zaudēsiet svaru.

Vienkāršākā uztura recepte 1

MATERIĀLI:

• 8 datumi
  
• Mazāk nekā puse glāzes zema tauku satura vai vājpiena
  
• 2 olas
  
• 3 ēdamkarotes kakao pulvera
  
• 3 kvadrātveida tumšās šokolādes tāfelītes 
  
• 4 ēdamkarotes pilngraudu miltu

FABRIKĀCIJA:

Vispirms sadaliet 2 olas bļodā un turpiniet maisīt līdz putām.

Tikmēr izņemiet sēklas no datumiem, ielieciet tās bļodā, pievienojiet karstu ūdeni un nolieciet malā, lai tās mīkstinātu.

Kad dateles ir nedaudz mīkstas, izņem tās no ūdens un ar dakšiņu kārtīgi samīca.

Pievienojiet olām sasmalcinātus datumus un vēlreiz samaisiet.

Tad pievienojiet miltus, pienu un kakao un turpiniet putot. Kad mīkla labi sanāk, vienmērīgi sadaliet to krūzītēs.

Pēc tam, kad mīkla ir labi sadalīta, katras krūzes augšpusē pievienojiet rūgtu gabalu.

Cep iepriekš uzkarsētā krāsnī līdz 180 grādiem apmēram 20 minūtes.

Diētiskās suflē receptē katrs satur 230 kalorijas.

Diētas pilnīga recepte 2

MATERIĀLI:

• 1 ola
  
• Pusi glāzes piena ar zemu tauku saturu
  
• 2 ēdamkarotes auzu klijas
  
• 4 datumi
  
• 1 tējkarote cepamā pulvera
  
• 3 kvadrātveida tumšās šokolādes tāfelītes
  
• 1 ēdamkarote kakao

FABRIKĀCIJA:

Vispirms uzkarsē pienu bļodā. Pēc tam noņemiet datumu sēklas un pievienojiet tās pienam un ļaujiet tam kādu laiku sēdēt.

Kādu laiku gaidot, izlaidiet datumus un pienu caur rondo. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas, izņemot olu baltumu, un turpiniet maisīšanu. Sasmalciniet tumšo šokolādi un pievienojiet to mīklai un samaisiet.

Citā bļodā labi sakuļ olu baltumu, pievieno masai un lēnām samaisa ar koka karoti.

Ieeļļojiet traukus, kuros tos ievietosit, ar nelielu sviestu un sadaliet tajos mīklu vienādos daudzumos.

Cep iepriekš uzkarsētā krāsnī līdz 180 grādiem apmēram 10 minūtes.

Tieši tā...

SAISTĪTĀS ZIŅAS

Kādas ir piena priekšrocības ādai? Ja jūs katru vakaru berzat seju ar pienu ...

SAISTĪTĀS ZIŅAS

Kā pagatavot visvieglāk pildītos atomu cepumus? Atoma sīkfailu padomi