Veselības ministrijas paziņojums par Ramadāna svētkiem

Veselības Ministrijas Brīdinājums / by admin / May 12, 2021

Ramadāna svētku laikā Veselības ministrija izsludināja brīdinājumu ar nosaukumu "Veselīgas ēšanas ieteikumi".

Veselības ministrija izsludināja brīdinājumu par “Veselīgas ēšanas ieteikumiem” saistībā ar Ramadāna svētkiem. Brīdinājumā ir šāda informācija:

"Pirmkārt, visiem mūsu pilsoņiem jārīkojas saskaņā ar pasākumiem, kas veikti saistībā ar Covid-19 uzliesmojumu Ramadānas svētku laikā, un jāaizsargā sevi un savus tuviniekus. Ramadāna izraisītas izmaiņas uzturā var izraisīt ēdienreižu skaita palielināšanos un dažus gremošanas sistēmas traucējumus, ja uzmanība netiek pievērsta ramadāna laikā un pēc tā.

Līdz ar ramadāna beigām patērētās pārtikas daudzumu nevajadzētu pēkšņi palielināt. Vajadzības gadījumā uzturā var pievienot svaigus augļus, valriekstus, mandeles, lazdu riekstus vai kompotus ar zemu cukura saturu, ayran, kefīru.

Diena jāsāk ar vieglām brokastīm svētku rītā. Pārtiku, kas pagatavota, izmantojot cepšanas un grauzdēšanas metodes, nevajadzētu lietot brokastīs. Neapstrādāti dārzeņi, piemēram, tomāti, gurķi, pētersīļi, svaigi pipari, jālieto bagātīgi, priekšroka jādod sieram ar zemu sāls saturu un vārītām olām.

Jāizvairās no taukainiem ēdieniem, piemēram, desām, salami, desām, konditorejas izstrādājumiem un konditorejas izstrādājumiem. Pilngraudu maizes izvēle ir svarīga, jo tā kontrolēs cukura līmeni asinīs un radīs sāta sajūtu.

Pārtiku vajadzētu kārtīgi sakošļāt, un ēdienreizes nedrīkst ēst ātri. Lai izvairītos no kuņģa un zarnu traucējumiem Ramadāna svētku laikā, jārūpējas par pārmērīgu cukura un saldu ēdienu lietošanu.

Mīklas un šerbetu desertu vietā nelielas piena desertu porcijas, svaigi vai nelieli žāvētu augļu daudzumi; Šerbetu vietā priekšroku var dot dzērieniem, piemēram, kompotam / kompotam ar nelielu cukura daudzumu, limonādei ar zemu cukura saturu, airānam.

Dārzeņi, augļi un pākšaugi ar lielu šķiedrvielu (šķiedrvielu) saturu ir jālieto, lai uzturētu gremošanas sistēmas regulāru darbību un novērstu aizcietējumus. Šie pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu arī novērš cukura līmeņa strauju pieaugumu asinīs. Cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, sirds un asinsvadu slimībām un paaugstinātu asinsspiedienu, svētku laikā jāpievērš uzmanība diētai.

Lai apmierinātu nepieciešamību pēc šķidruma, katru dienu jālieto vismaz 2-2,5 litri šķidruma; Dienas laikā jālieto šķidrie pārtikas produkti, piemēram, ūdens, ayran, limonāde ar zemu cukura saturu, kompots / kompots ar zemu cukura saturu. Visiem cilvēkiem, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kam ir asinsspiediens, visas dienas laikā nevajadzētu lietot dzērienus ar augstu kofeīna saturu, piemēram, tēju un kafiju.

Naktī piecelties un ēst sahuru Ramadāna laikā nevajadzētu turpināt kā ieradumu ēst naktī pēc Ramadāna. Līdz ar svētku procesu cilvēkiem ir jāatgriežas pie sava miega pirms Ramadāna, lai izvairītos no ieraduma ēst naktī.

Fiziskās aktivitātes samazinājās Ramadāna mēnesī, lai netērētu enerģiju, līdz šī perioda beigām Mājas uzturēšanās laikā ir lietderīgi praktizēt fiziskās aktivitātes mājās. būs.

Mēs novēlam veselīgus svētkus visiem mūsu pilsoņiem. ”