Dietoloģe Sena Karahana atbildēja uz kuriozajiem jautājumiem

Dietoloģe Sena Karahana atbildēja uz Yasemin.com lasītāju jautājumiem par veselīgu svara zaudēšanu, svara pieaugumu grūtniecības laikā un daudziem citiem jautājumiem jums.

Daudzos no mums kādā dzīves posmā ir bijusi diēta. Viņš izmēģināja ārējās izvēles programmas, lai ātri zaudētu svaru, varbūt zaudētu svaru, bet pēc tam ieguva vairāk. Lielāko daļu laika jūs varat ievērot nepareizas diētas ar vēlmi ātri zaudēt svaru. Vai arī jums var šķist, ka jūs nezaudējat svaru pietiekami ātri, neraugoties uz diētas ievērošanu. Neatkarīgi no tā, cik veselīgi ēdat vai cik bieži vingrojat, daudzi cilvēki pieļauj tādas pašas kļūdas, lietojot diētu. Šajā brīdī mūsu eksperts jums palīdzēs Dietoloģe Sena Karahana ir panākt.

►Sena kundze, sveika, es gribu no jums padomu, kā es varu zaudēt svaru?

Sveiki, jūs nepazīstot un vērtēBez pētījuma nav iespējams atbildēt uz šo jautājumu. Galvenokārt kAtrodiet cēloņus, kas izraisa ilo problēmu, un nepieciešams analizēt. Ja jums ir bijis liekais svars ilgu laiku un neesat sasniedzis rezultātus internās zāles Jūs varat saņemt atbalstu no speciālista un dietologa.

►Sena skolotāja sveiki, tikai olas baltās daļas vai mums vajadzētu ēst…?

Sveiki, ola ar dzeltenumu un baltumu kopumā ir kvalitatīvs olbaltumvielu avots. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka olu dzeltenumi satur lielu daudzumu holesterīna. Ja jums nav slimību, katru dienu varat lietot visu olu. Gatavojot ēdienu, pievērsiet uzmanību tam, lai dzeltenā daļa nekļūtu zaļa, un gatavojiet, nedegot pannā.

►Senas kundze, man jautājums ir 50 gadus vecs, es esmu 55cm gara un 75kgy. Manas slimības fmf, reimatisms, goiter kā man es varu vājināties? Es būtu priecīgs, ja jūs varētu palīdzēt. Paldies.

Sveiki,

Jūsu ķermeņa masas indekss tagad ir 1. pakāpe aptaukošanāsUz robežas svara zaudēšana ir ļoti svarīga jūsu vispārējai veselībai.

Īpaša uztura plāna izveidošana jums simptomi Tas jūs atvieglos un ļaus arī zaudēt svaru. Šī iemesla dēļ, lūdzu, turieties prom no šoku diētām.

FMF, reimatisms, goiter visi trīs iekaisums un uz imūnsistēmu balstītas slimības, tas ir, koncentrēšanās tikai uz svara zaudēšanu uzturā nav veselīga pieeja, tā nav izdevīga.

Kā šis komplekss Gadījumos ir nepieciešams redzēt asins analīzes un jūs, kā arī izveidot detalizētu uztura plānu.

Tomēr es sniegšu dažus ieteikumus, lai tie būtu noderīgi, būs lietderīgi tiem pievērst uzmanību.

Autoimūna slimību gadījumos glutēnsneiecietība Ir lietderīgi apskatīt, vai ir šāda situācija nesatur glutēnu diētas plānošana būs piemērota.

Izņemiet no uztura iesaiņotus, gatavus, pievienotus cukuru ēdienus kā galveno mērķi.

Kviešu, rudzu, auzu, bulguru vietā pākšaugi, rīsi un izvēlieties cieti saturošus dārzeņus.

Pietiekams daudzums olbaltumvielu, veselīgu tauku, vitamīnu un no minerāliem izvēlēties bagātīgu pārtiku.

Pārbaudiet D vitamīna līmeni, ja ir trūkumsksaņemt vīzu.

Ēdienreizēs noteikti iekļaujiet zaļos lapu dārzeņus brokastīs un kā salātus.

Ja goiter izraisa nepietiekamu hormona sekrēciju, sekojiet tam un norunājiet ārstēšanu ar savu ārstu.

►Sveiki, es esmu 185 puika 85kgy. Nez vai man ir veselīgs ķermenis?

Sveiki,

Veselības novērtējumu nav iespējams veikt tikai ar augumu un svaru. Ķermeņa vannaJa tle indekss ir uz 24,8 robežas, esiet uzmanīgs, lai kontrolētu savu svaru.

Jūsu ...

►Sveika skolotāja Sena, es patērēju pārāk daudz gaļas, vai tā būs problēma manai veselībai?

Sveiki, dzīvnieku avoti, olbaltumvielas un no holesterīnair bagāti ēdieni. Ilgtermiņa un nepārtraukta fmazāks patēriņš Tas var izraisīt veselības problēmas. Turklāt mēs zinām, ka gaļa var izraisīt vēža slimības atkarībā no gatavošanas metodes. Pēc iespējas mazāk patērē bārbekjū un cepamo gaļu, kas saskaras ar uguni. Gaļas miltiem pievienojiet daudz zaļumu un dārzeņu.

SAISTĪTĀS ZIŅASCik daudz ūdens mums vajadzētu dzert dienā? Ūdens nozīme cilvēka ķermenim