Grelīns un leptīna hormons! Kas ir Leptin hormons, kas nodrošina sāta sajūtu un ko tas dara? Leptīna diēta

Vai zinājāt svara zaudēšanas hormona Leptin un svara pieaugošā hormona Ghrelin ietekmi uz ķermeni? Visa informācija par diviem ļoti svarīgiem hormoniem Leptin un Ghrelin svara zaudēšanai ir ziņās! Uztura padomi ar Leptin hormonu, lai justos pilnvērtīgi visas dienas garumā...

Saskaņā ar informāciju, kas iegūta no pētījumiem, atklājas, ka starp miegu un svara zudumu pastāv cieša saistība. Vai zinājāt, kā rodas slikta miega izraisīta bada hormonu ražošana un kā miegā var viegli sadedzināt taukus? Ja jūsu atbilde ir nē, tas arī viss jaunumi tikai tev! Leptīna un Ghrelin hormoni, kas nodrošina bada un sāta sajūtu, kuri vēlas zaudēt svaru sievieteTie ir divi svarīgi hormoni, kas ir cieši saistīti ar cilvēkiem. Piesātinājuma hormons Leptīns, ko mēs varam raksturot kā, izdalās tauku šūnās un cīnās, lai mazinātu apetīti. Grelīns, gluži pretēji, ir hormons, ko izdala kuņģis, un tas liek justies izsalkušam. Turpmākie pētījumi atklāj, ka nepietiekama miega gadījumā tiek traucēta šo divu hormonu līdzsvars; Pētījumā, kas veikts ar 12 veseliem vīriešiem, redzams, ka miega trūkums samazina cirkulējošo Leptin par 18% un palielina Ghrelin ražošanu par 28%, kā rezultātā apetīte palielinās par 23%. Tos, kuriem ir interese par šo bada un sāta hormonu Leptin un Ghretin hormonu, varat sasniegt no ziņu detaļām ...

KAS IR LEPTINS, KAS NODROŠINA PILNĪBU? KO DARA LEPTINS?

Sajūta, ka pēc ēšanas ir pietiekami daudz ēšanas un ka jūs nevēlaties ēst vairāk. Leptīns, kas galvenokārt veidojas tauku šūnās, nelielā daudzumā izdalās no tādiem orgāniem kā kuņģis un sirds. uzstājas. Ja nejūtaties izsalcis un tauku šūnā ir pietiekami daudz leptīna, smadzenes sāk ēstgribu un tauki krājas, citiem vārdiem sakot, svars tiek turēts nemainīgs. Ja samazinās tauku krājumi, asinīs samazinās leptīns un palielinās apetīte.

RIEKSTI, KAS SATUR LEPTĪNA HORMONU:

Leptīns, viens no hormoniem, kas organismā nodrošina sāta sajūtu, ir hormons, tāpēc nav pārtikas, kas tieši saturētu leptīnu. Sarkanos piparus, ingvera pienu, olīveļļu, apelsīnu, greipfrūtu un citronu var lietot kā tauku dedzinošu pārtiku leptīnam, kas kontrolē tauku krājumus organismā.

LEPTĪNA DIĒTA KAS IR LEPTĪNA DIĒTA, KĀ DARĪTS?

Diētā Leptin, kurā pēc vakariņām pilnīgi neko nevajadzētu berzēt mutē; Papildus vistas gaļai, steikam, lasim un jūras veltēm ēdiet dārzeņus ar zemu ogļhidrātu saturu, piemēram, sarkanos piparus, spinātus un cukini. Izvēlieties brokastis kā bagātīgāko maltīti un koncentrējieties uz olbaltumvielām. Šajā ziņā olu ēšana var paveikt jūsu darbu. Jūs varat izveidot maltītes no auzu pārslām, mandeļu piena un olbaltumvielu pulvera.

Ja pametīsit galdu bez piepildījuma, redzēsiet, ka vēlme ēst ir pazudusi 10-20 minūtes pēc maltītes beigām. Leptīna diētas laikā ir aizliegts uzkodas starp ēdienreizēm.

LEPTĪNA DIĒTAS AIZLIEGUMI:

Maltītes, no kurām jāizvairās

Soda, jebkas ar saldinātājiem, enerģijas dzērieni, sojas saturoši ēdieni ...

LEPTIN DIET PĀRTIKA:

Kokosriekstu eļļa, avokado, omega 3 eļļa, mandeles, lazdu rieksti, valrieksti, sarkanā gaļa, vistas gaļa, zivis, olas un dārzeņi.

SAISTĪTĀS ZIŅASKādas ir mellenes priekšrocības? Kā pagatavot melleņu tēju? Melleņu, kas attīra asinis

SAISTĪTĀS ZIŅASKā uzglabāt zobu suku? Kur un kādās vidēs jāuzglabā zobu birste?

SAISTĪTĀS ZIŅASVai bērna dzimums tiks noteikts grūtniecības pirmajā trimestrī?