Kā pagatavot ziedkāpostu sautējumu? Vienkāršākā ziedkāpostu pankūku recepte

Kā jūs vēlētos pagatavot kraukšķīgu kotletes garšu bez sautētas maltītes vakarā? Tējas laikos neaizstājamas būs arī veselīgas ziedkāpostu sinepes. Jūs varat atrast recepti garšīgām ziedkāpostu pankūkām, kuras varat lietot kopā ar jogurtu un kas patiks arī jūsu bērniem.

Ziedkāposti ir dārzeņi, kas ir vitamīnu avots rudens un ziemas mēnešiem. Ziedkāposti, ko parasti lieto kopā ar sulīgu ēdienu vai vārīti ar jogurtu, ir gan sātīgi tiem, kas uzturas diētā, gan neaizstājami tiem, kas vēlas ēst veselīgi. Eksperti iesaka ziemā celt ziedkāposti uz galda vismaz 3 dienas nedēļā, lai atbrīvotos no taukiem, kas rodas īpaši ap vidukli. Un tomēr mēs jums iedodam garda smalkmaizītes, kas pagatavota ar ziedkāpostu, recepti, kuru varat patērēt vakariņās. Tā kā tas ir ļoti labs šķiedrvielu avots, tas aizņem apjomu kuņģī, un garšīgā ziedkāpostu pankūka recepte ir mūsu rakstā.

KALIPERU KLIENTU RECEPTE:

MATERIĀLI

1 vidējs ziedkāposti
3 glāzes ūdens
2 olas
1 rīvēts sīpols
1 tējkarote sāls
1 tējkarote melno piparu
Puse baru diļļu
Puse ķekars pētersīļu
1 glāze miltu
Cept;

2 glāzes eļļas

SAISTĪTĀS ZIŅASKā pagatavot praktiskas un garšīgas sinepes? Veselīgas smalkmaizītes recepte

RAŽOŠANA

Ziedkāposti labi vāra ūdenī. Tad ņem to traukā un sasmalcina ar dakšiņu.

Uz sasmalcinātā ziedkāposta pievienojiet olu, sīpolu, sāli, melnos piparus, sasmalcinātas dilles un pētersīļus, tad pakāpeniski pievienojiet miltus un izveidojiet sinepju maisījumu.

Pannā uzkarsē eļļu un apcep 2 ēdamkarotes gabaliņus.

Ja vēlaties, varat pasniegt ar jogurtu.

Labu apetīti...