Ābolu cepumu svara pieaugums? Diētisko ābolu cepumu recepte un kalorijas

Ar riekstu un kanēļa aromātu jūs varat pielāgot sabrukušo ābolu cepumu savai diētai! Izmantojot auzu un ābolu cepumus, varat ietaupīt tējas laikus, izmantojot uzkodu ar zemu kaloriju daudzumu. Kā pagatavot ābolu cepumus, diētiskās auzu pārslas un ābolu cepumus:

Ābolu sīkdatnes, kuras mēs visi viegli pagatavojam savās mājās, dod priekšroku ar maigāku garšu, jo tās var patikt nedaudz kraukšķīgas. Jūs redzēsiet, ka garšīgs, visādos veidos iecienīts ābolu cepums parasti tiek pasniegts kā viesu cienasts zelta dienās vai pulksten piecas tējas pēcpusdienā. Ja vēlaties, varat pielāgot sīkdatnes ar ābolu, ko nav grūti pagatavot un kas ir viens no sīkfailu veidiem, kurus mīl pat bērni. Ābolu cepumu var pagatavot ar cukura pulveri, kas tam pārkaisīts vai nu ar pašu recepti, vai ar auzām, kas ir pazīstamas ar savām pildījuma īpašībām. Kad jūs zināt, ka 1 ābolu cepuma porcija ir vienāda ar 613 kalorijām, jūs varat saprast, ka šis ēdiens nav tik nevainīgs! Auzu un ābolu cepumu recepte, kas ir gan tuvu tās pašas gaumei, gan satur mazāk kaloriju jaunumi...

Kā pagatavot ābolu cepumu? PILNI MĒRĪTA ĀBOLU SĪKVEDĪBA 

MATERIĀLI:

1 iepakojums margarīna istabas temperatūrā
Puse tējas glāzes piena
Puse tējas glāzes eļļas
1 ēdamkarote etiķa
1 paciņa cepamā pulvera
1 paciņa vaniļas
2 ēdamkarotes cukura pulvera
2 ēdamkarotes granulēta cukura
1 ola
5 glāzes miltu 200 ml

IEKŠĒJAI JAVAI;

4 āboli
Pusi tasi valriekstu
Pusi tasi vīnogu
1 tējkarote kanēļa
2 ēdamkarotes cukura

PAR TOP;

Cukura pulveris (pēc tam, kad sīkdatne ir nedaudz atdzisusi)

RAŽOŠANA: Mizotos ābolu mizas sarīvē ar rīves biezo pusi. Rīvētus ābolus apcep uz pannas, līdz tiek iztukšots ūdens. Pēc tam, kad tā kļūst krāsa, pievienojiet valriekstus, vīnogas, kanēli un cukuru un samaisiet. Ievietojiet to citā traukā, lai atdzesētu. (Ja to lieto bez dzesēšanas, iekšējā java atšķaida un mīkstina mīklu)

Tagad visas mīklas sastāvdaļas labi iemīca bļodā. Pēc vismaz 20 minūšu ilga atpūtas to noformējiet un ielieciet uz eļļas papīra izklāta paplātes.

Cepiet cepeškrāsnī kontrolētā veidā 180 grādu temperatūrā bez bultiņas brūnināšanas, it kā tas būtu par vienu klikšķi vairāk nekā miltu cepums. Apkaisa ar cukura pulveri tik daudz, cik pasniegsi cepumus. Ja esat to visu iemetis, neceliet to nosegtā traukā vai ar stiepienu. Pretējā gadījumā cukurs uz augšu izkausēs un samitrinās cepumu. Pietiek, lai virtuves dvieli izmestu no augšas.

ĒDIENAS ĀBOLU SĪKDIENU SAGATAVOŠANA:

MATERIĀLI:

2 olas,
2 tases auzu pārslu,
2 ēdamkarotes medus
1/2 glāze lazdu riekstu
1 ābols,
1 tējkarote kanēļa.

RAŽOŠANA:

Pievienojiet smalki sasmalcinātus lazdu riekstus olām, kas saputotas dziļā traukā. Tad pievieno medu, lazdu riekstus un kanēli un sakuļ. Pēdējā posmā pievienojiet auzu pārslu un mizotos ābolus un samaisiet tos,

Paņemiet valrieksta izmēra gabaliņus un izveidojiet bumbu un novietojiet tos uz paplātes, kas izklāta ar taukainu papīru.
Cep iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī 170 grādos, līdz tie ir viegli brūni.

CINNAMONA UN ĀBOLU SĪKDIENU RECEPTE

MATERIĀLI:

Iekšpusē: 3 sarkanie āboli, 1 tējas glāze granulēta cukura, 1 tējkarote kanēļa

Mīklai:

250 grami sviesta istabas temperatūrā, 1 ēdamkarote jogurta, pēc izvēles (neliels daudzums citrona miziņas), 1 kafijas tasīte cukura pulvera, 1 tējkarote cepamā pulvera

SAGATAVOŠANA:

Vispirms sagrieziet mizotos ābolus ar rīves biezo pusi un iemetiet tos pannā. Tad pievienojiet cukura pulveri un kanēli un labi samaisiet vidējā siltumā. Kad āboli absorbē sulu un pagriež krāsu, atstājiet tos atdzist citā traukā.

No otras puses, ielejiet visas sastāvdaļas līdz cepamajam pulverim dobajā traukā un mīciet. Pēc mīcīšanas laiku pa laikam pievieno 3 glāzes miltu un mīca pietiekami labi, lai nepieliptu pie rokas. Pa to laiku atdzesētajā pildījumā pievienojiet pusi glāzes maltu valriekstu vai sasmalcinātu lazdu riekstu.

Sadaliet cepumu mīklu 5 vienādās daļās un kārtīgi sarullējiet. Katru sarullēto graudu izrullē ar rullīti, uzkaisa nedaudz miltu. (Pusi cm bieza) Izrullēto mīklu sadaliet 4 vienādās daļās, piemēram, picas šķēlēs. Tad sadaliet katru gabalu uz pusēm, un kopā būs 8 gabali.

Tajos pievienojiet 1 tējkaroti pildījuma No javas, kuru jūs uzliekat uz platās daļas, iesaiņojiet to kā konditorejas rullīti. Pēc šādā veidā pabeigtas visas atlikušās mīklas, jūsu 40 cepumi būs gatavi. Cepiet cepumus 170 grādu krāsnī 20 minūtes kontrolētā veidā.

Cepums ar kraukšķīgu ābolu ledus krēmam

MATERIĀLI: 250 g sviesta vai margarīna (margarīns kraukšķēšanai), puse tējas glāzes eļļas, 1 glāze cukura pulvera, 1 ēdamkarote jogurta (cietā puse), 1 gabals Olu, 2 ēdamkarotes etiķa (ābolu vai vīnogu), 1 vaniļas paka, 1 cepamā pulvera pakete, 1 glāze cietes (puse kviešu un puse kukurūzas) tik daudz miltu.

SAGATAVOŠANA:

Mizotos ābolus sarīvē ar rīves biezo pusi un ielieciet tos pannā un pievienojiet 1 tējkaroti cukura. (Ja mājās gatavojaties izmantot liekos zaļos ābolus, lai izvairītos no atkritumiem, varat palielināt cukura daudzumu.) Pēc cukura pievienošanas cepiet 15 minūtes, līdz tas absorbē ūdeni un kļūst krāsains. Pievieno kanēli un valriekstus, vēl nedaudz pavāra un ļauj atdzist.

Pievienojiet margarīnu, eļļu, jogurtu, olu, vaniļu un pūdercukuru citā traukā. Pēc tam pievienojiet etiķi un cepamo pulveri tūlīt pēc tā un labi samaisiet, lai jūs būtu identiski. Tad pievienojiet cieti, izsijājiet miltus un mīciet tos.

Izgrieziet no mīklas valrieksta izmēra gabaliņus un izvelciet ar rullīti līdz tējas šķīvja izmēram. Sagrieziet to 8 gabaliņos mīklā, piemēram, picas šķēlēs Aptiniet to kā ruļļu, cepiet iepriekš uzkarsētā paplātē, kas iesaiņota eļļainā papīrā 175 grādos, līdz augšdaļa kļūst sārta.

SAISTĪTĀS ZIŅASVai Baklava pieņemas svarā? 100 kaloriju vieglas diētas svētku baklavas recepte

SAISTĪTĀS ZIŅASDiētas fit magnolijas recepte! Vai Zemeņu un Banānu Magnolija pieņemsies svarā?

SAISTĪTĀS ZIŅASVai braunijs ar šokolādes mērci pieņemas svarā? Praktiska un garda Browni recepte, kas piemērota mājas diētai