Kas ir taisna mugura, vingrinājumi, lai mugura būtu taisna! Kā muguras tauki iet ar rullīti?

Aplūkojot reģionālajā novājēšanā pielietotās vingrinājumu kustības, mēs redzam, ka tiek vairāk pētītas kustības, kas izkausē vēdera taukus un muguras taukus. Ja jūs sūdzaties par taukiem uz muguras, darbosies kustības, kas palīdzēs jums izkausēt muguras taukus. Tātad, kā atbrīvoties no muguras taukiem, mājas vingrinājumi muguras taukiem! Ko dara nūjas darbība?

To var lietot, uzkrājot taukus visvairāk sūdzētajās vietās par ķermeņa vispārējo izskatu. Sāktās reģionālās novājēšanas kustības ir ļoti efektīvi rezultāti, jo tās darbojas tikai šajā apgabalā. dod. Starp reģionālajām novājēšanas kustībām tiek meklētas tādas tēmas kā vēdera kušana, vidukļa novājēšana, muguras tauku kausēšana un kāju novājēšana. Cilvēkiem, kuri pievērš uzmanību savam slaidajam izskatam un svara zaudēšanai, jāturpina konsekventi nodarboties ar sportu mājās, lai atbrīvotos no liekā tauku daudzuma. Šajās eļļās, kas var uzkrāties dažādās ķermeņa vietās, īpaši muguras un vēdera tauki ir ļoti pamanāmi estētiskā ziņā. Nav neiespējami atrisināt šo situāciju, kuras dēļ cilvēks zaudē pašapziņu. Jūs varat iemācīties sporta vingrinājumus, kurus varat izvēlēties, lai atbrīvotos no muguras taukiem un izskatītos piemērots, ņemot vērā ziņu detaļas.

KĀPĒC ATPAKAĻ EĻĻA? EĻĻOŠANA Muguras zonā

NOKLIKŠĶINIET: IZLASIET VĒSTU KŪSTOŠĀS KUSTĪBAS MĀJĀS

Tauki, kas svara pieauguma dēļ redzami ne tikai mugurpusē, bet arī dažādās ķermeņa daļās, biežāk sastopami vietās, kur atrodas muskuļi. Uztura un tauku trūkums, kas viegli var rasties cilvēkiem, kuriem ir stabila diena, agrāk vai vēlāk kļūs pamanāms. Tā kā tauku uzkrāšanās uz muguras pēc kāda laika sagādās grūtības izvēlēties drēbes, tā ir situācija, ko sievietes var valkāt. Vai ir iespējams atbrīvoties no muguras taukiem? Protams! Šeit ir veidi, kā izkausēt taukus ...

KĀ NOŅEMT MUGURAS TAUKUS? Vingrinājumi, kas mājās atkausē un apstrādā zemākos taukus

NOKLIKŠĶINIET: KĀJU TINKŠANAS KUSTĪBAS MĀJĀS

- ELKOŅU RULLĪTIS

Veicot šo kustību, kas palīdzēs krūšu un plecu rajoniem aktīvi darboties, rokas plecu līmenī jāatver sānos ar plaukstām uz augšu. 90 grādu taisnā leņķī salieciet elkoņus, vienlaikus saliekot tos kopā pie krūtīm. Kopējā elkoņu tikšanās vieta ir lāde. Atgriezieties pirmajā pozīcijā, nerīkojoties ātri, un piesakieties 10 reizes.

- AIRĒŠANA

Ar nelielu ceļgalu saliekumu atbalstiet vēdera muskuļus, stingri stāvot uz zemes. Kad rokas nokarājas, salauziet tās elkoņā un velciet tās atpakaļ, it kā jūs airētu. Tad nospiediet to uz leju. Veiciet šo kustību 10 reizes.

KĀ AIZMUGURĒJĀ REĢIONS VADA OCLAVA? ATPAKAĻA KUSTĪBAS AR OCLAVU

SPIED NOLASĪT: Gūžas locītavas samazināšana mājas vingrinājumos

Ritošā tapa, ko cilvēku vidū dēvē arī par veltni, ir viens no instrumentiem, ko mēs bieži izmantojam, gatavojot ēdienu virtuvē. Mēs izmantosim rullīti, kuru parasti izmantojam baklavas ripināšanai, šoreiz, lai zaudētu svaru! Kā? Tieši tā...

Ielieciet rullīti aiz muguras jostasvietā. Turot rullīti aiz rokas, mēģiniet pacelt rokas uz augšu. Pārliecinieties, ka jūsu rokas nav atvērtas šajā nedaudz sarežģītajā muguras kustības kustībā. Pēc 10 reižu atkārtošanas var izveidot vēl vienu 10 atkārtojumu komplektu.

VEIDI, KAD IZKŪST VIELA UN MUGURAS TAUKI!

KĀ NOŅEM VALSTS UN MUGURAS EĻĻU?

SPIED NOLASĪT: KUSTAMĀS KUSTĪBAS MĀJĀ

Parasti sievietes sūdzas par taukiem ap vēderu. Tomēr tauki muguras un jostasvietā var arī apdraudēt jūsu veselību un neļaut valkāt iecienītākās drēbes. Mēs esam izpētījuši veidus, kā jums atbrīvoties no taukiem jostas un muguras zonā.

ĒDIET DAUDZ AUGĻU UN DĀRZEŅU

Tāpat kā lietojot citus diētas veidus, šajā uzturā bieži jālieto dārzeņi un augļi. Tā kā šie pārtikas produkti satur šķiedrvielas, kas ļauj ilgstoši uzturēties pilnvērtīgam un paātrināt vielmaiņu. Pie uzkodām varat lietot svaigus dārzeņus un augļus.

VEICIET IZMAIŅAS SAVĀ DZĪVĒ

Ja vēlaties veselīgu un derīgu ķermeni, ikdienas dzīvē ir jāmaina. Dienu var sākt ar pastaigu vai vingrinājumiem, kas tevi ļoti nenogurdinās. Jums vajadzētu būt piesardzīgam, lai jūs netiktu dehidrēts, lai no ķermeņa izvadītu toksīnus.

ĒST proteīna pārtikas produktus

Jums vajadzētu pārtraukt savus neveselīgos ēšanas paradumus, lai atbrīvotos no taukiem vidukļa un muguras zonā. Jums noteikti vajadzētu atturēties no piesātinātajiem taukiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem un ar pievienotu cukuru saturošiem pārtikas produktiem. Galvenās maltītes jāgatavo ar tādiem pārtikas produktiem kā rieksti, veseli graudi, svaiga gaļa, piens ar zemu tauku saturu un piena produkti.

Vingrinājums

Fiziskās aktivitātes ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no jostas un muguras taukiem. Tādi vingrinājumi kā skriešana, riteņbraukšana un dejas palīdzēs jums sadedzināt taukus muguras un jostasvietā.

VAI MASĀŽA AR EĻĻAS DEGŠANAS KRĒMIEM VĀJĀS?

Efektīva masāža, kas darbojas tauku šūnās un muskuļos, protams, ir efektīva, ja to lieto profesionāliem cilvēkiem. Tauku dedzināšanas krēmus, kurus ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem nav alerģijas, var viegli uzklāt uz muguras zonas. Tomēr esiet ļoti uzmanīgs, lai masāžas laikā netiktu veiktas reversās kustības.

SAISTĪTĀS ZIŅASCik kalorijas ir kādā uzkodā? Vai rieksti liek jums svarā? Svara palielināšanas rieksti

SAISTĪTĀS ZIŅASGarantēta diēta, kas vienā dienā izkausē 2 kilogramus! Kā zaudēt 1 kilogramu dienā? 1 dienas diētas ...

SAISTĪTĀS ZIŅASVai neaktivitāte liek jums iegūt svaru? Viegls svara pieauguma iemesls mājās