Pieci padomi, kā maksimāli koncentrēties, lai veiktu lietas

dzīvesveids

AutorsDžons Brintze

Pēdējoreiz atjaunināts2020. gada 20. novembris

Es nezinu, vai jūs varat saistīties ar šo. Strādājot, es pēkšņi varu apstāties un vēlēties paskatīties, kāds ir laiks. Man nav rokas pulksteņa un skatos pulkstenī mobilajā tālrunī, tieši blakus uz galda. Ir varbūt pulksten 10:43 un gaidiet! Kādam patika mans pēdējais Facebook ieraksts. Ļaujiet man pārbaudīt, vai... ak, paziņojums no Instagram; vecs draugs tikko kļuva par vecākiem, viņi dabūja bērnu, ļaujiet man tā. Ko es atkal darīju? Ak jā, cik ir pulkstenis? Es tikko zaudēju 15 minūtes, jo gribēju apskatīt laiku. Šis raksts sniegs jums dažus rīkus, paņēmienus, kas palīdzēs jums paveikt vairāk un netraucēs novērst uzmanību.

1. Mobilās ierīces / tālruņa noteikumi

Mūsdienu pasaulē mēs esam ievietojuši visus savus rīkus vienā ierīcē, kas nodrošina: darbu, multimediju, sociālo mediju un spēles. Protams, tas ir praktiski, it īpaši ceļojot. Mājās vai birojā tas var traucēt. Tas ir tā, it kā tālrunī būtu digitāla konfekšu maisiņš, kuru var sasniegt sekundē un saņemt ātru atlīdzību. Lielākā daļa sociālo mediju lietojumprogrammu tiek izsniegtas bez maksas. Jūs neko nemaksājat. Patiesībā jūs maksājat ar savu laiku. Lietojumprogramma ir veidota tā, ka vēlaties palikt pēc iespējas ilgāk lietojumprogrammā. Bezgalīgā ritināšanas funkcija liek mums turpināt bez dabiskas apstāšanās. Pat ja vienlaikus saņemat daudzas atzīmes Patīk, sociālo mediju lietojumprogramma tās izplata jums intervālā, tāpēc jūs pārbaudāt biežāk. Tas, protams, prasa daudz mūsu vērtīgā laika, un mums ir jāizmanto gribasspēks, lai pretotos neskatīties.

Ātri un vienkārši padomi

• Glabājiet mobilo tālruni attālumā, vēlams, nevis tajā pašā telpā, no kuras strādājat. Jūs joprojām varat nokļūt pie mobilā tālruņa piecās sekundēs. Tas nav tik tuvu jums. Jums nebūs tādas pašas vēlmes ritināt plūsmu, nemanot, ka esat to izdarījis.
• Noņemiet lietojumprogrammu paziņojumus un skaņas, izņemot steidzamos.
• Pārvietojiet dažas funkcijas no sava mobilā uz savu ierīci. Piemēram, modinātājs. Apsveriet iespēju neizmantot mobilo tālruni kā modinātāju. Ja pirms gulētiešanas tālrunī iestatāt modinātāju, jūs saņemat tiešu zilu gaismu, kas jums apgrūtina gulēšanu. Jūs varētu pārbaudīt e-pastu un varbūt domāt par to, un gulēt varētu būt grūtāk. Pētījumi rāda, ka mēs guļam arvien retāk un ka daudzi no mums nakts vidū pamostas, lai apskatītu savus telefonus.

2. Piegādājiet e-pastu partijās

Katru dienu mēs varam saņemt simtiem vai pat tūkstošiem e-pastu. Cik bieži jauns e-pasts tiek novirzīts tikai jums un jums ir jāatbild tieši? Protams, atkarīgs no jūsu darba. Bet, iespējams, lielākajai daļai no mums e-pastus varēja apskatīt tikai katru stundu vai varbūt tikai divas reizes dienā. Protams, tas ir individuāli. Mēs nevēlamies, lai mums paziņo par katru saņemto e-pastu. Tas nozog mūsu uzmanību. Ja mēs e-pastus skatām tāpat kā gliemežu pastu, mēs tos saņemam partijās.

Izmantosim programmatūras palīdzību, lai e-pasta ziņojumus nogādātu iesūtnē, kad to vēlamies. Jūs varat izslēgt noteiktus sūtītājus kā pārvaldnieku, atzīmēt e-pastus kā svarīgus, pamatojoties uz konkrētiem vārdiem tēmas rindiņā utt.

Viena šāda programmatūra ir Bumerangs. Tas darbojas gan programmā Outlook, gan Gmail, kas ir visizplatītākie e-pasta klienti. Jūs saņemat 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu, un kredītkarte nav nepieciešama. Lai turpinātu to izmantot, jums ir nepieciešams vai nu personīgs, vai pro konts, kas maksā naudu.

Piemēram, programmā Outlook lentes sadaļā ir Boomerang poga ar nosaukumu Inbox Pause. Nospiediet šo pogu, un jūsu e-pasta ziņojumi tiks piegādāti noteiktā grafikā. Tad jūs varat tos visus iziet vienlaikus, nevis traucēt ar atsevišķiem e-pasta paziņojumiem.

3. YouTube bez uzmanības novēršanas

Man patīk meklēt dziesmu, kas man patīk vietnē YouTube. Tad tas bieži iesaka citas dziesmas, kas ir līdzīgas tai, kas man patīk. Tas ir lieliski piemērots mūzikas atklāšanai. Bet ir situācijas, kad šī funkcija man nepalīdz. Piemēram, darbā, meklējot mācību video. Ieteiktie videoklipi kļūst par uzmanību. Lai to novērstu, varat instalēt bezmaksas paplašinājumu ar nosaukumu YouTube bez uzmanības novēršanas.

Saites lejupielādei

DF caurule pārlūkam Google Chrome (darbojas arī Microsoft Edge)
DF kanāls pārlūkam Mozilla Firefox

Kā tas izskatās?

Jūs varat izslēgt un ieslēgt paplašinājumu, lai jūs tos joprojām varētu redzēt, kad patiešām vēlaties dažus ieteikumus. Apskatīsim, kā tas izskatās darbībā.

Parasts YouTube skats (bez YouTube paplašināšanas bez uzmanības novēršanas)

Skatiet, izmantojot YouTube paplašinājumu bez uzmanības novēršanas

Izmantojot paplašinājumu, lielāka uzmanība tiek pievērsta videoklipam, kuru vēlos skatīties. Un vieglāk ir skatīties uz vēlamo un nezaudēt sevi, skatoties ieteiktos videoklipus.

4. Vienu punktu saraksta kārtula

Vai esat kādreiz piedzīvojuši dienu, kurā esat mazliet strādājis pie daudz un dažādām lietām? Tad nokavējāt paveikt vissvarīgāko uzdevumu dienas beigās? Ja tā, šī metode varētu palīdzēt jums izdarīt pareizās lietas. Tas ir mīts, ka mēs, cilvēki, varam veikt vairākus uzdevumus. Tomēr mēs varam ātri pārslēgties starp uzdevumiem, tāpēc šķiet, ka tas ir daudzuzdevumu veikšana. Ja jūs jau veicat viena vienuma saraksta kārtulas tehniku ​​un vēlaties kaut ko vairāk uzlabotu, varat izmēģināt Pomodoro tehnika. Apskatīsim viena vienuma saraksta kārtulu.

Spēcīgs triks ir izlemt par vissvarīgāko lietu, pie kuras jāstrādā dienā. Jums varētu būt daudz svarīgu lietu, kas jāizdara, taču vienmēr viena lieta ir svarīgāka par citām. Tas būs jūsu pirmais un vienīgais vienumu saraksts.

Atrodiet vienu vienumu

Ja jums ir problēmas sakārtot, uzziniet, kas tas ir. Uzdodiet sev šo vienkāršo jautājumu:

Ja es šodien varētu izdarīt tikai vienu lietu un tas būtu tā vērts, kas tas būtu?

Kad jūs zināt, kas ir vissvarīgākais priekšmets, uz kura jāstrādā, uzrakstiet to uz post-it un novietojiet to pie savas darba zonas. Tā mērķis ir, ja kaut kas jūs traucē, piemēram, tālruņa zvans, kad esat pabeidzis, redzat post-it un precīzi zināt, kur jums vajadzētu atgriezties. Ja nē, ir tik viegli sākt meklēt e-pasta vai tērzēšanas kanālus. Neļaujiet e-pasta iesūtnei būt jūsu uzdevumu sarakstam.

Kad jūsu vienumu saraksts ir pabeigts, jūs rakstāt nākamo uz jauna post-it. Jūs vienmēr zināt, kas šobrīd ir vissvarīgākais. Patīkama tā blakusparādība kļūst arvien efektīvāka.

5. Bloķējiet laiku patērējošās lietotnes un vietnes

Pirms sāku grūtāku un bieži vien mazāk jautru uzdevumu, man ir vēlēšanās spēlēt Candy Crush, apskatīt akciju tirgu, YouTube videoklipus utt. Pat ja es to nedaru, ir vajadzīga enerģija un gribasspēks, lai to noliegtu. Vēlams, lai es šo enerģiju izmantotu sarežģītajam uzdevumam, kas man ir priekšā.

Viens veids, kā palīdzēt, ir instalēt programmatūru, kas laika intervālos bloķē šīs vietnes un lietotnes. Piemēram, varbūt pirms sapulces jums ir jābūt gatavam pārskatam, un jums bija divas stundas laika, lai veiktu darbu - ieplānojiet divas stundas, kur ir bloķētas jūsu iecienītās laikietilpīgās lietotnes un vietnes. Jūsu smadzenes pat neierosinās šīs vietnes vai lietotnes, jo jūs zināt, ka tās nevar sasniegt. Tas palīdz koncentrēties un koncentrēties uz ziņojumu.

Tam ir daudz programmatūras, un daži no tiem ir bez maksas. Tiem, kas maksā naudu, ir izmēģinājums.

• Paškontroles lietotne - macOS (tikai) - bezmaksas programma, kas var bloķēt noteiktas tīmekļa lapas vai visu internetu.
• Brīvība - macOS / Windows / iOS / Android - maksā naudu, ir bezmaksas izmēģinājums, sinhronizācija, izmantojot vairākas vienības, un bloķē noteiktas vietnes, lietotnes vai visu internetu.

Noslēguma vārdi

Izmēģiniet dažas vai visas šīs idejas, lai iegūtu labāku darba vidi. Mēs visi esam atšķirīgi un mums ir dažādas vajadzības; izvēlieties tikai tos paņēmienus, kas jums der.

Personīgi es esmu sācis glabāt tālruni citā telpā. Tas apgrūtina manis pazaudēšanu laikietilpīgā sociālo mediju ritināšanā. Laba blakusparādība ir tā, ka man regulāri jāizkāpj no krēsla un jāiet pāris soļi.

E-pasta ziņas, kas tiek piegādātas partijās noteiktos laika intervālos, ir vēl viena no manām personīgākajām izlasēm. Dažās e-pasta sērijās ietilpst tikai biļeteni un grupas sarunas, kurām mana uzmanība nebija nepieciešama. Es domāju, ka tas būs jaunais standarts nākotnē.

Mērķis ir kontrolēt tehniku ​​/ ierīces, lai palīdzētu sasniegt mērķus.