Visefektīvākie vēdera kušanas vingrinājumi! Kas jādara plakana vēdera gadījumā?

Plakanam Vēderam Apakšējā Vēdera Vingrinājumi / by admin / October 24, 2020

Jūs varat uzturēties formā ar visefektīvākajiem un noderīgākajiem plakanā vēdera vingrinājumiem! Ar ātrām tauku dedzināšanas sporta kustībām mājās varat atvadīties no cidoniju vēdera un sveicināt plakanu vēderu. Mājas vingrinājums iesācējiem...

Sieviete, kurai ir plakana, bez šaubām sievietes sapnis. Lai to izdarītu, ir ļoti svarīgi ēst veselīgi un katru dienu regulāri vingrot. Var piemērot svara zaudēšanai diēta Efektīvāk būs izvēlēties vingrinājumus, kas ļaus jums sadedzināt taukus, tieši strādājot ar šo daļu, nevis programmas. Tādā veidā jūs pasargāsit savu veselību, būsiet derīgs ķermenis un viegli iegūsit vēlamo izskatu. Priekš šī Sports Viņu saloniem nav jātērē papildu nauda. Visefektīvākie un noderīgākie vēdera vingrinājumi, kurus varat pielietot mājās, neizmantojot sev piemērotus rīkus jaunumiMēs to esam apkopojuši. Ir daži vingrinājumi, kas ieteicami plakanam vēderam, saglabājot jūsu fizisko formu. Šī sieva un vēdera kušanas vingrinājumi ātrākie rezultāti starp kustībām, īpaši

Dēļu augšdaļa, Plank Up, Kalnu kāpējs, Šķērveida slēdzis 'rež. Apskatīsim, kā šie soļi tiek veikti, lai sieva būtu glaimāka ...

NOKLIKŠĶINIET: MĀJĀS VEIKSMĪGĀKIE BELLOW KUŠANAS Vingrinājumi

SĀKOTNIEM Vēdera kušanas vingrinājumi!

(Dēļa augšdaļa)

Stāviet dēļu stāvoklī tā, it kā jūsu gurni būtu saskaņā ar platumu. Pēc tam ar vienu roku pieskarieties savam šķērsplecim un ar otru atkārtojiet kustību. Pa to laiku vēderam un gurniem jābūt stingriem.

(PLANK UP)

Ieņemiet augstu dēļu pozīciju, kamēr jūsu kājas joprojām ir platas. Nolieciet vienu roku zemē pie elkoņa un pēc tam veiciet to pašu kustību ar otru roku. Tāpat kā iepriekšminētajā vingrinājumā, gurniem un vēderam jābūt stingriem.

SPIED NOLASĪT: VEIDAĻA EĻĻAS KŪŠANAS METODES 7 DIENĀS

(KALNU KLIMĀTIS)

Pēc augstās dēļu stājas ieņemšanas velciet labo kāju pret krūtīm un nofiksējiet kreiso kāju uz grīdas ar pirkstu. Turpiniet kustību tā, it kā skrietu pa zemi.

Velkot labo kāju pie krūtīm, turiet kreiso kāju stingri ar pirkstiem.

Turpiniet kustību tā, it kā jūs skrietu pa zemi.

(SCİSSOR SWITCH)

Nogulieties guļus stāvoklī ar rokām sānos. Pavelciet un turiet vienu kāju pret sevi, ar vienu kāju uz augšu nedaudz virs zemes. Nepārvietojiet jostasvietu un turiet vēderu stingri.