Cik precīza ir sirds uzraudzība Apple Watch?

atvienots

AutorsDeivs Grīnbaums

Pēdējoreiz atjaunināts2019. gada 11. jūlijs

Apple Watch, tāpat kā vairums fitnesa izsekotāju, reģistrē jūsu soļus un kustības. Augstākās klases izsekotāji arī uzrauga jūsu sirdsdarbību, bet cik precīza tā ir? Es veica dažus testus, lai salīdzinātu Apple Watch citām ierīcēm, un tas izdevās pārsteidzoši labi.

Kāds ir labākais veids, kā izsekot jūsu sirdsdarbības ātrumam?

Wall Street Journal salīdzināja uz rokas balstīti sirdsdarbības ātruma monitori patērētāju krūšu monitoriem. Pēc tam viņi salīdzināja abu veidu monitorus ar ārsta EKG. Rezultāti bija tādi, ka plaukstas monitori bija ļoti atšķirīgi, salīdzinot ar profesionālo EKG. Krūškurvja monitors tomēr atbilda EKG rezultātiem.

Patērētājiem, kas ir fitnesa entuziasti, šie krūšu monitori ir veids, kā iet! Uzņēmumiem patīk Garmin, Polar un Wahoo visi izgatavo krūšu monitorus par aptuveni 50 USD.

Kā Apple Apple salīdzina?

Metodika

Apple skaidro uzraudzība nav pilnīga, bet kopumā tas veic lielisku darbu. Lai pārbaudē būtu lietas godīgas, es valkāju abas a Wahoo krūšu monitors pārī ar manu iPhone un Apple Watch. Es novēroju savu sirdsdarbības ātrumu Apple Watch, vienlaikus saglabājot atvērtu Wahoo Fitness App savā iPhone. Es cenšos veikt intervāla stila treniņu uz skrejceļš. Es cenšos saglabāt savu sirdsdarbības ātrumu “zonā”, liekot sevi maks. Pēc tam es gaidu, kamēr pazeminās sirdsdarbība, un tad atkal to paaugstinu. Pēc tam es salīdzināju divu zemāk parādīto ierīču rezultātus.

Rezultāti

Pēc apmēram mēneša regulāras sirdsdarbības pārraudzības mani rezultāti saskanēja ar Wall Street Journal. Variants nebija tik ekstrēms, kā viņi atrada. Mani rezultāti atšķīrās par aptuveni 10%. Reti kad mani rezultāti bija vienkārši traki. Vienu reizi mans sirdsdarbības ātrums bija 250! Oho, man jābūt timelord ar divām sirdīm! Godīgi sakot, kad man bija EKG tests, viņiem tas reiz bija jāizdara. Visas uzraudzības ierīces var sajaukt.

Kā iegūt labākus sirdsdarbības rezultātus

Pārbaudot, es uzzināju dažas lietas, kas uzlaboja skatīšanās rezultātus.

Uzturiet to tīru

Ja svīst bieži, atliekas uzkrājas jūsu Apple Watch. Tas pārtrauc sensorus un var izjaukt jūsu sirdsdarbības kontroli. Pirms sāku treniņu, noņemu pulksteni. Es izmantoju mikrošķiedras audumu, kuru glabāju sporta somā, lai maigi noslauktu sensorus. Pēc tam es izmantoju dvieli, lai manu roku noslaucītu no liekiem sviedriem. Šis solis uztur manu pulksteni tīru un novērš slīdēšanu.

Valkājiet pulksteņu apvalku

Kad es paskatījos pulksteņu futrāļi, Es minēju, ka aizsargs varētu uzlabot precizitāti. Korpusa plastmasa neļauj manam pulkstenim slīdēt. Tas nodrošina ierīces precizitāti. Jums būs jākoncentrējas uz gadījumiem, kuru ārpuse ir matēta. Tie, kuriem ir gluda virsma, joprojām var izraisīt jūsu pulksteņa slīdēšanu.

Pārī piestipriniet krūšu monitoru ar pulksteni

Šeit ir triks, ko cilvēki ignorē. Ja jums ir Bluetooth sirdsdarbības monitors, varat to savienot pārī ar Apple Watch. Apple izskaidro darbības šī rokasgrāmata, bet jūs apmeklējat Apple Watch iestatījumus un atlasāt veselības ierīces. Tas ir tik vienkārši. Ja jūs to izdarīsit, sirdsdarbības monitors sarunāsies ar jūsu Apple Watch. To darot, jūs nevarat izmantot lietotni vai citus fitnesa izsekotājus.

Kā es uzskatu savu sirdsdarbības ātrumu treniņu laikā

Lai precīzi apskatītu manu progresu treniņu laikā, es ignorēju Apple Watch rezultātus. Es zinu, ka tie nav pilnīgi precīzi. Praktiskā līmenī ir grūti pārskatīt manu pulksteni, kamēr es skrienu uz skrejceliņa. Lai sāktu treniņu, es izmantoju Wahoo Bluetooth monitoru kopā ar Fitness App. Šī lietotne izseko manu progresu laika gaitā. Pēc tam es pārslēdzos uz Rock My Run lietotne. Šī lietotne nolasa datus no mana Wahoo un parāda man savu sirdsdarbības ātrumu, kamēr es klausos mūziku ar augstu BPM (virs 170.). Lieta par šo lietotni ir tā, ka mūzika kļūst ātrāka, kad mana sirdsdarbība palielinās. Ātrāka mūzika mani motivē. Pēc tam es vienkārši skatos uz savu iPhone, lai redzētu savu progresu un palielinātu manu sirdsdarbības ātrumu.

Mans vēlmju saraksts Apple Watch sirdsdarbības funkcijām

Es labprāt pilnībā strādātu ar trešo personu lietotnēm, kamēr strādāju. Man patiktu, ja tas viss būtu Apple Watch. Lai to izdarītu, Apple, trenējoties, jāsniedz vairāk haptic atsauksmes par sirdsdarbības ātrumu. Man vajadzētu zināt savu sirdsdarbības ātrumu, neskatoties uz pulksteni. Fitnesa lietotnes, piemēram, Wahoo vai Rock My Run paziņot man, kad mana sirdsdarbība nokrītas virs vai zem optimālās zonas.

Kad pārī Apple Watch tiek piestiprināts pie mana krūšu monitora, šī informācija ir jāapmaina ar citām lietotnēm. Kad es izmantoju Rock My Run un savienoju pārī ar krūšu monitoru, Rock my Run nevar mainīt manu mūziku, jo palielinās sirdsdarbība. Ja iOS 9 un Apple Music var pateikt, kurā noskaņojumā es esmu, un ieteikt mūziku, kas balstīta uz noskaņām, kāpēc tas nevarētu darīt sirdsdarbības ātrumu? Ja mans sirdsdarbības ātrums ir augsts, dodiet man augstu BPM mūziku. Slepkavas funkcija sirdsdarbības monitoringam būtu skatīties manu sirdsdarbības ātrumu salīdzinājumā ar mūziku. Pēc tam Apple Music varētu ieteikt, kura mūzika mani visvairāk motivē, un atrast man vairāk tādu dziesmu.

Es patiesi sirds mans Apple Watch, un es uzskatu, ka tas ir labi. Es varu izsekot savam progresam dienas laikā, bet trenējoties varu specializēties arī ar savu Bluetooth krūšu monitoru.