Diētas pilna izmēra lēcu pīrādziņu recepte! Vai lēcu pīrādziņi pieņemsies svarā?

Izmantojot diētai piemērotu pilna mēroga lēcu pīrādziņu recepti, jūs varat gan ēst veselīgi, gan turpināt diētu tur, kur pārtraucāt. Ja jūs nezināt, cik daudz ziņu ir lēcu pīrādziņi, kas ir dienas galdiņu vainags! Kā padarīt vienkāršus un praktiskus pilna izmēra lēcu pīrādziņus? Vai lēcu pīrādziņi pieņemsies svarā? Lēcu pīrādziņu kalorijas un uzturvērtība:

Lēcu kotletes, kas ir viena no visgaršīgākajām garšām, kas apvieno lēcu un smalko bulguru, nevar ēst ar lielu daudzumu zaļumu un citronu. Lēcu pīrādziņi, kas ir viena no labākajām alternatīvām, ko var pasniegt pie piecām tējām, īpašie ielūgumi un viesi, ir gan garšīgi, gan pielāgojami diētai. Lai gan tas prasa nelielu piepūli tā sagatavošanas laikā, tas radīs mielastu uz aukslējām, kad tas tiks pagaršots. Tā kā lēcu pīrādziņi satur intensīvus pākšaugus, diētu vajadzētu ievērot nedaudz var domāt. Ja jūs nevēlaties atteikties no lēcu pīrādziņiem savā uzturā, kaloriju līmeni varat mainīt ar bulgur veidu, kuru izmantosit receptē. Tātad, kā padarīt lēcu pīrādziņus, kas ir gan garšīgi, gan viegli un piemēroti diētai? Cik daudz kaloriju ir praktiskos un vienkāršos lēcu pīrādziņos, mājās gatavotu lēcu pīrādziņu recepte:

KĀ PASTĀVĒT PILNU LIELU GAĻAS BUMBU?

MATERIĀLI:

-1 tējas glāze sarkano lēcu

Vidēji 2 tējas glāzes ūdens

-1 sīpols

-1 tējkarote tomātu pastas

-1 ēdamkarote olīveļļas

1 sauja pētersīļu

Sāls un garšvielas

RŪPNIECĪBA:

Vispirms labi mazgājiet lēcas. Pēc labi absorbēta ūdens ļaujiet tai atpūsties, sasmalciniet sīpolus vārīšanai un cepiet, līdz krāsa mainās. Sasmalciniet lēcas ar koka karoti un sajauciet to ar tomātu pastu. Sasmalciniet mazgātos pētersīļus un sajauciet tos ar lēcām. Mīca ar sāli un garšvielām un izveido kotletes.

VAI LENTĪLĀ SATURA VARĒT SVARU? LENTĪLIE MEATBOLA KALORI

Ir lietderīgi nepalaist garām kaloriju daudzumu 1 maizes šķēles un 1 tējkarotes eļļas, ja sakrīt tikai 2 lēcu pīrādziņi. Lietojot lēcu pīrādziņus, dažās ēdienreizēs jums, iespējams, būs jāatstāj prom no citiem pārtikas produktiem. Ja diētu sarakstā ir norādīts, ka jums vajadzētu patērēt 4 gaļas, kuras piemērosit svara zaudēšanai, gaļas vietā varat samainīt 4 lēcu pīrādziņus. Lēcu pīrādziņos, kas ir pārtika, kas nesatur dzīvnieku taukus, ir ļoti maz tauku. Tāpēc tā ir viena no ēdienreizēm, ko var pielāgot diētu sarakstam.

Zaudējot svaru, jūs varat patērēt arī lēcu pīrādziņus, ja vien tie ir mēreni.

NENOKAVĒJOŠU SATURU VĒRTĪBAS:

38,1 grami ogļhidrātu
9,07 grami olbaltumvielu
10,23 grami tauku
10,21 grami šķiedras
26,15 mg nātrija
489,36 mg kālija
60,29 mg kalcija
210,99 SV vitamīna
22,5 mg C vitamīna
4,21 grami dzelzs

KĀ DAUDZ LENTĪLU SATURS?

1 lēcu pīrādziņš: 39 kalorijas
5 lēcu pīrādziņi: 194 kalorijas
100 grami lēcu pīrādziņu: 130 kalorijas
1 porcija lēcu pīrādziņu: 291 kalorija

SAISTĪTIE JAUNUMICik kaloriju ir mandelēm? Neapstrādātas mandeles vai grauzdētas mandeles vājina? Svara zaudēšana, ēdot mandeles

SAISTĪTIE JAUNUMIVai kotletes pieņemas svarā? Vai diētas laikā var ēst kotletes? Kotletes kalorijas

SAISTĪTIE JAUNUMIKā viegli izkausē cidoniju vēderu? Cidoniju vēdera kausēšanas metodes

SAISTĪTIE JAUNUMIKā pagatavot kanēļa ūdeni? Svara zaudēšanas metode ar pulveri un kanēļa nūju