Atbrīvojieties no svara pieauguma, ievērojot ziemas diētu

Mums var būt grūtības ievērot diētu slimību dēļ, kuras mēs piedzīvojam neveselīgas un neregulāras uztura dēļ ziemā.

ZiemaTas ir tas, ko jūs piemērosit diētaZaudējot svaru, pirms vasaras nākšanas ķermenis var būt montētāks un veselīgāks.

Tiem, kurus apgrūtina liekais svars, noteikti vajadzētu izmēģināt šo ziemas diētu ...

1 diena. Pirmdien

Brokastis: siera grauzdiņš ar pilngraudu maizi
Pusdienas: 1 šķēle žāvētu pupiņu un bļoda jogurta
Uzkoda: 1 zaļš ābols
Vakariņas: 6 karotes bulgur puravu miltu, 1 bļoda jogurta

2 dienas. Otrdiena

Brokastis: 1 glāze piena, 4 karotes žāvētu augļu musli
Pusdienas: Grilētas kotletes un paniņas, salāti
Uzkodas: kafija ar pienu
Vakariņas: 100 grami pilngraudu makaronu ar sieru

3 dienas trešdiena

Brokastis: 1 glāze piena, 2 datumi, 3 valrieksti
Pusdienas: tunča salāti un brūna maize
Uzkodas: 1 sauja aunazirņu
Vakariņas: 6 karotes bulgur spinātu, vakariņas, 1 bļoda jogurta

4 dienas. Ceturtdiena

Brokastis: 2 šķēles pilngraudu maizes, 2 siera šķēles, žāvēts tomāts
Pusdienas: pilngraudu salāti un 1 kanna paniņu

Uzkoda: 4 kastaņi
Vakariņas: Liellopu gaļa, ar bulguru žāvēti pipari un baklažāni pildīti, 1 bļoda jogurta

5 dienas. Piektdiena

Brokastis: 1 glāze kefīra, 10 mandeles un 2 dienas žāvētas
Pusdienas: 1 porcija aunazirņu ar gaļu un 1 bļoda jogurta
Uzkodas: 1 glāze karstas šokolādes
Vakariņas: Grilēta zivs, brūna maize, salāti

6 dienas. Sestdien

Vēlas brokastis: 2 olu auzu veselas auzu pārslas, 2 šķēles rudzu maizes un 2 šķēles siera, 5 olīvas, arugula, pētersīļi, melnie pipari, 1 greipfrūts, 1 tējkarote medus 
Uzkodas: 1 glāze boza
Vakariņas: 120 grami grilētas gaļas, 4 karotes bulgur pilaf un salāti

AVOTS: UZTURA VESELĪBA