Triki, kas nezaudē svaru svētkos! Kā veikt svētku detox, lai aizsargātu formu?

Svarīgajās reliģiskajās brīvdienās, piemēram, Eid al-Fitr un Eid al-Adha, mums jāpievērš uzmanība ēdieniem, ko mēs patērējam, lai, ejot uz viesu namu, netiktu pieņemts svarā. Lai nebūtu grūti tikt galā ar saldajiem atpūtiem, kas izraisa lielu nožēlu, ir nepieciešams ēst mērenībā un veselīgi. Ko jūs varat darīt, lai saglabātu savu formu un svētku laikā nezaudētu svaru? Ēdieniem paredzētā detox recepte un svētku ēdienu saraksts...

Svētki un brīvdienas var būt viens no pievilcīgākajiem sabojātās diētas iemesliem, tas ir, nelielu svētku rīkošana. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka šie getaways var izraisīt svara pieaugumu un tādējādi nevēlamus rezultātus. Īpaši iesaiņojumi, baklava un smalkmaizītes, ko ēd svētku viesos; Starp visbiežāk sastopamajām slimībām ir tādas problēmas kā kuņģa darbības traucējumi, apgrūtināta gremošana, augsts cukura un tauku daudzums organismā. Mēs esam arī publicējuši dažus padomus, kā pabarot ar dažiem trikiem, kas neļaus jums svarā iegūt brīvdienās. Svarīgi uztura triki, kas jāņem vērā svētku laikā, lai nodrošinātu svara kontroli un nepieņemtu lieko svaru ...

KO DARĪT, LAI NEVAJADZĒTU SVARU MANĀ SENĀ? UZTURS DIENĀ

- Spēcīgu brokastu vietā svētku rītā varat novietot galdiņu prom no trekniem ēdieniem. Jūs varat patērēt olas, sieru, pilngraudu maizi, ievārījumu, olīvas un zaļumus.

- Jums vajadzētu pagatavot uzkodas, lai pēkšņi nenoslogotu vēderu un neizraisītu cukura līmeņa asinīs svārstības. Uzkodās varat patērēt augļus, jogurtu, neapstrādātas mandeles un nesaldinātu piena kafiju.

- Jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai vietās, kur dodaties, netiktu patērēts pārāk daudz deserta. Jūs varat samazināt porcijas un dot priekšroku piena desertiem.

- Blakus galvenajam ēdienam varat izvēlēties daudz salātu, jogurtu un bulgur pilaf.

- Cik vien iespējams, jums vajadzētu izvairīties no augļu sulām un skābiem dzērieniem. Tā vietā jūs varat patērēt dzērienus, kas satur vairāk ūdens, piemēram, kompotu, pienu un paniņas.

- Ceptu ēdienu vietā jums vajadzētu ēst grilētus vai vārītus ēdienus.

- Jums vajadzētu rūpēties, lai katru dienu staigāt 30 minūtes vai 45 minūtes 3 dienas nedēļā. Pārvietošanās ļauj sadedzināt uzņemtās kalorijas un paātrina vielmaiņu.

- Lai regulētu gremošanas sistēmu un paātrinātu vielmaiņu, dienā varat patērēt 1-2 tases fenheļa vai zaļās tējas.

BRĪVDIENAS DIENAKAS TAS IR? DIENAS DIENAS SARAKSTS BEZ SVARA

Sātīgi ēdieni un cienasti, kas uzstādīti svētkos, var izraisīt neveselīga svara pieaugumu. Ņemot vērā vasaras brīvdienas, kuras jāapmeklē pēc svētkiem, iegūtais svars var radīt lielu nožēlu, un atgriezties var būt diezgan grūti. Mēs esam sagatavojuši jums uztura plānu, kas neļaus jums iegūt svaru Ramadanā.

Pieprasīt svētku diētu saraksts:

Rīts:

-1 šķēle kliju maizes

-1 siera šķēle

-5 olīvas

-2 tējkarotes ievārījuma

-1 tase salātu

-1 olu

Atspirdzinājums:

-1 gab baklava

-1 tase zaļās tējas

Pusdienlaiks:

-1 tase zupas

- 1 porcija grilētas gaļas

VAKARS:

-1 sulīga ēdiena porcija

-1 grilētas vistas porcija

-1 tase salātu

-1 glāze jogurta

-1 auglis

KAROGU ĪPAŠAIS DETOKA UZŅĒMUMS! SUPER DETOKS vājināšanai

Bagātīgi galdi, kas izveidoti Ramadānā un brīvdienās, var izraisīt svara pieaugumu. Ja vēlaties zaudēt šo neveselīgo svaru un iekļūt vasarā, varat izmantot Detox ūdeni. Tā kā detox ūdens paātrina vielmaiņu un palīdz organismam sadedzināt vairāk tauku. Mēs esam izpētījuši Detox ūdeni, lai jūs varētu atbrīvoties no svētku mielasta.

Šeit ir detox recepte, kas paātrina vielmaiņu:

Materiāli:

-10 saldētas un parastas kazenes,

-1 citrona,

-1 nektarīni,

- 1 kivi,

-2 ingvera šķēles

Pagatavošana:

Ūdens pudelē sagrieziet citronu, kivi un nektāru. Tad pievienojiet kazenes un ingveru. Dzeriet visu dienu sagatavoto ūdeni.

SAISTĪTIE JAUNUMIKo darīt brokastīs Skaistākās un elegantākās brokastu receptes

SAISTĪTIE JAUNUMIVai ir svarīgi ēst baklavu svētku laikā? 100 kaloriju vieglas diētas svētku baklava recepte

SAISTĪTIE JAUNUMIĪpašie piedāvājumi brokastu galdiem Ramadāna svētku laikā

SAISTĪTIE JAUNUMIKas būtu jādara pēc ramadāna? Jābūt brokastīm svētku rītā