Šķēršļi svara zaudēšanai

Dažas kļūdas, kas pieļautas diētas laikā, liek jums iegūt lielāku svaru. Šeit ir daži ieteikumi, kas neļaus jūsu uzvedībai izraisīt svara pieaugumu, mēģinot zaudēt svaru.

Zaudēt svaruk grib, bet ko tu vari paveikt? Varbūt iemesls šai situācijai diēta Var būt kļūdas, no kurām jūs izdarījāt.

Viena no lielākajām kļūdām, kas tiek pieļauta diētas laikā, ir patērēt daudz augļu. Daudzi cilvēki domā, ka augļos ir maz kaloriju un viņi patērē vairāk augļu. Patērētajiem augļiem nevajadzētu pārsniegt vienu porciju.

Ir vēl viena kļūda uzsākt diētu bez veselības pārbaudes. Tā kā svara pieauguma iemesls var būt dažādas veselības problēmas. Piemēram, vairogdziedzera vai D vitamīna deficīts var izraisīt svara pieaugumu.

Liela kļūda ir bieži sākt uzturu un atstāt diētu nepabeigtu. Šāda veida izturēšanās var izraisīt svara pieaugumu.

Vēl viena problēma, kas izraisa svara pieaugumu, ir stress. Stress, kas tiek parādīts kā daudzu slimību cēlonis, palielina kortizola hormona sekrēciju, kas izraisa tauku uzkrāšanos organismā.

Uzturēšanās nomodā līdz vēlai rada svara pieaugumu. Kad hormons melatonīns izdalās mazāk, palielinās svara pieaugums. Stundas, kad šis hormons izdalās visvairāk, ir no pulksten 23:00 līdz 4:00. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, starp šīm stundām ir jāguļ.

SAISTĪTIE JAUNUMISvara zaudēšanas garšvielas

SAISTĪTIE JAUNUMIVai skriešana vājina?

SAISTĪTIE JAUNUMIKur ir mierīgākā sala pasaulē?

SAISTĪTIE JAUNUMIAtsvaidzinoša Detox recepte