Vai skriešana vājina?

Es Nevaru Zaudēt Svaru Kā Es Varu Vājināt? Kā Es Varu Uzturu? Kā Skriet Vai Viņš Ar Savu Skrējienu Kļūst Slaids? Uzturs Kā Ievērot Diētu Kadin / by admin / May 14, 2020

Daudzi dietologi iesaka vingrot papildus ieviestajai uztura programmai. Viens no visvairāk ieteiktajiem vingrinājumiem ir skriešana. Tātad, kā jūs vadāt pareizo skrējienu? Šeit ir metode...

Gan dietologi, gan dažādu specialitāšu ārsti tiek izmantoti, lai novērstu gan fizisko veselību, gan aptaukošanos. Sports ierosina darīt. Skriešana ir visvairāk vēlamais sporta veids tiem, kuri strādā vai dažādu iemeslu dēļ nevar atrast laiku sportot. Eksperti brīdina par dažu noteikumu ievērošanu, izvairoties no kļūdainas izturēšanās skriešanas laikā. Šīs ir lietas, kas jāņem vērā, skrienot, ko uzsver eksperti.

- vesels skriešana Vissvarīgākais ir izvēlēties pareizo apavu. Lai netiktu pakļauts pēdu un potīšu sastiepumam, kas skriešanas laikā ir ļoti izplatīts, noteikti jāizvēlas pēdai vispiemērotākās kurpes.

- Nekad nesāciet skriet pēkšņi. Pirms skriešanas ir ļoti svarīgi nodrošināt ķermeņa elastību, tāpēc pirms skriešanas noteikti veiciet stiepšanās vingrinājumus.

- Pirms sākat regulāru skriešanu, dodieties uz ārsta pārbaudi.

- Skriešanas laikā ķermenis zaudē daudz ūdens. Skrējiena laikā ik pēc 15 minūtēm izdzeriet 1 glāzi ūdens, lai atjaunotu zaudēto ūdeni.

- Pirms skrējiena ielieciet sevi reālistiskās robežās. Ja esat tikko sācis skriet, varat skriet 20-30 minūtes 2 vai 4 reizes nedēļā.

- Pēc ekspertu domām, visprecīzākais skrējiens ir 2 stundas pēc ēšanas. Skriešana uzreiz pēc ēšanas neveicina novājēšanu un var piespiest tavu sirdi.