Veidi, kā novērst sāpes muguras lejasdaļā

Dažādu faktoru dēļ tas izraisa stipras sāpes muguras lejasdaļā un mugurkaulā. Kas ir šie dažādie faktori? Šeit ir aprakstīti veidi, kā novērst sāpes muguras lejasdaļā, kas ir viena no kopējām sabiedrības kaites.

Daudzas dienas laikā pieļautās kļūdas izsauc muguras sāpes. Šīs situācijas novēršana patiesībā ir ļoti vienkārša. Ņemot vērā dažus viņu speciālistu ieteiktos brīdinājumus, tiek samazināts šī stāvokļa risks, kas traucē dzīves kvalitāti.

Šeit ir norādīti muguras sāpju novēršanas veidi

- To bieži piedzīvo galda darbinieki veselība neizkliedējiet uz vienlaikus sēdošā sēdekļa, bet arī noliecieties pret galdu, lai riskētu ar problēmu. Turiet muguru taisni un nedaudz salieciet uz iekšu, turiet plecus izlīdzinātus un pārliecinieties, ka tikai rokas ir saskarē ar galdu, nevis ķermeni.

- Samaziniet šo risku ar relaksācijas kustībām, kad esat stresa stāvoklī un šī procesa laikā dzeriet daudz ūdens.

- Televizora, datora un galda sēdēšanas laikam jābūt ne ilgākam par 40 minūtēm. Dodieties 5 minūšu pastaigā ik pēc 40 minūtēm. Pretējā gadījumā asinis, kas nāk no smadzenēm, palēninās jostas rajonā, izraisot tūskas savākšanu. Pēkšņa kāpuma laikā jums ir paaugstināts risks ciest no tādiem stāvokļiem kā sirdslēkme, insults un insults.

- Ja jūs izmantojat somas un pārvadājamā krava ir smaga, izveidojiet somu ar divām rokām un uzlieciet abas rokas uz pleciem. Vienpusējas somas palielina sāpes muguras lejasdaļā.

- Papildus vidukļa un muguras vingrinājumiem pusstundas laikā dienas laikā noteikti veiciet pēdu un roku kustības.

- Uzmanieties, pārvietojot visu ķermeni, nevis rokas un jostasvietas svaru, paceljot svarus, pretējā gadījumā tiek sabojāti muguras kauli.

SAISTĪTIE JAUNUMIKā pagatavot Beyti kebabu?

SAISTĪTIE JAUNUMIMelases katli, kas uzstādīti ziemas sagatavošanai