Vai miega kvalitāte ietekmē svaru?

Bezmiega problēma un sliktas kvalitātes miegs neļauj jums vājināties, izraisot svara pieaugumu. Šeit ir neregulāra miega ietekme uz svaru...

Tie, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara, ir pirmie fiziskās aktivitātes un pievērš uzmanību diētai. Bet viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas ietekmē jūsu svaru, ir miegs. Ja jums nav noteikta miega režīma, vielmaiņa palēnināsies, un ķermenim ir nepieciešams vairāk barības vielu. Ja zaudējat svaru, miega traucējumu laikā izdalītais leptīna hormons - hormons, kas ķermeni nodod smadzenēm, sāk izdalīties mazāk un signāli kavējas.

Turklāt, pamodoties vēlu vai agri, tiks izjaukts uzturs, liekot biežāk kļūt izsalkušam. Maltītes, ko ēd naktī, ķermenī tiek uzglabātas kā tauki. Ja rodas miega problēmas; Jums vajadzētu izvairīties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju un tēju. Jūs varat atbrīvoties no bezmiega, regulāri lietojot pārtikas produktus, piemēram, siltu pienu, jogurtu, kefīru, medu un banānu.

SAISTĪTIE JAUNUMIDiētiskās maltītes, kuras var ēst ārpus telpām

SAISTĪTIE JAUNUMIKas izraisa tālruņa lietošanu pirms gulētiešanas?

SAISTĪTIE JAUNUMIVai ir iespējams zaudēt svaru guļot?