Kā uzlabot atmiņu un iegaumēt lietas ar Anki

Kā

AutorsDžons Bryntze

Pēdējoreiz atjaunināts2020. gada 6. maijs

Pētījumi rāda, ka labākais veids, kā iegaumēt lietas, ir lietošana atkārtotas mācīšanās ar atstarpi. Citiem vārdiem sakot, katru dienu nedaudz iemācieties un atkārtojiet to bieži. Atskatoties uz manu dzīvi, tas man ir pilnīgi jēga. Skolā es sastrēgumā vakarā pirms testa un parasti saņemu labu atzīmi. Diemžēl šīs zināšanas vienmēr pazūd tikai pēc dažām dienām. Ja es būtu izmantojis atkārtotas mācības ar atstarpi, iespējams, visus šos gadus vēlāk, es joprojām varētu nokārtot tos testus, kurus es atkal pieņēmu skolas gados.

Tātad - kas ir atkārtotas atkārtošanās mācība? Es priecājos, ka jautājāt. Padziļināsimies šajā tehnikā, kas ir mainījusi manu dzīvi, un es garantēju, ka tā varētu mainīt jūsu dzīvi arī tad, ja jūs to īstenosit tā, kā es.

Mācības ar atkārtotu atstarpi

Cilvēces vēstures laikā mums tas ir labi palīdzējis atcerēties tikai atkārtotās lietas. Piemēram, kāpēc man visu atlikušo dzīvi būtu jāatceras, kur novietoju savu automašīnu lielā iepirkšanās centrā, ja es, iespējams, nekad vairs nenostāšos tajā pašā vietā? Tas pats attiecas uz mednieku, kurš mežā nogalina dārgo. Kāpēc viņam / viņai būtu jāatceras šī vieta, jo, iespējams, nākamais dzīvnieks atradīsies citā meža daļā? Liekas, ka mūsu smadzenes atceras lietas, kas atkārtojas. Piemēram, ja kokā atrodat mellenes, un tad nākamajā sezonā dodieties atpakaļ tajā pašā vietā, ir liela iespēja, ka ogas atkal būs, tāpēc ir vērts to atcerēties.

Tas pats attiecas uz zināšanām, un smadzenes atceras pieredzi, kuru bieži izmantojat. Ja jūs, piemēram, vēlaties iegaumēt desmit lielākās pasaules valstis pēc pasaules, jūs sasniegsit vislabākos rezultātus, vispirms tos uzzinot. Pēc tam pirmais atkārtojums notiek apmēram četru stundu laikā, otrais - nākamajā dienā. Trešais atkārtojums varbūt trīs dienas vēlāk vai mēnesi vēlāk? Tātad galvenais ir izlemt, ko jūs vēlaties atcerēties, un pēc tam izmantot atkārtošanu, lai pēc tam apmācītu sevi. Jūs bez problēmām varēsit saglabāt gandrīz jebko, tikai katru dienu pārskatot dažas lietas.

Tātad, kā jūs zināt kad pārskatīt iegaumētu priekšmetu? Tas pats par sevi izklausās sarežģīti pārvaldāms un strukturējams. Risinājums ir izmantot vienu no daudzajām programmatūrām, lai palīdzētu, un viena no tām, kurai es dodu priekšroku, ir Anki.

Anki

Tā ir uz flashcard balstīta lietojumprogramma, kas atkārto karti noteiktos intervālos atkarībā no tā, cik grūti jums tas bija. Piemēram, viena zibatmiņa var būt lielākā valsts pēc virsmas ir tauta Krievija, ja jums tas būtu viegli, jūs varētu uzdot Anki atkārtot šo jautājumu četru dienu laikā no šī brīža. Pēc četrām dienām Anki atkal lūgs jums pēc pasaules lielāko valsti pasaulē. Ja jums otro reizi šķiet tik vienkārši, varat pēc dažām nedēļām lietotnei lūgt jūs vēlreiz. Noslēgumā dažas flashcards parādīsies reizi gadā vai pat retāk. Ja esat aizmirsis atbildi uz savu flashcard, tā tiek atiestatīta atpakaļ uz sākumu. Tas padara mācīšanos izkliedētu ilgākā laika posmā un liek jūsu smadzenēm to atcerēties dabiskāk.

Vai Anki maksā naudu? Īsā atbilde būtu “nē”. Varat bez maksas izveidot Anki mākoņa kontu, kas sinhronizēs jūsu progresu, piemēram, ar datoru un mobilo tālruni. Visi klienti ir bez maksas, izņemot Apple iOS, kas maksā naudu. Ja nevēlaties maksāt par lietojumprogrammu savā iOS ierīcē, varat izmantot tīmekļa klientu safari bez maksas.

Instalējiet Anki

Tā ir bezmaksas lejupielāde vietnē https://apps.ankiweb.net/#download, un jums ir klients operētājsistēmai Windows (gan 32 bitu, gan 64 bitu), macOS un Linux. Mobilās lietotnes pastāv operētājsistēmai Android, iOS (atcerieties, ka tas maksā iOS klientam) vai izmantojot WebClient, kas var darboties jebkurā operētājsistēmā ar tīmekļa pārlūkprogrammu.

Pēc lejupielādes izpildiet instalēšanas failu. Operētājsistēmā Windows tas aizņem apmēram 354 MB diska vietas.

Startējiet Anki lietojumprogrammu, izmantojot darbvirsmas saīsni vai izvēlni Start (vai Finder / Spotlight MacOS).

Pirmajā startā jums būs jāizvēlas, kuru valodu izmantot, un pēc tam noklikšķiniet uz pogas Labi.

Izmantojot Anki

Tagad mums Anki jāaizpilda ar lietām, kuras mēs vēlamies atcerēties, veicot vienu vai abus no šiem veidiem:

• Importējiet citu izveidotas un koplietotas flashcards
• Izveidojiet savas flashcards

Importējiet citu izveidotas un koplietotas flashcards

Pirms veidojat flashcards, varat apskatīt, vai kāds to jau ir paveicis. Ja tā ir valoda, kuru vēlaties iemācīties / iegaumēt, pastāv liela iespēja, ka kāds jau ir izdarījis jums flashcards.

Lai uzzinātu, dodieties uz https://ankiweb.net/shared/decks/ vai Anki, noklikšķiniet uz Saņemt kopīgu pogu.

Ja mēs vēlētos uzzināt visus 50 ASV štatus un to galvaspilsētas, rīkojieties šādi:

1. Meklēšanā ierakstiet ASV štatos
2. Atrodiet rezultātu un noklikšķiniet uz tā.
3. Ritiniet uz leju, līdz tiek parādīta poga Lejupielādēt un noklikšķiniet uz tās. Tas lejupielādēs failu ar .apkg faila paplašinājumu.
   
4. Pēc lejupielādes atveriet šo failu, un tas importēs flashcard bloku un parādīs apstiprinājuma logu.
5. Izmēģiniet to, noklikšķinot uz klāja un redzēt pirmo jautājumu.
   
6. Pieņemsim, ka mēs zinām, ka atbilde ir “Arizona”, un mēs domājām, ka ir diezgan viegli noklikšķināt uz pogas, lai pēc četrām dienām (un pēc četras dienas mēs saņemam vienu un to pašu jautājumu, un, ja mēs uzskatām, ka tas ir viegli, tad mēs varam lūgt Anki pēc divām nedēļām un pēc tam trīs mēnešos atkal uzdot mums ideja)
   

Izveidojiet savas flashcards

Anki kļūst spēcīgs, kad veidojat savas flashcards, un tas var būt jebkas, ko vēlaties. Tajā var ietilpt attēli, piemēram, ja vēlaties iemācīties ģeogrāfiju vai slavenus cilvēkus vai jebko, kas vienkārši ievietots attēlā šajā priekšmetā. Vai arī, ja jūs mācīsities valodas, varat pievienot skaņas failus, lai dzirdētu izrunu. Jūsu iztēle ir robeža.

Lai izveidotu savu flashcards, rīkojieties šādi:

1. Noklikšķiniet uz Izveidot klāju pogu.
   
2. Pēc galvenās tēmas piešķiriet klājam nosaukumu, piemēram, planētas, un noklikšķiniet uz pogas labi pogu.
   
3. Lai klājam pievienotu kartes, noklikšķiniet uz Pievienot.
   
4. Sadaļā Priekša jūs norādāt jautājumu, bet sadaļā Atpakaļ - atbildi. Jūs varat izveidot tekstu treknrakstā, slīpraksts, ievietojiet attēlus, kas nokopēti, piemēram, no Wikipedia, un pat pievienojiet skaņas failā, kas ir noderīgs valodu apguvē. Šajā piemērā mēs veidojam planētas, tāpēc pievienojam planētas Mercury attēlu. Varat arī pievienot tagu, kas nav vajadzīgs, bet vēlāk tas ir labi, ja jums ir daudz karšu un vēlaties tās filtrēt, pamatojoties uz etiķeti.
   Kad esat pabeidzis darbu ar priekšpusi un aizmuguri, noklikšķiniet uz Pievienot poga, lai pievienotu zibatmiņu klājam.
   
5. Parasti jūs pievienotu vairāk karšu, piemēram, pārējās planētas, taču pagaidām noklikšķiniet uz Aizveriet pogu.
6. Mūsu klājam bija tikai viena karte, noklikšķiniet uz Mācieties tagad poga, lai veiktu testa braucienu.
   
7. Pirms noklikšķināt uz, izlasiet jautājumu un padomājiet, kāda ir atbilde Parādi atbildi pogu.
   
8. Tā kā mēs tikko to pievienojām, pastāv liela iespēja, ka jums tas šķita viegli. Izvēlieties, kurā laika posmā vēlaties parādīt šo jautājumu, ņemot vērā to, cik grūti jūs to atradāt.
   
9. Gatavs, mums, protams, vajadzētu pievienot vairāk kārtis, atkārtojot trīs līdz četras darbības.

Vairākas ierīces / sinhronizācija

Lai izveidotu dublējumu vai izmantojot vairākas ierīces, ieteicams būtu sinhronizēt zibatmiņas ar bezmaksas mākoņa kontu (AnkiWeb). Jūs, iespējams, vēlēsities izmantot mobilo lietotni un pārskatīt savas Anki flashcards, gaidot autobusā / vilcienā vai līdzīgi. Ir arī praktiski, ja Anki ir instalēts arī parastajā datorā, lai tur varētu mācīties.

Lai sinhronizētu savas flashcards un progresu, jums ir jāizveido bezmaksas Anki konts, noklikšķinot uz pogas Sinhronizēt.

Zvana uznirstošais logs, un, ja jums jau ir Anki konts, vienkārši ievadiet lietotājvārdu un paroli. Ja nē, neuztraucieties, saņēmāt saiti konta izveidošanai, noklikšķiniet uz turienes. Un pēc tam noklikšķiniet uz Pierakstīties saiti vai dodieties tieši uz https://ankiweb.net/account/register.

Divreiz ievadiet e-pasta adresi un paroli un pēc tam noklikšķiniet uz Pierakstīties pogu.

Izlasiet līgumu un, ja piekrītat, atzīmējiet izvēles rūtiņu un noklikšķiniet uz Piekrītu poga, tas jums nosūtīs e-pastu, lai verificētu jūsu e-pastu, noklikšķiniet uz saites Verificēt e-pastu, lai to izdarītu.

Apsveicam! Jūs tagad esat ieguvis Anki mākoņa (saukta AnkiWeb) kontu un varat to izmantot, lai pieteiktos lietotnē Anki un sinhronizētu savu flashcard un progresu Anki mākonī starp visām jūsu ierīcēm.

Pirmoreiz piesakoties, Anki pamanīs, ka jūsu mākoņa konts ir tukšs, un vietējā kontā ir flashcards, kas vēl nav sinhronizētas. Izvēlieties opciju Augšupielādēt vietnē AnkiWeb.

Atmiņas tehnikas

Smadzenes lieliski spēj atcerēties attēlus / vietas, bet kļūst grūtāk atcerēties vispārīgāku informāciju, piemēram, ciparus, vārdus un skaņas. Tāpēc lielākā daļa atmiņas paņēmienu visu informāciju pārveido attēlos, jo šī ir valoda, kurā smadzenes saglabā datus. Iepriekšējā piemērā ar planētām, lai atcerētos Merkūriju, padomājiet par pirmo objektu, kas viņam izklausās, vai tikai par to, kāds attēls vispirms ienāk prātā. Pat ja jums liekas, ka tas nav saistīts, bieži vien vislabākais ir izmantot pirmo attēlu, par kuru jūs domājat. Smadzenes to atradīs nākamreiz, kad jums būs nepieciešams.

Kurš modelis ir jāizvēlas ir personīgs, un tas ir pamatots ar mūsu dzīves pieredzi. Pirmais, par ko es domāju, ir dziedātāja no karalienes Freddie Mercury. Līdz ar to man tas ir kā attēls, lai atcerētos planētu, taču tam nav jābūt vienam un tam pašam precīzam vārdam, darbojas tikai garšvielu karijs vai jebkas, kas sākas ar “Mer”. Smadzenes ir fantastiski aizpildīt pārējo jums.

Ir lielisks attēls ar attēlu, kas jums jāatceras, taču jums jāprot atrast šo attēlu, kad tas jums nepieciešams, tāpēc mēs varam izmantot kaut ko, ko sauc par Atmiņu pili.

Atmiņu pils

Atmiņas pils ir bāzes attēls, kuram pievienoti visi citi jūsu attēli. Tas var būt jebkas, ko skaidri varat redzēt savā prātā. Tā varētu būt jūsu guļamistaba, ceļš uz skolu / darbu. Šajā rakstā mēs izmantojam cilvēka ķermeni kā atmiņas pili, jo visi ar to var saistīties. Iepriekšējā mūsu planētu piemērā mēs savienojam savu attēlu, kas attēlo planētu, kas vistuvāk saulei ir virs mūsu cilvēka galvas. Mana bilde bija Fredijs Merkūrs planētai Merkurs, tāpēc es viņu stāvu uz galvas uz atmiņas pils attēla, kas ir cilvēka ķermenis. Tad otrās planētas (Venēras) attēls, kuru es piesietu acīm, trešais ēvele (Zeme) pie deguna un tā tālāk, jums rodas ideja.

Ja vēlāk mums būs jāgūst šāda informācija, piemēram:

-Kurš ir otrā planēta no saules?

Mēs zinām, ka mūsu Atmiņu pils ir cilvēka ķermenis, mēs zinām, ka, pirmkārt, ir galva, bet otra ir acis, tur mēs savā prātā varam redzēt planētas Venēras attēlu un tādējādi to izgūt.

Atcerieties, ka smadzenes var atcerēties gandrīz neierobežotus attēlus un atrašanās vietas; tas ir atslēga, lai atcerētos lietas.

Atmiņas mīti

Trīs izplatīti atmiņas mīti ir par foto atmiņu, smadzeņu lietojumu procentos un to, ka smadzeņu darbība ar vecumu neapturami samazinās. Mēs iziesim cauri katram no tiem.

Fotogrāfiskā atmiņa

Ja fotogrāfiskās atmiņas definīcija ir tāda, ka viens cilvēks par noteiktu summu var apskatīt ainavu vai detalizētu fotoattēlu laiku un pēc tam aizveriet acis un pēc tam varēsit to redzēt un pateikt detaļas tā, it kā viņi varētu redzēt fotoattēlu viņu prātā. Tad nav zināmi cilvēki, kuriem būtu pierādīta šī prasme.

Piemēram, ja kāds, kurš bieži redz automašīnas, ļoti labi pamana detaļas par transportlīdzekļiem. Tas nenozīmē, ka personai ir fotoatmiņa, kad vēlāk aplūko, piemēram, putnus.

Ir viens dokumentēts gadījums, kad meitenei bija fotogrāfiskā atmiņa, kuru pārbaudīja viņas skolotājs. Studente vēlāk apprecējās ar savu skolotāju un atteicās, lai kāds cits pārbaudītu viņas fotogrāfa prasmes. Tāpēc tika pieņemts, ka pārbaude ir veikta nepareizi.

Ir daži savanti ar smadzeņu bojājumiem, kas ieguvuši ārkārtēju atmiņu, bet pat ne viņiem ir fotoatmiņa. Ja kāds pastāvētu ar šo prasmi, mēs noteikti to zinātu. Tā kā tā būtu prasme, kas noder atmiņas konkursos un pat noteiktos TV izklaidēs.

Vai mēs izmantojam tikai 10/30/50% no mūsu smadzenēm?

Es lielāko daļu savas dzīves esmu izmantojis, lai gan mēs izmantojām tikai 10% no mūsu smadzenēm. Tas ir nepareizi. Mēs 100% izmantojam savu prātu, nevis vienlaikus, bet mēs izmantojam visas tā daļas. Skatiet to kā savu dzīvokli / māju, jūs neatrodaties visās istabās vienlaikus, jūs, iespējams, izmantojat tos visus.

Tam ir jēga, ja domājat, ka mūsu smadzenes ir tā ķermeņa daļa, kas patērē visvairāk enerģijas. Ja tas izmantotu mazāk nekā 100% no tā jaudas, tas būtu milzīgs enerģijas izšķiešana.

Smadzeņu veiktspēja samazinās pēc vecuma, un neko mēs nevaram darīt?

Smadzenes pēc vecuma pazemina veiktspēju, un daudzi faktori samazina vai pat apvērš bioloģisko vecumu. Zinātnieks ir pierādījis, ka sekojošais ir piemērots jūsu smadzenēm neatkarīgi no bioloģiskā vecuma.

• Fiziskā aktivitāte - Ja nodarbojaties ar sportu 30 minūtes vismaz trīs reizes nedēļā, jūsu atmiņas centra hipokamps ne tikai apstājas samazināties par 2% gadā pēc tam, kad esat sasniedzis 30 gadu vecumu. Bet, lai tas augtu neatkarīgi no jūsu vecuma.
• Gulēt - Nelietojiet stresu ilgākā laika posmā un pietiekami gulēt. Cik daudz miega nepieciešams? Tā ir personīga lieta un saistīta ar vecumu.
• Ēdiens - Veselīgs ēdiens ir labs atmiņai.
• Sabiedriskā aktivitāte - ir pierādījis, ka tas palīdz atmiņai.

Nobeiguma vārdi

Ikviens var darīt, izmantojot atmiņas paņēmienus. Tie, kas pasaules atmiņā uzvar pasaules čempionātā (jā, jūs varat tajā sacensties), neviens nav dzimis ar ārkārtīgām smadzenēm. Viņiem visiem sākotnēji bija parastas atmiņas un viņi ar šeit aprakstīto atmiņas paņēmienu palīdzību apmācīja sevi neticamā prātā.

Atmiņas treniņš ir mainījis manu dzīvi. Katru rītu es pavadu laiku, lai apskatītu savas flashcards Anki. Katru reizi, kad iemācos kaut ko jaunu, ko gribu atcerēties, pievienoju to kā zibatmiņu Anki. Lai to atcerētos ērtāk, es pārveidoju priekšmetu, lai atcerētos to par attēlu. Un ievieto to vienā no manām atmiņu pilīm.

Atmiņas tehnikas apgūšana, tāpat kā katra prasme, prasa laiku. Varat to uzreiz izmantot un uzlabot katru dienu.