Kura ir vieglā tauku dedzināšanas diēta? 5 dienu tauku dedzināšanas diētu saraksts, lai ātri zaudētu svaru
Kā Sadedzināt Taukus Tauku Dedzināšanas Diētas Tauku Kausēšanas Metodes / / May 08, 2020
Ja vēlaties atbrīvoties no liekā svara organismā, vispirms jāpievērš uzmanība uztura programmai. Atbrīvojieties no taukiem ar veselīgu pārtiku, ko varat izmantot veselīgu un ātru svara zaudēšanas diētu sarakstos! Ko darīt, lai sadedzinātu taukus? Kurā diētā tiek tauku dedzināšana? Kā tauki organismā tiek izkausēti? Kā padarīt tauku dedzinātāju Detox? Kā izveidot 5 dienu tauku dedzināšanas diētu sarakstu
Ja vēlaties, lai būtu plāns ķermenis, piemēram, tamborējums, un vēlaties saglabāt savu svaru, lai neatgūtu svaru, ir jāregulē ēšanas paradumi. Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, izmantojot dabiskas un veselīgas metodes sievieteBarojot, viņam vajadzētu atrasties prom no nevēlamās pārtikas un pievērsties veselīgai pārtikai. Papildus kvalitatīvam un sabalansētam uzturam efektīvai novājēšanai ir būtiska arī regulāra fiziskā slodze. Vēlamo smalkumu ir iespējams iegūt ar kustībām, kas darbojas tikai noteiktos reģionos. Jūs varat atbalstīt savu uzturu ar tauku dedzināšanas vingrinājumiem vai ievērot savu dietologu.
EĻĻU kausēšana ķermenī Diētas saraksts! KĀ 4 DIENOS UZLABOT DIENAS SVARU 2 SVARI? DIENA BEZ EĻĻAS
![Tauku dedzinošu diētu saraksts! Kā tauki organismā tiek izkausēti?](/f/f15186c7852472d9471cd4dc1e61519e.jpg)
1. diena
bROKASTIS
1 ēdamkarote biezpiena siera
5 olīvas
1 šķēle pilngraudu maizes
Bagātīgi svaigi tomāti, gurķi, sarkanie pipari, zaļie pipari
PUSDIENAS
Puravu maltīte ar bulgur vājina 1 porciju
1 glāze tzatziki
1 bļoda ganu salātu (1 ēdamkarote olīveļļas.)
VAKARA
1 glāze lēcu zupa
1 liela bļoda sezonas salātu (1 ēdamkarote olīveļļas.)
Atspirdzinājums
1 sauja neapstrādātu riekstu vai mandeļu
diena 2
bROKASTIS
1 vārīta ola
6 pusi valriekstu
1 ēdamkarote olīveļļas un 3 ēdamkarotes granātābolu daudz svaigu tomātu, gurķu, svaigu pētersīļu, diļļu un sarkano piparu
PUSDIENAS
1 glāze tauku dedzinoša kāpostu zupa
1 šķēle pilngraudu maizes
1 maza bļoda burkānu salātu (1 ēdamkarote olīveļļas un daudz citrona.)
VAKARA
1 porcija žāvētu pupiņu ar gaļu
1 glāze paniņu
1 liela bļoda salātu un arugulas salātu (1 ēdamkarote olīveļļas, daudz granātābolu sīrupa un pikanta.)
Atspirdzinājums
1 mazs oranžs
3. diena
![Kā tauki tiek izkausēti?](/f/bb20b63096f2ead79eae158eaee2042d.jpg)
bROKASTIS
2 ēdamkarotes musli vai granola
3 ēdamkarotes jogurta
1 vietējais banāns
PUSDIENAS
1 porcija vistas vai tītara sautētas
1 šķēle pilngraudu maizes
1 liela bļoda sezonas salātu
VAKARA
1 glāze ezogelīna zupas
Selerijas salāti ar 1 porciju toksīna
Atspirdzinājums
1 sauja nesālītu ķirbju sēklu
4. diena
bROKASTIS
1 ola, sēņu omlete
1 šķēle pilngraudu maizes
Daudz tomātu, gurķu
PUSDIENAS
1 porcija karija ziedkāposti, kas paātrina vielmaiņu
4 ēdamkarotes bulgur pilaf
1 liela bļoda arugula-tomātu salātiem
VAKARA
1 liela bļoda fetas siera (pievieno 1 ēdamkaroti olīveļļas.)
Atspirdzinājums
1 vidēja kivi
eksperti 5 DIENU EĻĻAS DEDZINĀTĀJA DIENA LIST!
![5 dienu tauku dedzināšanas diētu saraksts](/f/067fd0f4f44c94ed8c169bfaf7cd613e.png)
1. DAY
bROKASTIS
1 glāze kanēļa ūdens
1 ola (vārīta)
2 gabali pilngraudu gaļas
½ greipfrūta gabaliņi
1 glāze auksti sagrieztu pētersīļu salātu
1 tase zaļās tējas ar citronu (bez cukura)
PUSDIENAS
1 glāze kanēļa ūdens
1 bļoda dārzeņu zupas (2 kausiņi - bez krējuma)
200 grami grilēta laša
1 glāze vārītu brokoļu
Atspirdzinājums
1 glāze kanēļa ūdens
1/2 cidonijas
1 tase zaļās tējas ar citronu
VAKARA
1 glāze kanēļa ūdens
1 šķīvīte kāpostu ar olīveļļu un bulguru (7-8 ēdamkarotes)
1 tase jogurta ar zemu tauku saturu
1 glāze salātu salātu (1 tējkarote ābolu sidra etiķa)
Atspirdzinājums
1 glāze kanēļa ūdens
1 glāze piena ar zemu tauku saturu
1 ēdamkarote auzu pārslu
2. DAY
bROKASTIS
1 glāze kanēļa ūdens
Kūpinātas 2 šķēles tītara krūtiņas
1 ēdamkarote labne ar zemu tauku saturu
1 -2 grauzdēti sarkanie pipari
2 wasa
1 tase mate tējas (bez cukura)
PUSDIENAS
1 glāze kanēļa ūdens
1 šķīvis zaļo lēcu bez gaļas (7-8 ēdamkarotes)
1 glāze ķiploku tzatziki
2 wasa
Atspirdzinājums
1 glāze kanēļa ūdens
2 kivi
10 neapstrādātas mandeles
1 tase citrona mate tējas (bez cukura)
VAKARA
1 glāze kanēļa ūdens
150 grami grilētas vistas krūtiņas gaļas ar timiānu
1 glāze arugula salātu (1 tējkarote ābolu sidra etiķa)
1 porcija karotes griķu (3 ēdamkarotes)
Atspirdzinājums
1 glāze kanēļa ūdens
Nar granātābols
1 tase citrona mate tējas (bez cukura)
3. DAY
![Veselīga uztura saraksts](/f/9c92ea4c8b9d4ea48ae4674ffa5e4c9e.jpg)
bROKASTIS
1 glāze citrona ūdens
2 ēdamkarotes kvinojas (vārītas)
1 ābols
2 valrieksti
1 tējkarote kanēļa pulvera
1 glāze piena ar zemu tauku saturu
PUSDIENAS
1 glāze citrona ūdens
1 bļoda tomātu zupas (2 kausiņi - bez krējuma)
1 porcija dārzeņu omletes (pagatavota ar 1 tējkaroti olīveļļas, 1 ola + 1 olu baltums)
Atspirdzinājums
1 glāze citrona ūdens
2 ēdamkarotes biezpiena siera ar čili pipariem
2 gabali pilngraudu gaļas
1 glāze kanēļa ķiršu kātiņa tējas (bez cukura)
VAKARA
1 glāze citrona ūdens
1 šķīvja auzu puravu ar olīveļļu (7-8 ēdamkarotes)
1 tase jogurta ar zemu tauku saturu
1 glāze pētersīļu salātu (1 tējkarote granātābolu skābo)
Atspirdzinājums
1 glāze citrona ūdens
2 mandarīni
1 glāze kanēļa ķiršu kātiņa tējas (bez cukura)
4. DAY
bROKASTIS
1 glāze citrona ūdens
1 šķēle zema tauku satura baltā siera
2 šķēles tītara kūpinātas gaļas
1 šķēle rudzu maizes
1 bļoda diļļu salātu (1 tējkarote granātābolu skābo)
1 tase kanēļa piena kafijas ar zemu tauku saturu (bez cukura)
PUSDIENAS
1 glāze citrona ūdens
1 šķīvis olīveļļas selerijas
1 tase jogurta ar zemu tauku saturu
1 porcija bulgur pilaf (3 ēdamkarotes)
Atspirdzinājums
1 glāze citrona ūdens
1 bumbieris
1 tase kanēļa piena kafijas ar zemu tauku saturu (bez cukura)
VAKARA
1 glāze citrona ūdens
1 glāze kāpostu zupa (2 kausiņi - bez krējuma)
3 grilētas kotletes
1 glāze burkānu cirtaini salāti (1 tējkarote ābolu sidra etiķa)
Atspirdzinājums
1 glāze citrona ūdens
2 valrieksti
1 glāze kanēļa zaļās tējas (bez cukura)
5. DAY
![ātrs svara zaudēšanas diētu saraksts](/f/7af0e7265909cf34bc9c42e5b77ca2ae.png)
bROKASTIS
1 glāze kanēļa ūdens
1 kivi
Elmas ābols
Muz banāns
1 ēdamkarote auzu pārslu
1 ēdamkarote mellenes
1 tase jogurta ar zemu tauku saturu
PUSDIENAS
1 glāze kanēļa ūdens
200 grami sīpolu tvaicēti jūras asari
1 porcija melno acu zirņu ar olīveļļu (4 ēdamkarotes)
1 glāze grauzdētu sarkano piparu arugulas salātu
Atspirdzinājums
1 glāze kanēļa ūdens
2 gabali pilngraudu gaļas
1 šķēle zema tauku satura baltā siera
2 valrieksti
1 glāze citrona tējas (bez cukura)
VAKARA
1 glāze kanēļa ūdens
1 glāze lēcu zupas (2 kausiņi)
1 šķīvis olīveļļas un griķu mandeles (7-8 ēdamkarotes)
1 glāze svaigas piparmētru ayran
Atspirdzinājums
1 glāze kanēļa ūdens
1 sarkanais greipfrūts
1 tase mate tējas (bez cukura)
PIEZĪME:Tas ir dietologa Tuğçe Altan uztura saraksts.
3 DIENU EĻĻAS DURĪTĀJA DETOX DIETE
![tauku dedzināšanas diētu saraksts](/f/edb00b95117847f281763e9c3fc04106.png)
PIRMĀ DIENA:
Sākot dienu, izdzeriet 1 glāzi citrona ūdens; Tas attīrīs toksīnus organismā un palīdzēs izšķīdināt taukus ap vēderu un jostasvietu. Tādējādi tiks iztīrītas arī aknas.
LEMON ŪDENS APRAKSTS:
Sastāvdaļas:
1 glāze silta ūdens
Sulas puse citrona
SAGATAVOŠANA:
Gaidot, kamēr 1 glāze vārīta ūdens sasilda, izspiediet pusi citrona sulas. Pēc sajaukšanas ar citronu sulu stikla kausā, trešais uzturs. Patērē dienā. Ēd augļu salātus pusdienlaikā.
DETOX MIX IZSTRĀDĀŠANA:
Sastāvdaļas:
1 apelsīns
1 greipfrūts
1 zaļš ābols
2 kivi
2 šķēles ananāsa
SAGATAVOŠANA:
Dziļajā bļodā sajauciet iepriekš minētos augļus. Jūs varat pievienot augļus ar tauku dedzināšanas īpašībām.
Ja esat izsalcis starp 2 vai 3 diētiskajiem cepumiem, var ēst diētas batoniņus.
Vakariņās varat ēst vārītu vistas krūtiņu (200 gramus) un zaļos salātus ar lielu daudzumu citrona un olīveļļas.
2. DIENA:
![Diētu saraksts](/f/601df718f70e7d4e2626278578d84af7.jpg)
No rīta pamostoties, 1 glāzi citrona ūdens, sauju valriekstu, daudz zaļumu un 1 šķēle kliju maizes
Zaļi vārītu citronu salāti ar 2 sautētām olām un 1 porciju vārītu puravu pusdienlaikā
1 porcija vārītu spinātu un glāzi limonādes vakarā (dabīga)
3. DAY
Kad jūs pamodāties no rīta, jums vajadzētu dzert citronu ūdeni un ēst brokastīs augļu salātus, kas sagatavoti pirmajai dienai.
1 porcija selerijas pusdienu un zaļajiem salātiem ar citronu
Vakarā 1 porcija vārītas olīveļļas cukini un 2 šķēles rudzu maizes.
![Kā pagatavot kāpostu sulu novājēšanai? Vai baltie kāposti vājina ūdeni? Kāpostu diēta](/f/5cf02919e0d6a0146be569bd91805376.jpg)
SAISTĪTIE JAUNUMIKā pagatavot kāpostu sulu novājēšanai? Vai baltie kāposti vājina ūdeni? Kāpostu diēta
![Kā pagatavot tauku dedzinošu kāpostu zupu? 3 dienu novājēšanas kāpostu zupas diēta!](/f/5b86b44619628b1f34e5821c1ebc6d7f.jpg)
SAISTĪTIE JAUNUMIKā pagatavot tauku dedzinošu kāpostu zupu? 3 dienu novājēšanas kāpostu zupas diēta!
![Vai nektarīns vājina ūdeni, kādas ir sīpolu priekšrocības? Novājēšanas metode ar sīpolu sulu](/f/b4608c6c0d4a5a2ef0ac6599b6680ab2.png)
SAISTĪTIE JAUNUMIVai nektarīns vājina ūdeni, kādas ir sīpolu priekšrocības? Novājēšanas metode ar sīpolu sulu
![Kas ir labs slikta dūša grūtniecības laikā? Galīgi risinājumi, kas aptur nelabumu](/f/59fbdf70524775e62e1137f6cd2cf3ec.png)
SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir labs slikta dūša grūtniecības laikā? Galīgi risinājumi, kas aptur nelabumu
![Ko dara Ovadril losjons? Kādas ir Ovadril losjona priekšrocības? Kā tiek piemērots Ovadril losjons?](/f/8769847c04c6465fa1765df25d6e2512.jpg)
SAISTĪTIE JAUNUMIKo dara Ovadril losjons? Kādas ir Ovadril losjona priekšrocības? Kā tiek piemērots Ovadril losjons?
![Stilīgākie gultas veļas komplektu modeļi Mātes dienai](/f/55eda7c747ae0e9bc3f8b5558d4196fd.jpg)
SAISTĪTIE JAUNUMIStilīgākie gultas veļas komplektu modeļi Mātes dienai
![Kā tiek nēsāti un kombinēti jumta tērpi?](/f/7b664246de2adb9e50ee3b4187dfa47f.jpg)
SAISTĪTIE JAUNUMIKā tiek nēsāti un kombinēti jumta tērpi?