Kas ir antioksidants? Kādos pārtikas produktos ir atrodams antioksidants? Kādas ir antioksidanta priekšrocības?

Mēs meklējām tos, kuriem ir interese par antioksidantu, kas ir viens no neaizvietojamajiem savienojumiem ķermeņa veselībai. Nepieciešamais antioksidants, īpaši vīrusu noņemšanai plaušās, saglabā šūnas jaunībā. Tas ir atrodams pārtikas produktos, kā arī ķermenī. Kas ir antioksidants? Kādos pārtikas produktos ir atrodams antioksidants? Kādas ir antioksidanta priekšrocības?

Kaitīgas šūnas veselībaTas ietekmē tā darbību un paātrina novecošanos un slimības. Vienkāršākais un iespaidīgākais veids, kā attīrīt ķermeni no tiem, ir antioksidantsn ir šūnas. Šie antioksidanti, kas ir ļoti svarīgi ķermenim, palielina arī ķermeņa pretestību pret vēža šūnām. Pazīstamākie antioksidanti ir A, E, C vitamīns, flavonoīdi, koenzīms q10, likopēns, selēns un cinks. Tas aicina šūnas, kas dažādu iemeslu dēļ ir mutējušās, piedzīvot vēža slimības. Antioksidantu komponenti novērš šo mutāciju un saglabā šūnas jaunas. Iespējams, ka vissvarīgākais antioksidanta pienākums organismā ir plaušas. Plaušas ir diezgan neaizsargātas pret katru vīrusu. Īpaši cilvēki ar zemu imunitāti var nomirt elpošanas mazspējas dēļ, jo viņi nevar viegli noņemt vīrusu, ko noķer plaušas. Tāpēc eksperti uzsver, ka pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, ir jādzer bagātīgi. Tas ir nepieciešams ķermeņa aizsardzības līnijai.

KĀdas ir antioksidantu priekšrocības?

- Tas palielina antivielu rezistenci imūnsistēmā.

- Tas attīra ķermeni no brīvajiem radikāļiem.

- Novērš reģionālo eļļošanu, palielinot tūsku.

- Palielina aknu enzīmu darbību.

- Samazina vīrusu iedarbību sinusa traktā un plaušās.

- Tas novērš akmeņu un smilšu veidošanos nierēs.

- Tas novērš nervu šūnu deformāciju.

- Tas novērš risku iegūt psiholoģiskus traucējumus.

- Tas nodrošina ādas atjaunošanu.

- Tas samazina vēža slimību risku.

- stiprina sirdi un vēnas.

- līdzsvaro asins plūsmu.

- Tas nodrošina skābekļa izplatīšanos organismā vienādā daudzumā.

- Tas stiprina acis, kaulus un muskuļus, jo samazina iekaisuma ātrumu.

KĀDI PĀRTIKAS PRODUKTI IR ANTIOKSIDI?

- Alfa tokoferols ir atrodams tādos graudos kā kvieši, kukurūza, prosa un rīsi. Papildus tam tas ir atrodams tādās eļļās kā saulespuķu eļļa, kukurūzas eļļa, kokvilnas sēklu eļļa, rieksti un zaļie dārzeņi, piemēram, valrieksti, mandeles un zemesrieksti. E vitamīns ir izturīgs arī pret vārīšanu un karstumu, tāpēc vārīšanas laikā tas nezaudē savas īpašības. Tomēr tas nebūs noderīgs graudaugu dziļas cepšanas un malšanas laikā.

- Sarkanīgi oranžs pigments, kas tiek glabāts ķermenī un pārvērsts A vitamīnā, ir ļoti spēcīgs antioksidants Beta-karotīns. Tas samazina vēža attīstības risku. Tas ir bagātīgs zaļos lapu dārzeņos, piemēram, burkānos, spinātos un brokoļos, un augļos, piemēram, aprikozēs un persikos.

- Tā ir likopēna viela, kas daudziem augļiem piešķir sarkanu krāsu. Ir zināms, ka tā pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu slimības un vēzi. Tas ir atrodams tomātos, gvajavā, arbūzā, greipfrūtos, vīnogu pētersīļos, bazilikā, palmā, sparģeļos, vistas aknās, čili piparos un sarkanajos kāpostos.

- Selēns ir arī spēcīga antioksidanta viela. Tas ir atrodams alus raugā, graudaugos, aknās, sviestā, zivīs, sarkanā gaļā, dārzeņos.

- Cinks parasti atrodams pārtikā, kas satur olbaltumvielas. Tas ir bagātīgs tādos pārtikas produktos kā gaļa, piena produkti, kartupeļi, brūnie rīsi, zemesrieksti, indijas, ķirbju sēklas, pupas un pilngraudu.

- Pētījumos; Vīnogu sēkla literatūrai ir atklāta kā visspēcīgākais antioksidantu nesējs, kas līdz šim pieejams. Tāpēc to vajadzētu ēst īpaši ar melno vīnogu sēklām. Turklāt eksperti saka, ka dabīgais antioksidants ir uzņemts, ēdot kodolu, nevis norijot.

- Starp zāļu tējām svarīgs ir timiāns, rozmarīns, salvija un zaļā tēja ar augstu antioksidantu īpašībām, tādas tējas kā baltā tēja un garšvielas, piemēram, piparmētra, ingvers un kurkuma. Veiktajos pētījumos kafija ir pierādīta arī kā nozīmīgs antioksidantu avots.

SAISTĪTIE JAUNUMILai nebūtu izsalcis līdz iftar, ko ēst un ko ēst pie sahur? Lai nebūtu izslāpis ...

SAISTĪTIE JAUNUMIKāpēc āda izskatās bāla? Dabiski ieteikumi bālajai ādai

SAISTĪTIE JAUNUMIKuriem sirds slimniekiem tukšā dūšā? Kas sirds slimniekiem būtu jādara Ramadanā?

SAISTĪTIE JAUNUMITendences vasaras gabalos, kurus varat iegādāties iepirkšanās tiešsaistē