Cik ātri metabolisms rit Ramadānā? Praktiskas un piesātinātas receptes

Ramadāns 2019. Gads Sahur ēdiens Sahur Receptes Nevajadzētu ēst Uz Sahūra Nevajadzētu Patērēt Sahurā Kadin / by admin / May 02, 2020

Mēs esam uzskaitījuši jums vispraktiskākās receptes, kuras varat uzreiz pagatavot Ramadāna mēneša laikā, un vienlaikus nejutīsities izsalcis. Kaut arī nepareizs sahur patēriņš izraisīs izsalkumu, jūs varat badoties daudz vieglāk, izmantojot pareizu sahur izvēlni! Tātad, ko ēst Sahurā, ko neēst? Kā paātrināt metabolismu Ramadānā? Apmierinošas un praktiskas ēdienkartes receptes Sahur...

apveltīta Ramadan-Eserifā ir ļoti svarīgi izvēlēties sahur ēdienkarti no sātīgām maltītēm, lai vieglāk varētu veikt gavēņa pielūgšanu. Neizmantojot smagus, taukus un gāzi radošus pārtikas produktus, jūs varat rūpēties par alternatīviem ēdieniem, kas jums liekas pilnīgāki un piemērotāki. Pretējā gadījumā uztura izvēles, kas tevi izslāps vai padarīs izsalkušāku, badošanos var apgrūtināt. Neskatoties uz ēdienu skaita samazināšanos, ramadāna laikā, kas tiek uzskatīts par vienu no svara pieauguma periodiem, nejaušs svara pieaugums var būt pilnīgs traucējums. Lai izvairītos no tādām situācijām kā svara pieaugums Ramadānā, kļūdas, kas pieļautas uztura programmā Eksperts

uztursIsyen Nilay Keçeci Arpacı. Lai iegūtu efektīvu sahur ēdienkarti ar ieteikumiem, kas palielina vielmaiņas ātrumu Ramadāna laikā jaunumiJūs varat pārbaudīt sīkāku informāciju par. Tātad, kā palielināt metabolisma ātrumu Ramadānā? Kādus ēdienus ēd sahurā? Ko ēst uz sahurKo nedrīkst ēst? Sahur ierosinājumu saraksts ar Tok ...

KĀ PALIELINĀT METABOLISMU RAMAZĀ? KAS IR METABOLISMA PAPILDINĀŠANAS METODES?

Noklikšķiniet, lai pārbaudītu visvairāk ideālo SAHUR izvēlni

Kamēr dienas laikā neko neēdat, izņemot sahuru, iekļaujiet šķiedrvielu smagos ēdienus, kas paliek kuņģī un zarnās. Ideāls piemērs tam ir auzas. Jūs varat pagatavot putru ar auzām, rīvētu ābolu un pienu un pievienot veselīgas uzkodas. Pārliecinieties, ka starp iftar un sahur patērē 10 glāzes ūdens, lai no ķermeņa izvadītu kaitīgus toksīnus. Pēc sahūra jūs varat dzert 1 glāzi sodas vai zaļās tējas. Sākumā izvairieties no rafinētiem produktiem, piemēram, rīsiem, makaroniem un cukura un medus. Ja tas obligāti tiek patērēts, ēdiet brūnos rīsus vai pilngraudu makaronus.

"Es negulēšu līdz Sahurai" Netraucējiet miega režīmu. Miega programmas traucējumi pazemina vielmaiņas ātrumu. Noteikti gulēt 7-8 stundas. Viens no ideālākajiem dzērieniem Sahur ir tējas vietā dzert pienu. Tā kā tēja palielinās jūsu siltumu un liks jums dzert ūdeni, tiklīdz pamodīsities. Jūs varat ēst 2 vārītas olas, ja jums nav alerģijas, lai tās būtu pilnas. Neaizmirstiet patērēt 1 bļodu jogurta.

KO ĒT PAR SURUR? Piemērots diētai SAHUR IZVĒLNE LIST

KLIKŠĶINIET PAR IFTAR IZVĒLĒM BEZ BUDŽETA BEZ SVARA

JEBKĀDA SENSITĪVĀ PASTĀVU IZVĒLNE

1- CACIK RECIPE

Sastāvdaļas: Gurķi, dilles, olīveļļa, sāls, paprika, jogurts ar ķiplokiem

SAGATAVOŠANA:

Smalki sasmalciniet dilles un gurķi un pievienojiet to jogurtam, kuru tikko atšķaidījāt. Apkaisa sāli un sajauc to ar olīveļļu un patērē to ar prieku.

CLT HERE, lai redzētu IFTAR un SAHUR izvēlņu sarakstu bez svara

2 - OGU SALĀTU UZŅĒMUMS

Sastāvdaļas: 4 vārītas olas, 1 pavasara sīpols (smalki sagriezts), 1 ķekars pētersīļu, 1 šķipsniņa sāls, ķimenes, etiķkoka un čili pipari, olīveļļa

SAGATAVOŠANA:

Smalki sagrieziet sīpolus un pētersīļus. Pēc vārītu olu sagriešanas pievienojiet zaļumus un sajauciet olīveļļu ar pēdējām garšvielām.

Noklikšķiniet uz tīrajiem punktiem, kas neliecina svaru uz IFTAR

3 - Siera grauzdēšanas recepte

Sastāvdaļas: Diētiskā maize, fetas, timiāns, gurķis, tomāts

SAGATAVOŠANA:

Sasmalciniet balto sieru virs jūsu iecienītās maizes un pievienojiet timiānu. Pēc 1 minūtes sildīšanas mikroviļņu krāsnī to var patērēt ar vienu maizi vai kā grauzdiņiem. Izbaudi maltīti ...