Zivju ietekme uz imunitāti! Kādas ir zivju priekšrocības? Kā patērēt veselīgākās zivis?

Zivis, kas ir visbagātākais ēdiens omega-3 taukskābju ziņā, īpaši ietekmē smadzeņu funkcijas. Tāpēc eksperti iesaka regulāri lietot vienu vai divas reizes nedēļā. Tas arī sniedz neticamas priekšrocības imūnsistēmai. Tas īpaši atbalsta tā stiprināšanu pret vīrusiem un baktērijām. Kādas ir zivju priekšrocības? Kā patērēt veselīgākās zivis? Kādas ir omega-3 taukskābju funkcijas organismā?

Starp jūras radībām zivis, kurām ir neticami liels labums cilvēku veselībai, dabā ir atradušās gandrīz kopš pasaules radīšanas. Zivis, kas ir nopietns iztikas avots, ir arī spēcīgs ēdiens, īpaši cilvēkiem, kuriem daudz ūdens ir prom no akmeņiem. Ir miljoniem zivju šķirņu, kas miljoniem reižu ir mainījušās līdz mūsdienām. Puse no šīm šķirnēm rada draudus cilvēku veselībai, savukārt puse sniedz pozitīvu atbalstu. sevišķi omega-3 taukskābes bagāta ar zivīm ir viena no neaizstājamām ķermeņa attīstības daļām. Kopš pirmās personas visvairāk patērēto zivju platība ir Norvēģija un Āzijas valstis. Šajās valstīs dzīvojošie cilvēki patērē zivis pat neapstrādātā stāvoklī. Mūsu valstī, kas, kā zināms, stiprina smadzenes, to patērē, cepot vai gatavojot bārbekjū. Pētījumos tas ir visefektīvākais ēdiens, kas vienā piegājienā var sasniegt omega-3 taukskābes, kas vajadzīgas cilvēku veselībai. Cilvēka ķermenis neražo omega-3 taukskābes. tāpēc tas ir jānostiprina no ārpuses. Šī vajadzība sākas dzemdē. Tātad eksperti ir stāvoklī

sievieteTas iesaka patērēt bez traucējumiem. Tomēr šim ēdienam ir patēriņa līmenis. Pretējā gadījumā imūnsistēma, kas saņem vairāk olbaltumvielu nekā nepieciešams, ražo antivielas un izraisa alerģisku reakciju.

ZIVJU IETEKME UZ IMUNITĀTI!

Aizsardzība pret koronavīrusa pandēmiju, kas apmēram 5 mēnešus ietekmē visu pasauli, veselībaTās galvenais veids ir stiprināt ķermeņa pretestību. Cilvēki ar veselīgu imunitāti un plaušām pārdzīvo šo slimību ar maigāku gaitu. Imunitātes stiprināšanas pamatpunkts ir ēšanas paradumi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, vielas, kas efektīvi stiprina imunitāti, ir olbaltumvielas, kalcijs, B vitamīnu komplekss, A vitamīns un Omega-3 taukskābes. Viens no retajiem pārtikas produktiem, kas satur visas šīs vielas, ir zivis. Zivis ir ne tikai koronavīruss, tas ir ēdiens, kas palielina ķermeņa izturību pret visām slimībām. Tas aizsargā šūnu struktūru un novērš vēža slimību veidošanos. Tas novērš jebkādu sirds un asinsvadu slimību rašanos, atjaunojot sirds un asinsvadu sistēmu. Tas regulē vielmaiņu. Omega-3 taukskābe, kas ir visizdevīgākā eļļa, ļauj organismam to uzņemt dabiski.

KURAM ZIVJĀM IR DAUDZ labumu?

Ne visām zivju sugām ir pozitīva ietekme uz cilvēku veselību. Tāpēc pētījumu rezultātā eksperti; Tas uzsver, ka tādas sugas kā lasis, makrele, tuncis, forele, anšovi un mencas ir veselīgākas. Šīs zivis ir bagātākas ar omega-3 taukskābēm nekā citas. Nodrošinot ķermenim nepieciešamo vitamīnu E, tas pozitīvi ietekmē ādas un matu veselību. Tas palielina ķermeņa pretestību, īpaši kavējot novecošanos.

ZIVJU PRIEKŠROCĪBAS KAS?

- Visizplatītākais ieguvums ir tas, ka tas atbalsta izlūkošanas attīstību. Tās saturs samazina deformētās šūnas taukskābju smadzenēs un stiprina smadzeņu uzglabāšanas daļu.

- Tas pazemina sliktā holesterīna līmeni un paaugstina labā holesterīna līmeni. Tas arī samazina asinsvadu oklūzijas risku, pazeminot brīvo tauku līmeni asinīs. Tādējādi tas atbalsta sirdi, lai labāk sūknētu asinis.

- Zivis, kuras var ēst, ir ar kalciju bagātākās zivju veidid. Lai līdzsvarotu kalcija daudzumu, kas ir efektīvs arī kaulu attīstībā, mūsu ķermenī, eksperti iesaka lietot zivju ēdienus vismaz 3 dienas nedēļā.

- Atšķirībā no dzīvnieku taukiem zivis, kas bagātas ar piesātinātām taukskābēm, palielina dzeltenās vietas vizuālo funkciju mūsu acīs. Tas arī samazina acu slimību risku. Iemesls tam ir tas, ka omega-3 taukskābes iznīcina un aizsargā jauno šūnu skaitu, iznīcinot kaitīgās šūnas.

- Zivis, kuras mums ziemā vajadzētu bagātīgi patērēt, palielina ķermeņa izturību pret augšējo elpceļu infekciju slimībām. Pētījumos zivis arī stiprina imūnsistēmu un samazina vēža šūnas.

KĀ ZIVIS VESELĪGI LIETO?

Lai arī eksperti šajā jautājumā nesniedz galīgu atbildi, pēc vairuma ekspertu domām, veselīgākās zivis tiek ceptas pašu eļļā cepeškrāsnī. Bez tam, bārbekjū vārītas zivis var tikt pakļautas pārmērīgam karstumam, un visas to vērtības var nomirt. Tajā pašā laikā tas zaudē savu labumu tā paša iemesla dēļ zivīs, kas ceptas ar transtaukiem. Svaigas zivis ir jāsautē un rūpīgi jāvāra. Baktērijas, kas ēd gaļu no nepietiekami pagatavotām zivīm, rada nopietnas veselības problēmas. Tāpēc ir izdevīgi, ja zivis tiek pilnībā pagatavotas. Ieteicams arī sajaukt ar garšvielām, piemēram, timiānu, baziliku un lauru lapu, lai palielinātu gan garšu, gan veselību.

KAS IR OMEGA-3 TAUKSKĀBES PIENĀKUMI ĶERMENĪ?

- Visefektīvākais ieguvums ir sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanās un sirds un asinsvadu veselības aizsardzība.

- Tas stiprina kaulu un muskuļu veidošanos un novērš reimatiskas slimības.

- Tas atvieglo asins plūsmu un nodrošina, ka tas nav sarecējis un rada tādas neērtības kā asinsvadu oklūzija un aneirisma.

- Tas pastiprina grūtniecības iestāšanās ātrumu. Tas arī samazina aborta risku grūtniecības laikā.

- Tas stiprina imūnsistēmu un novērš vēža šūnu veidošanos.

- Taukskābes stiprina nervu šūnas un novērš garīgas slimības. Eksperti iesaka regulāri lietot cilvēkus, kuriem ir depresija.

- Tas novērš redzes zudumu, nostiprinot dzelteno plankumu, kas ir visizplatītākais acu slimību gadījumā.

SAISTĪTIE JAUNUMIKā izmērīt galvas apkārtmēru zīdaiņiem? Kā labot galvas pīnes zīdaiņiem?

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir olīvu priekšrocības? Kā tiek patērētas olīvu lapas? Ja norij olīvu sēklas ...

SAISTĪTIE JAUNUMIKā lietot Sivex losjonu? Ko dara Sivex losjons? Sivex losjons 2020

SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir dzeltenais drudzis un vai tas ir letāls? Kādi ir dzeltenā drudža simptomi?