Lai nebūtu izsalcis līdz iftar, ko ēst un ko ēst pie sahur? Lai nebūtu izslāpis ...

Jūs varat viegli veikt gavēņa pielūgšanu, izmantojot visapmierinošāko un izslāptāko sahur ēdienkarti, kas neliek tevi gavēt. Ja jūs domājat, ko darīt ar sahur, jums noteikti vajadzētu apskatīt zupas recepti, kas to visu uztur! Ko tad ēst Sahurā, ko neēst? Kuri ēdieni ir pilni uz sahūra? Kādas ir praktiskas un pilnas receptes Sahur? Kāds ir ēdiens, kas apklusina sahuru? Ko ēst pie sahūra, lai nebūtu izslāpis? Sahurs pieļāva kļūdu..

Gavēņa pielūgšana, kas veselīgam un bagātīgam musulmanim būtu jāuztur 30 dienas, var būt nedaudz izaicinošāka, kad tā iestājas karstajās vasaras sezonās. Tā kā ilgāku dienu laikā izsalkuma laiks palielināsies, tas ir pareizi sahur Izvēlnes izvēle ir ideālākā izturēšanās, ko var izmantot. Ir svarīgi, lai ēdiens, kas patērējams sahur traukā, ko ēd, pamostoties no miega, būtu ilgstošs un pilns ar ūdeni un nejustos izslāpis. Pretējā gadījumā ir jāzina, ko vajadzētu un ko nevajadzētu patērēt sahurā gavēšanas laikā. Lai nesabojātu kādu ēdienu, kas palicis no Iftar izvēlnes, vai lai sagatavotu papildu ēdienkarti, to var atstāt uz sahur laiku. Sahur, lai izvairītos no ēdieniem, kas tiek uzskatīti par nevainīgiem, bet, patērējot, var izraisīt zināmu diskomfortu, piemēram, dedzināšanu kuņģī. ieteikumi, kas palīdzēs jums pāriet laika posmā starp iftar un iftar saskaņā ar ekspertu skaidrojumiem Mēs kārtot. Uzsverot, ka musulmaņiem, kuri badojas, noteikti vajadzētu gatavot sahūru un dot priekšroku pareiziem ēdieniem, eksperti izskaidro ēdienus, kurus vajadzētu ēst un no kuriem vajadzētu izvairīties sahūra laikā.

Ko tad ēst Sahurā, ko neēst? Ēdienkartes paraugs un ēdiens sātam sahur ...

KO ĒDĒT PAR SURUR? NAV ZAUDĒT TOK TUTAN SAHUR PĀRTIKA

KLIKŠĶINIET PAR SAHURU BEZ SVARA

Eksperti, neaizvietojami ēdieni veselīgā un apmierinošā sahur ēdienkartē; olas, žāvēti pākšaugi, piens un banāni kā skaidro. Sagatavots sahur ikdienas dzīvē, bet patiesībā ir barošanas kļūda jo konditorejas izstrādājumi un saldumi ātri paaugstinās un pazeminās cukura līmenis asinīs iesaka izvairīties no šādiem ēdieniem. Ja jūs sakāt, ka nevēlos gatavot sahūru, Brokastis varat izvēlēties kā uzkodu. Tomēr, ja varat, vāriet olas vai izvēlieties pākšaugus, kas bagāti ar šķiedrvielām. Tādā veidā jūs būsit sapratuši atbilstošu ēdienkarti.

Apskatot pārtikas produktu ieteikumus sahurā, ir zināms, ka uz olbaltumvielām balstīti pārtikas produkti paliek pilnīgāki. Jogurts, kas ir bagāts ar probiotikām, nodrošina vieglu miegu, un tas nepieņem svaru, jo tajā ir maz kaloriju. Diēta, ko var ieteikt tiem, kam nepatīk brokastis vai vēlas ēst brokastu vietā, var būt gaļas ēdiens ar dārzeņiem. Starp ēdieniem, kas ir pilni ar sahuru, ir eksperti bulgur pilaf vienlaikus pievēršot uzmanību paniņas ar lēcu bulgur pilaf saka, ka var dzert.

VESELĪGS UN PILNĪGS ĪPAŠUMU IETEIKUMI NO KANĀNAS KARATAY

Atzīstot, ka nav pareizi pārāk daudz ēst iftar ar visu dienu bada sajūtu. Dr. Kanānas Karatija "Mēs varam ātri atvērties ar rikšotāju zupu. Tā var būt arī lēcu, tarhana vai augstienes zupa. Protams, mums vajadzētu patērēt ūdeni. Ja jūs ēdat veselīgi, jūs nebūsit izsalcis. Kad ķermenī nonāk pārtikas daudzums, kas nav vajadzīgs, tas veido gāzi, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus. Iftarā ir ļoti svarīgi dzert olīveļļu un kafiju, lai zarnas darbotos labi. Pēc zupas kādu laiku neēdīsim. Tad visu, kas tika izdarīts tajā vakarā, var ēst. Iedzersim daudz ūdens līdz Sahura. " sniedza priekšlikumus.

PRAKTISKĀS UN DOKUMENTĀLĀS SAHUR Maltītes recepte! TOK TUTAN ZUPAS UZŅĒMĒJS

Ramadan Ja ilgstošais izsalkums jūs mudina mēnešus, varat pievienot receptes iftar un sahur galdiem. Tādā veidā jūs nejutīsities izsalcis dienas laikā vai ēdot vairāk, nekā ķermenis var sadedzināt, ēdot pārāk daudz. Mēs esam sagatavojuši jums recepti, kuru varat lietot iftar un sahur.

Šeit ir recepte zupai, kas sestdienu rīko īpaši Ramadanam:

Sastāvdaļas:

- 1 burkāns,

- 1 ķirbis,

- 1 tomāts,

- 3 ķiploka daiviņas,

- 1 tējkarote tomātu pastas,

- 1 tējkarote sāls,

- 1 tējas glāze sarkano lēcu,

- 1 glāze piena ar zemu tauku saturu,

- 2 ēdamkarotes olīveļļas

- pētersīļi un svaiga piparmētra,

- Ķimenes, melnie pipari, kaltētas piparmētras un čili pipari

SAGATAVOŠANA:

Ielieciet visas sastāvdaļas katliņā un uzkarsējiet 2 minūtes. Tad iziet caur blenderi, lai sasmalcinātu visas sastāvdaļas. Visbeidzot zupu vāra uz lēnas uguns, līdz tā vārās.

Izbaudi maltīti ...

Tiem KO ĒDĒT PAR SURURUR? SAHUR PĀRTIKA, KURA VEIDO, KAS JAUDU VARĒTU DIENĀ

Ja ķermenim nepieciešamais ūdens daudzums netiek patērēts pietiekami, badošanās laikā jūs varat ciest no slāpēm. Šī iemesla dēļ, gatavojot sahūru, nevajadzētu patērēt pārtikas produktus, kas var izraisīt organismam nepieciešamā ūdens daudzuma palielināšanos. Pikantā desa un sālītas olīvas vispirms ir pārtikas produkti ar augstu sāls vai garšvielu daudzumu. Kaut arī jūsu kuņģis ir pilns, pirms adāna lasīšanas jums noteikti vajadzētu patērēt 1 litru ūdens.

NENOTIKT AR ORUCU KO DARĪT?

Ja jūs sakāt, ka nevarat pagatavot tēju vai kafiju, jums nekavējoties jāatsakās no šī ieraduma. Ja jūs dzerat šos dzērienus, ēdot Sahur, ķermeņa ūdens bilance tiks izjaukta, un dienas laikā būs karstums. Lai izvairītos no slāpēm, palieciet prom no tējas un kafijas pāra. Ja jūs lūgsit man sahurā ēst pārāk daudz pārtikas, baidoties būt izsalkuši, tas nogurdinās jūsu gremošanas sistēmu un palielinās vajadzību pēc ūdens.

Pārtika ar lielu sāls saturu un skābie dzērieni dienas laikā palielinās slāpes. Ēdot vieglāk sagremojamus ēdienus, piemēram, sieru, maizi un auzas, nevis ceptu vai treknu ēdienu, novērš slāpes.

VAI VARAT ĒST PASTU LAUKĀ? PASTAS UN PASTAS PATĒRIŅŠ SAHUR

Pareiza pārtika, īpaši patērēta sahurā, novērš badu dienas laikā un samazina nogurumu. Pārtika, kas satur daudz ogļhidrātu, piemēram, smalkmaizītes un smalkmaizītes, kuras tiek ēst sahurā, satur liekās kalorijas. Tā kā metabolisms palēninās ramadāna laikā, pārmērīgi patērētās kalorijas organismā uzkrājas kā tauki. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu patērēt pārtiku ar augstu uzturvielu daudzumu, piemēram, auzu pārslu, olas un jogurtu.

VESELĪBA UN SATURATOR SAHUR IZVĒLNE! SAHUR UZTURA SARAKSTS

VAI DZERAMĀ Tēja ņem svaru? Noklikšķiniet, lai uzzinātu

1-2 vārītas olas
1 šķēle fetas siera vai 2 karotes biezpiena siera
2 žāvēti aprikozes vai 1 žāvēta palma
2 veseli valrieksti vai 5 mandeles / lazdu rieksti
Tomāti, gurķi, sezonālie zaļumi
2-3 šķēles pilngraudu, klijas vai rudzu maizes
1 glāze daļēji nokrejota piena vai 1 tase jogurta

SAISTĪTIE JAUNUMIKā mūsu pravietis veidotu iftar? Kāda ir gudrība atvērt ātros datumus?

SAISTĪTIE JAUNUMIKādi ir tie ēdieni, kas tiek uzturēti ātri tukšā dūšā? Veidi, kā novērst svara pieaugumu iftarā