Neticami diēta, kas sarauj kuņģi! Dabiski veidi, kā mazināt kuņģi mājās

Tā vietā, lai veiktu kaitīgas operācijas, piemēram, kuņģa operācijas, kurās jums jāguļ zem naža, piemēram, kuņģa operācija, mēs esam uzskaitījuši kuņģa samazināšanas ieteikumus, kurus varat dabiski lietot savās mājās. Kā samazināt kuņģi ar dabiskām metodēm? Vai kuņģi var mazināt, ēdot mazāk? Kādi ir veidi, kā panākt kuņģa darbības traucējumus? Kas jādara, lai saruktu kuņģis? Cik dienu laikā kuņģis saraujas vidēji? Vai ir nepieciešama operācija kuņģa samazināšanai? Kuņģa samazināšanas metodes...

Mūsdienās ir zināms, ka daudzi cilvēki, kas vēlas saglabāt savu formu, īpaši slavenības, domā un pēta šo jautājumu un pat speciālu operāciju rezultātā viņiem ir noņemti kuņģi. Cilvēki, kuriem ir svars, ko var saukt par aptaukošanos, pēkšņi ir izkusuši un pat pēc neilga laika tik daudz svara uzreiz Nāvīgas briesmas, samazinoties ķermeņa izmēriem, kad esam liecinieki straujam vājinājumam, kam nevaram ticēt vai arī tā ir. Kuņģa samazināšana, ko noteikti neiesaka eksperti un uzskata par ļoti kaitīgu veselībai Zaudēt svaru dabiski mājās, saraujot vēderu bez operācijas, nevis pēc operācijas Jūs varat mēģināt. Tāda pati apņēmība un nopietnība, pat ja tievēšanas labad varat atļauties gulēt zem naža

uztursKā būtu izveidot stabilu svara zaudēšanas programmu mājās? Tava atbilde, ir vērts mēģinātSāksim meklēt veidus, kā samazināt kuņģi ...

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: PĒDĒJĀ UN ATTĪSTĪGĀ DIENAS DIENAS SARAKSTS

KĀ SAMAZINĀJUMS AT HOME ĶIRURĢIJA BEZ ĶIRURĢIJAS Ieteikumi

Vissvarīgākais iemesls, kāpēc cilvēkam ir nosliece uz svara pieaugumu, ir kuņģa palielināšanās. Kuņģis aug, ēdot, jo grūtāk tas kļūst, jo grūtāk. Viens no vissvarīgākajiem svara pieauguma faktoriem ir ēšana sava veida garlaicības dēļ. šodien 'emocionāls izsalkums' Šajā gadījumā mēs to varam definēt kā indivīdu vēlmes psiholoģiski uzkodas, pat ja viņi nav izsalkuši. Šeit ir svarīgs solis, kas jāuzmanās, lai nepaplašinātu vēderu; jūsu kuņģis ēdīs tikai izsalcis. Tāpēc vispirms vajadzētu sākt vājināt, saraujot kuņģi. Tas, ko jūs varat pieteikties kuņģa samazināšanai mājās bez operācijas, ir šāds ...

1- Ja jūs piepildīsit kuņģi ar pārtiku, kas ir zema, bet bieža, ar zemu kaloriju līmeni, jūs ievērosiet, ka pēc noteikta laika jūsu kuņģis pakāpeniski sarūk.

2- Depresijas gadījumos, kad psihiskas pārmaiņas ir intensīvas, cilvēks var mēdz ēst vairāk. Šādos gadījumos pirmā lieta, kas jums jādara, ir regulāri veikt savus ēšanas paradumus.

3- Jūs varat novērst pēkšņus cukura pilienus, pievēršot uzmanību uzkodu patēriņam pirms galvenās ēdienreizes.

4- Tā kā pārtikas produktus, piemēram, bulguru, patērē kopā ar ūdeni, jūsu kuņģis uzbriest, un jums vajadzētu patērēt šos pārtikas produktus mazāk.

5- Jums jāpievērš uzmanība daudzām zaļumiem un liesiem ēdieniem.

6- Pārtika, piemēram, olas, piens, gaļa, jogurts, stiprina ķermeņa muskuļus un atvieglo tauku sadedzināšanu.

VAI VAI ĒDI ĒDI, ĒDOT MAZU? UZSTĀDĪT VIDĒJI KĀ LĒNĀK DIENĀ?

Ir iespējams saraut kuņģi, ēdot mazāk, izmantojot dažus mazus ēšanas paradumus, ko veidosit savā ikdienas dzīvē. Jo mazāk jūs ēdat, jo ātrāk jūsu kuņģis piepildīsies un kļūs mazāk izsalcis. Lai varētu precīzi noteikt, cik izsalcis esat, jums būs jānosaka, vai jūsu izsalkums ir fizisks vai garīgs. Ēdiens, ko ilgstoši ēd, baudot ēdienu, ir svarīgs noteikums uztura veidā. Tā kā piesātinājuma signāls nonāk smadzenēs pēc 20 minūtēm.

Ir svarīgi, lai jūs galvenokārt ēdat dārzeņus, jo dārzeņi vairāk pārklāj kuņģi. Jūs varat izmēģināt garšīgas receptes no mazkaloriju, bet apmierinošiem dārzeņiem. Prioritāšu noteikšana veselīgam ēdienam un porciju samazināšanai būs efektīva, saraujot kuņģi.

KĀ PASTĀVĒT STOMACH SAMAZINĀŠANAS DIETU?

Lai gan tā nosaukums ir kuņģa samazināšanas diēta, nav īpaša programmas piemēra. Tie ir tikai ceļvedis ēšanas paradumu regulēšanai. Ēdiet pusi no ēdiena, ko parasti patērēsit dienas laikā. Ēdiet traukus mazās porcijās, nevis uz parastās šķīvja. Ņemiet mazāk virtuļu, bet košļājiet pārāk daudz.

DIENAS SARAKSTA SVARS ZAUDĒJUMS

1. DAY

brokastis:

1 glāze mandeļu piena
4-5 ēdamkarotes vienkāršas auzu pārslas
1 ēdamkarote mellenes
10 sakulti rieksti
kanēlis

Atspirdzinājums:

1 vidējs ābols + 6 neapstrādātas mandeles

Pusdienas:

Zaļie salāti ar 1 tējkaroti olīveļļas un izspiestu citronu 
Apmēram 120-150 gr grilēts lasis + dārzeņu grils
1 šķēle pilngraudu maizes

Atspirdzinājums:

1 glāze sausā vājpiena mājas rauga jogurta
1 ananāsa šķēle

VAKARS:

1 glāze piena brokoļu zupas,
1 porcija olīveļļas mandeles
1 glāze jogurta bez krējuma
1 šķēle pilngraudu maizes

Atspirdzinājums:

1 glāze kefīra
2 valrieksti

2. DAY

RĪTA:

Tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens

brokastis:

Lielu tasi zaļās tējas,
Aptuveni 45 g svaiga Čedaras siera, tomātu un piparu un grauzdētas eļļas
5 seglu olīvas
Svaigi, neapstrādāti dārzeņi, kas piemēroti sezonai

Atspirdzinājums:

2 gurķi

Pusdienas:

1 bļoda lēcu zupas ar dārzeņiem
Kāpostu ietīšana sagatavota ar 5-6 gaļas bulguriem
1 glāze jogurta bez krējuma

Atspirdzinājums:

1 vienkāršs probiotiskais jogurts + 1 ēdamkarote chia sēklu + 3 sasmalcināti žāvēti aprikozes + kanēlis

VAKARS:

4-5 ēdamkarotes bulgur pilaf ar zaļajām lēcām
1 liela bļoda porcelāna salātu ar jogurtu

Atspirdzinājums:

1 glāze kefīra 
6 neapstrādātas mandeles

3. DAY

RĪTA:

Tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens

brokastis:

1 šķēle pilngraudu maizes
Omlete, kas aromatizēta ar 1 olu biezpiena dillēm un pētersīļiem
1 ananāsa šķēle 
Sezonālie neapstrādāti dārzeņi

Atspirdzinājums:

10 zaļas plūmes

Pusdienas:

Tvaicētas zivis, kas vārītas ar 150 g lielu daudzumu dārzeņu,
Arugula salāti ar ķiršu tomātiem pievieno 1 tējkaroti olīveļļas un izspiestu citronu
1 šķēle pilngraudu maizes

Atspirdzinājums:

¼ avokado biezenis (pagatavots ar 1 tējkaroti olīveļļas un citrona)
1 šķēle pilngraudu maizes
1 liela tase zaļās tējas

VAKARS:

Tvaicēti brokoļi, Briseles kāposti un ziedkāposti (To var bagātināt ar 1 ēdamkaroti olīveļļas, daudz citrona un pēc garšas piemērotām garšvielām).
1 glāze bezkreju jogurta ar piparmētru tzatziki
1 šķēle pilngraudu maizes

Atspirdzinājums:

1 glāze kefīra
6 zemenes

4. DAY

RĪTA:

Tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens

brokastis:

2 šķēles pilngraudu maizes
4-5 ēdamkarotes biezpiena siera + 1 tējkarote melnās ķimenes
1 ananāsa šķēle
5 olīvas
Sezonālie neapstrādāti dārzeņi

Atspirdzinājums:

2 Medīnas datumi + 2 pilni valrieksti + 1 tase zaļās tējas

Pusdienas:

Salāti ar 3-4 ēdamkarotēm vārītu aunazirņu, pievienota 1 salātu karote olīveļļas un izspiests citrons
120 g grilēts steiks (ar dārzeņu piedevām)
1 glāze paniņu
1 šķēle pilngraudu maizes

Atspirdzinājums:

1 liesa grauzdiņš (ar svaigu sieru un tomātiem)
1 glāze paniņu

VAKARS:

1 tase zaļās lēcu nūdeļu zupas
1 šķīvis spinātu trauka
1 bļoda jogurta

Atspirdzinājums:

1 glāze kefīra
Pusi banāna

5. DAY

RĪTA:

Tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens

brokastis:

1 glāze mandeļu piena + 2 ēdamkarotes chia sēklu + 3 ēdamkarotes vienkāršas auzu pārslas + 1 ananāsa šķēle + kanēlis

Atspirdzinājums:

4-5 žāvētas plūmes + 10 rieksti

Pusdienas:

4-5 ēdamkarotes vārītu neatdalītu makaronu un 120 g grilētas sasmalcinātas vistas krūtiņas un raķešu zaļie salāti ar žāvētiem tomātiem 
1 glāze tzatziki

Atspirdzinājums:

3 ēdamkarotes biezpiena siera, tomātu, dilles un nedaudz sarkano piparu ievietos izklājamā konsistencē un ievietos cepeškrāsnī ar + 1 šķēli pilngraudu maizes.
Zaļā tēja

VAKARS:

1 bļoda dārzeņu zupas,
1 šķēle cukini, kas pagatavota ar pilngraudu miltiem cepeškrāsnī
1 bļoda jogurta

Atspirdzinājums:

1 glāze kefīra 
15 ķirši

6. DAY

RĪTA:

Tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens

brokastis:

2 šķēles pilngraudu maizes
30 grami tuluma siera + 2 sasmalcināti valrieksti 
1 vārīta ola
Sezonālie neapstrādāti dārzeņi
Lielu tasi zaļās tējas,

Atspirdzinājums:

1 vidēja kivi + 6 neapstrādātas mandeles

Pusdienas:

Ganu salāti Pievienota 1 tējkarote olīveļļas un izspiests citrons
4 grilētas kotletes (pagatavotas ar vārītām pupiņām, nevis maizi)
Dārzeņu saute
1 glāze paniņu
1 šķēle pilngraudu maizes

Atspirdzinājums:

1 glāze sasmalcinātu jauktu augļu salātu + 2 ēdamkarotes sasmalcināta jogurta + 1 ēdamkarote sasmalcinātu riekstu

VAKARS:

Sarīvēti seleriju salāti ar 1 bļodu jogurta un sasmalcinātiem valriekstiem 
1 šķēle pilngraudu maizes

Atspirdzinājums: 1 glāze kefīra

6 neapstrādātas mandeles

7. DAY

RĪTA:

Tukšā dūšā izdzeriet glāzi silta ūdens

brokastis:

2 šķēles pilngraudu maizes
1 ar olām bagāts dārzenis
5 olīvas
Sezonālie neapstrādāti dārzeņi
Lielu tasi zaļās tējas,

Atspirdzinājums:

4 svaigi aprikozes
2 veseli valrieksti

Pusdienas:

4 ēdamkarotes salātu ar mung pupiņām, 1 tējkaroti olīveļļas un izspiesta citrona
150 gr grilētas zivis + dārzeņu grils

Atspirdzinājums:

1 glāze mandeļu piena
2 ēdamkarotes chia sēklu
Kanēlis + 1 vidējs ābols + 10 neapgrauzdēti rieksti

VAKARS:

3-4 ēdamkarotes zaļo salātu, kas aromatizēti ar vārītu kvinoju, 1 tējkaroti olīveļļas un izspiestu citronu
2 artišoki ar olīveļļu
1 glāze jogurta bez krējuma

Atspirdzinājums:

1 glāze kefīra
6 jaunas pasaules

SAISTĪTIE JAUNUMIKā iegūt svaru? Efektīvi sejas vingrinājumi un augu izcelsmes risinājumi

SAISTĪTIE JAUNUMIĀbolu etiķa ķiploku marinējumi, kas novājina 24 kilogramus 3 mēnešos! Marinētu ķiploku recepte

SAISTĪTIE JAUNUMIBrīnumains uzturs, kas pagriež adatas pavedienu! Diētas saraksts plānai jostasvietai

SAISTĪTIE JAUNUMIPastāvīgu un veselīgu novājēšanas diētu saraksti