Vienpadsmit mēnešu sultāns ieradās Ramadānā. Tiek gatavoti izstrādājumi, un jau tiek iegādāti vieglprātīgi ēdieni. Tomēr eksperti brīdināja tos, kuri gavēs. To sākumā bija sahūrā lietojamās lietas. Ēdiens, ko patērē sahūrā, būs vitamīni un minerālvielas, ko organisms izmantos dienas laikā. Kas tad ir tie pārtikas produkti, kurus nedrīkst patērēt sahurā? Vai tējas dzeršana uz sahur ir izslāpis?
Viens no svarīgākajiem badošanās jautājumiem ir sagatavot ķermeni ilgstošam izsalkumam un slāpēm. Eksperti saka, ka vissvarīgākā maltīte sahur uzsver to. Ēdiens, ko patērēja sahurā visas dienas garumā veselība pārbauda statusu. Tādēļ dažus ēdienus nedrīkst patērēt sahūrā. Starp tiem ir pārstrādāti pārtikas produkti un pārtikas produkti ar augstu cukura un sāls saturu. Jo īpaši pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru, taukiem un sāli, ilgstoši novērš sāta sajūtu, izraisot ātru izsalkumu, kā arī ātru slāpes. Ir vēlams atrasties prom no pārtikas produktiem, kas satur šādas vielas, lai uzturētu badošanos, kas sakrīt ar garajām dienām un kuru neietekmē cilvēka veselība. Gatavojot sahuru, kas kalpo kā brokastis, Ramadana laikā nevajadzētu turēt ēdienus, kurus mēs turpmāk uzskaitīsim.
Kādi ir pārtikas produkti, kurus nevajadzētu patērēt laukā?
TEA
Tēja, kas satur teofilīnu, liek organismam izdalīt papildu ūdeni ar urīnu. Tas atstāj ķermeni dehidrētu, ātri izjaucot kālija un nātrija līdzsvaru. Šī iemesla dēļ eksperti neiesaka dzert tēju, kas pagatavota sahur laikā, kad ķermenim tas ir vajadzīgs badošanās laikā. Eksperti, kuri iesaka tēju dzert ļoti nelielā daudzumā, uzsver, ka vissvarīgākais ēdiens tējas vietā ir apelsīnu sula.
Sāls siers
Tā kā sāls ātri patērē šķidruma daudzumu organismā, tas nekavējoties rada slāpes. Tas izraisa siekalu dziedzeru darbību lēnām. Tas ātri samazina šķidruma daudzumu organismā. Tāpēc, pērkot sieru, uzmanība jāpievērš sāls saturam.
JAM VEIDI
Ievārījums, kas izgatavots no tādiem augļiem kā aprikozes, zemenes un ķirši, ir viens no sahūras ēdieniem, kā arī brokastis. Tiek uzskatīts, ka šie pārtikas produkti, kas satur cukuru, ilgstoši ir piepildīti, taču ēdieni, par kuriem brīdina vairums ekspertu ievārījumid. Tā kā ievārījumi palielina cukura līmeni asinīs, ņemot vērā tajos esošo cukuru. Tas var ātri izraisīt izsalkumu un slāpes.
Grauzdē
Pētījumos pierādīts, ka tas ir viens no pārtikas produktiem, kas īsā laikā pagatavo kartupeļus. Kad tie tiek patērēti ar transtaukskābēm un satur daudz ogļhidrātu, transtauki sagatavo augsni svara pieaugumam, kā arī izsalkumam badošanās laikā. Tāpēc eksperti uzsver, ka šos ēdienus nedrīkst patērēt sahūrā.
APSTRĀDĀTIE PRODUKTI
desaTika apstrādāti tādi produkti kā salami un konservi. Šie produkti, kas satur lielu daudzumu eļļas, tiek pievienoti arī, lai pievienotu dažus papildu produktus. Tas padara pārtiku neveselīgu. Turklāt barības vielas organismā sagremojot izmanto lieko šķidrumu. Gremošanas procesā ķermeņa šķidruma ātrums samazinās. Viņi arī ātri izsalkuši.
RAMADAN PİDE
Ramadāna mēnesis Pirmais, kas ienāk prātā, ir Ramadan pita iftarKaut arī ir izdevīgi to patērēt, tas ir arī kaitīgi, ja to lieto uzturā sahur. Tā kā tajā esošais augstais cukurs ietekmē glikēmisko indeksu asinīs, pēc brīža tas rada atvērtības sajūtu.
