Uzticami vitamīnu piedevas grūtniecības laikā! Kā lietot vitamīnus grūtniecības laikā?

Papildu piedevas, piemēram, vitamīnu un minerālvielu lietošana grūtniecības laikā, ir ļoti svarīgas mazuļa veselīgai attīstībai. Tātad, kādam vajadzētu būt vitamīnu patēriņam grūtniecības laikā? Kādas ir drošas vitamīnu zāles grūtniecības laikā? Kādas ir slimības, kas rodas vitamīnu trūkuma gadījumā? Kādus vitamīnus lietot grūtniecības laikā? Vitamīnu un minerālvielu lietošana no A līdz Z grūtniecības laikā:

Viņš domā, ka ir pienācis laiks, kad bērni, kas čīkst, staigā pa jūsu mājām, Ja esat nolēmis bērniņu, šeit ir dažas ieteicamās situācijas pirms grūtniecības iestāšanās Ir. Folic, ka ekspertiem jāsāk vismaz 3 mēnešus pirms plānotā un veselīgā grūtniecības perioda Viņi iesaka pareizi lietot vitamīnus, minerālvielas un dzelzi, kā arī skābes piedevas. Tas ir zināms. Katrā grūtniecības periodā sievieteVitamīnu un papildu uztura bagātinātāju lietošana pirms grūtniecības ir viens no galvenajiem veselīgas un ērtas grūtniecības procesiem. Tāpēc katrai sievietei, kura domā par māti, pirms grūtniecības iestāšanās jāsāk lietot vitamīni. Lai novērstu folijskābes, kalcija un dzelzs deficītu, pēc iespējas ātrāk, ārsta vadībā, jāsāk nepieciešamie vitamīnu piedevas. Tātad, kāpēc grūtniecības laikā turpināt lietot vitamīnus, kas veikti pirms grūtniecības? Apskatīsim vis kuriozākos jautājumus par vitamīnu lietošanu grūtniecības laikā ...

KĀPĒC VITAMĪNS UZTURĒT Jālieto? VAI JEBKĀDU PREGNANTU LIETO VITAMĪNU?

Pat ja šķiet, ka grūtniecības laikā viss darbojas labi, ir daži svarīgi vitamīni un narkotikas, kurus topošajai mātei nevajadzētu palaist garām. Vitamīni, kas īpaši ieteicami katrai grūtniecei, ne vienmēr nozīmē, ka tie tika nozīmēti topošo māšu vai mazuļu dažu problēmu rezultātā. Šīs piedevas arī ārsti var ieteikt veselīgai attīstībai. Bieži tiek apsvērtas dabiskas formulas zāļu vietā, kuras grūtniecības laikā tiek uzskatītas par pēdējo iespēju. Topošajām māmiņām nekad nevajadzētu rīkoties vienatnē ar narkotikām, kuras obligāti jāizmanto tikai ar ārsta atļauju.

Dzelzs un asiņu zāles ir ikdienas piedevas, kuras vajadzētu lietot katrai grūtniecei. Kalcija un magnija piedevas jālieto tikai nepieciešamības gadījumā.

VITAMĪNA UN MINERĀLVIELAS KOLEKCIJAS NOZĪMĪBA GRŪTNIECĪBĀ

Bērnam dzemdē ir nepieciešams pietiekams daudzums folijskābes, dzelzs, kalcija, vitamīni un minerāli, lai veselīgā veidā turpinātu attīstību. Ja tiek novērots dzelzs deficīts, jālieto vitamīni ar lielāku dzelzs saturu. Tāpēc ārsts, kurš to noteiks vislabāk, ir ārsts. Viss vitamīnu atbalsts, kas nepieciešams topošajai mātei un mazulim, ir paslēpts pareizajā vitamīnu izvēlē. Tā vietā, lai lietotu vairāk nekā vienu vitamīnu, var ieteikt arī multivitamīnus, kas apmierina nelielu skaitu vajadzību.

Daži vitamīni lielās devās var izraisīt blakusparādības ķermenim. Tātad, kādi vitamīni veic kādas funkcijas?

PIENĀKUMI PĒC VITAMĪNA VEIDA:

Vitamīni, kas šķīst eļļā, darbojas organismā. Pārmērīgi patērējot, tas var uzkrāties aknās un ķermeņa tauku audos un radīt nevēlamu reakciju. Papildus taukos šķīstošajiem, ūdenī šķīstošie vitamīni tiek izvadīti arī no ķermeņa, ja tie tiek uzņemti lielā daudzumā, bet tie rada problēmas gremošanas sistēmā. Kad mēs sadalām abu veidu vitamīnus grupās taukos šķīstošie vitamīni A, D, E, K ūdenī šķīstoši vitamīni B un C grupas vitamīni.

KĀDUS VITAMĪNUS BŪTU LIETOT grūtniecības laikā?

Grūtniecības fāze ir periods, kad topošā māte strādā ar dubultu ātrumu, salīdzinot ar parasto laiku. Metabolisma ātrums palielinās gan veselīgam mazuļa uzturam, gan barības vielām, kas būs vajadzīgas topošajai mātei. Tad palielinās asins tilpums. Šo iemeslu dēļ palielinās arī dienas laikā lietojamo vitamīnu daudzums. Folijskābe ir vienīgais vitamīns, ko vajadzētu uzņemt no ārpuses, lai gan parasti ieteicams vitamīnus un minerālvielas pārklāt no pārtikas produktiem.

Folijskābes vērtība, ko nevar patērēt katru dienu, ir vissvarīgākais papildinājums, kas jālieto pat pirms grūtniecības.

Kas notiek kā vitamīna nepietiekamības rezultāts grūtniecības laikā? SLIMĪBAS, KAS IESPĒJAS VITAMĪNA VĀKŠANĀS ...

Dienas laikā jāpievērš uzmanība veselīgam un sabalansētam uzturam, lai nesamazinātu topošās mātes vitamīnu un minerālvielu krājumus. Pretējā gadījumā dažas problēmas, kas var rasties, var izraisīt slimības. Piemēram,; dzelzs deficīts anēmija tā anēmija, joda deficīts kretīnisms, magnija, vara un kalcija trūkumos attīstības traucējumi, folijskābes deficīta gadījumā nervu caurules defekti, A vitamīna deficīts nakts aklums var rasties slimības. Saskaņā ar dažu pētījumu rezultātiem dažiem ārstiem veselīgā uzturā var nebūt nepieciešami papildu vitamīni. Tomēr bez izņēmuma visi ārsti uzsver, ka folskābes lietošana jāuzsāk pirms grūtniecības. Tā kā folijskābi nav iespējams uzglabāt organismā, tāpēc nepieciešami papildu piedevas.

KĀ LIETOT dzelzs narkotikas grūtniecības laikā?

Viens no minerāliem, ko tieši papildina grūtnieces, ir dzelzs. Ja netiek nodrošināta pietiekama dzelzs uzņemšana, mazulim ir risks piedzimt ar mazu svaru. Šī iemesla dēļ dzelzs zāles var dot tieši tāpat kā folijskābi. Ja nav anēmijas 28, sāciet lietot dzelzs zāles. var gaidīt nedēļas. Papildus narkotiku lietošanai pārtika, kas noderēs dzelzs deficītam, ir:spināti, lēcas, tomāti, vīnogas, sarkanā gaļa, dilles, valrieksti, mandeles.

UZTICAMU VITAMĪNU SARAKSTS SĀKUMĀ!

A vitamīns un beta karotīns (770 mikrogrami):

Tas veicina kaulu un zobu augšanu.

Pārtika ar A vitamīnu: Aknas, piens, olas, burkāni, spināti, dzeltenie un zaļie dārzeņi, brokoļi, kartupeļi, cukini, melones, dzeltenie augļi

D vitamīns (5 mikrog):

Tas palielina kalcija un fosfora izmantošanu.

Pārtika ar D vitamīnu: Piens, treknas zivis, saule

E vitamīns (15 mg):

Tas izmanto muskuļu un sarkanās asins šūnas.

Pārtika ar E vitamīnu: Augu eļļa, kvieši, valrieksti, riekstu spināti, kukurūzas pārslas

C vitamīns (80 - 85 mg):

Tas ir antioksidants, kas palielina dzelzs uzsūkšanos.

Pārtika ar C vitamīnu: citrusaugļi, paprika, pupiņas, zemenes, kartupeļi, brokoļi, tomāti

Tiamīns / B1 (1,4 mg):

Regulē nervu sistēmu

Pārtika ar B1 vitamīnu: Graudaugi, kukurūza, gaļa, olas, rīsi, makaroni, zīdkoks, valrieksti, lazdu rieksti, pākšaugi

Riboflavīns / B2 (1,4 mg):

Aizsargā acis

Pārtika ar B2 vitamīnu: Gaļa, vistas gaļa, zivis, kukurūza, olas

Niacīns / B3 (18 mg):

Tas palīdz veselīgai ādai.

Pārtika ar B3 vitamīnu: Pārtika ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kukurūza, maize, zivis, piens, olas, zemesrieksti
Folijskābe (600 mikrog):

Samazina spina bifida un citus neironu cauruļu defektus.

Pārtika ar folijskābi: Apelsīni, zemenes, zaļie lapu dārzeņi, spināti, bietes, brokoļi, ziedkāposti, kukurūza, zirņi, makaroni, rieksti

Kalcijs (1000–1300 mg):

Samazina asins recēšanu.

Pārtikas produkti, kas ir kalcija: Jogurts, piens, siers, augļi, maize, graudaugi, tumši zaļi lapu dārzeņi,

Dzelzs (27 mg):

Zems dzimšanas svars un samazina priekšlaicīgas dzemdības risku

Pārtikas produkti, kas ir dzelzs: Gaļa, žāvētas pupiņas, spināti, žāvēti augļi, graudaugi, auzu pārslas

Olbaltumvielas (71 mg):

Tas atjauno šūnas.

Pārtikas produkti, kas ir olbaltumvielas: Dzīvnieku produkti, gaļa, mājputni, olas, piena produkti, pupas, pākšaugi, rieksti

Cinks: (11–12 mg)

Sarkanā gaļa, baltā gaļa, pupiņas, rieksti, graudaugi, kukurūza, austeres, piena produkti

SAISTĪTIE JAUNUMIKādi ir C vitamīna deficīta simptomi? Kādos pārtikas produktos ir atrodams C vitamīns?

SAISTĪTIE JAUNUMIKad agrākais un konkrētākais ir mazuļa dzimums? Kas nosaka dzimumu?

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir līdakas riekstu priekšrocības? Kam paredzēta zemesriekstu sula?

SAISTĪTIE JAUNUMIKāda ir dzemdes sienas sabiezēšana? Cik lielam dzemdes sienas biezumam jābūt grūtniecības laikā?