Neļaujiet grūtniecības laikā izgaršot sāli!

Op. Dr. Hjūseins Mutlu sniedza svarīgu informāciju par jautājumiem, kuriem grūtniecības laikā jāpievērš uzmanība sāls un cukura patēriņam.

Pareizs topošās mātes uzturs grūtniecības laikā ir svarīgs gan viņai, gan viņas mazulim. Pārmērīgs sāls un cukura patēriņš, ko bieži izmanto šajā procesā, kaitē mazulim un mātei.

NEATPILDĪJIET SĀLI PĒTNESĪBĀ

Ir nepareizi pilnībā atteikties no sāls lietošanas, pamatojoties uz to, ka tas grūtniecības laikā apdraud mātes un mazuļa veselību. Būtu jāpiešķir nozīme, lai to lietotu tikai tik daudz, lai ēdieniem pievienotu garšu, nevis pilnībā noņemtu sāli. Sāls, ko nelieto vairāk kā 1 tējkaroti dienā, nekaitē mātei un mazulim. Tikai mātēm ar paaugstinātu asinsspiedienu sāls lietošana vispār var nebūt nepieciešama.

LŪDZIET PADOMĀTĀ PĀRTIKAS JŪS domājat

Kaut arī grūtniecības cukuram nav tiešas saistības ar saldo patēriņu, ir svarīgi izvairīties no desertiem ar intensīvu cukuru. Šeit ir punkti, kas jāzina ...

1- Tā vietā, lai patērētu balto miltu pārtiku, ēdiet pilngraudu un rudzu ēdienus.

2 - ierobežojiet augļu patēriņu.

3 - Balansējiet cukura līmeni asinīs, patērējot daudz šķidruma un veicot vieglus vingrinājumus.

4- Tā vietā, lai patērētu gatavas sulas, izspiediet svaigus augļus.

5 - Lietderīgi nav patērēt, jo sāls daudzums ir pārāk liels čipsos, tūlītējās zupās, konservētos ēdienos, gatavos ēdienos, kečupā un gatavās salātu mērcēs.

6- Ēdiet ūdenī tādus ēdienus kā baltais siers, olīvas vai dodiet priekšroku tiem, kas ir mazāk sāļš.