Tiem, kas vēlas piepildīt ar salātiem: 5 veselīgu un ērtu salātu receptes

Šie salāti būs galda tiesneši, nevis uzkodas. 5 veselīgu, ērtu un vieglu salātu receptes, kuras mēs jums sagatavojām...

Salāti ir viena no vispiemērotākajām un ienesīgākajām alternatīvām jums, ja vēlaties zaudēt svaru, saglabāt savu formu un pavadīt maltītes ar kaut ko vieglu. Kad sakāt salātus, iekost degunu, tie, kas saka, ka ar to paēdīs, palīdzēs sadedzināt veselīgi, apmierinoši un kaloriju. salātu receptes par jaunumisveic mūs ...

Seleriju salāti ar valriekstu un jogurtu

Selerijas salāti ar sasmalcinātu jogurtu, kas prasīs tikai 15 minūtes, pasniegs vai nu ēstgribu šķīvī, vai arī iepildot tos apelsīnos, kurus jūs grebīsit. Salāti, kur jūs izmantosiet selerijas neapstrādātu, ir bez piepūles un garšīgi. Ja vēlaties kontrolēt svaru, no saraksta varat noņemt majonēzi salātos.

materiāli;

2 selerijas

3 tases sasmalcināta jogurta

2 ēdamkarotes majonēzes

2 ķiploka daiviņas

sāls

1 glāze smalki samaltu valriekstu

Par iepriekšminēto;

Valrieksts

pētersīļi

preparation:

Sāciet ar svaigi nopirktu seleriju seleriju nomizošanu. Pēc tam seleriju rūpīgi nomazgā un sarīvē ar rīves plānāko pusi. Citā bļodā sakuliet majonēzi, sasmalcinātu jogurtu, ķiplokus un sāli. Dziļā bļodā sajauc seleriju un mērci. Pievienojiet tam valriekstus. Pasniedzot salātus, pievienojiet smalki sagrieztus pētersīļus un valriekstus.

2. Vjetnamas vistas salāti:

Vistas salātu recepte ar lielu daudzumu citrona, kas apzaļumota ar ķīniešu kāpostiem, kas nāk no Vjetnamas provincēm;

Sastāvdaļas:

2 vārītas vistas krūtiņas

4-5 ķīniešu kāpostu lapas

4 zaļie sīpoli

1 tase rīvēta burkāna

1 grauzdēti sarkanie pipari

2-3 zariņi svaigas piparmētru

2 zariņi svaiga koriandra

Sauja sasmalcinātu zemesriekstu

Par mērci:

1/4 tase svaigas citronu sulas, apmēram no 3 citroniem

2 tējkarotes karstu piparu mērces

3 ķiploka daiviņas

2 ēdamkarotes cukura

3 ēdamkarotes olīveļļas

preparation:

Vistas vāriet un rūpīgi izskalojiet. Smalki sasmalciniet kāpostus, piparmētru, koriandru un zaļo sīpolu. Sarkanos piparus sasmalciniet kubiņos un sarīvējiet ķiplokus. Ielieciet visas sastāvdaļas dziļā bļodā. Samaisiet salātu mērci bļodā, līdz konfektes labi izšķīst, un pēc tam pārlejiet to pāri sastāvdaļām. Pievienojiet jaunākajiem zemesriekstiem salātiem, kurus esat labi sajaucis, un pasniedziet.

3.Mandali jēra spinātu salāti

Aromatizēts ar maigu, maigu spinātu un mandarīna pīrāgu; Jēra spinātu salātu recepte…

Sastāvdaļas:

1 ķekars jēra spinātu

1 dzeltenā paprika

1 baltais redīss

3 mandarīni

1 tējas glāze iesaiņotu mandeļu

Par mērci;

Pusi tējas glāzes olīveļļas

2 ēdamkarotes mandarīna sulas

1 tējkarote granātābolu melases

sāls

Par iepriekšminēto;

Mandarīna šķēles

preparation:

Rūpīgi nomazgājiet jēra spinātus un ar lielām rokām to noplēšiet. Ielieciet dziļā pasniegšanas traukā. Tad sasmalciniet papriku un pievienojiet. Pievienojiet mandarīnu un zivju mandeles un samaisiet.

Citā bļodā samaisiet salātu mērces sastāvdaļas un pievienojiet to salātiem. Pēc salātu un mērces kārtīgas sajaukšanas pasniedziet salātus dziļā bļodā.

4. Granātābolu Bulgur salāti

Zaļumus pavada neticamā granātābolu un bulguru harmonija, kas ir viens no salātiem vispiemērotākajiem saldinātājiem. Ļoti barojoša granātābolu bulgur salātu recepte…

Sastāvdaļas:

1 glāze vārīta bulgura

3 ~ 4 gurķu marinēti gurķi

1 sīpols

Pusi ķekars pētersīļu

Pusi ķekars dilles

2 bazilika filiāles

1 liela granātābols

1 glāze rupji maltu valriekstu

Par mērci:

1 citrons

1 tējkarote skābo skābo

2 ēdamkarotes olīveļļas

1 ēdamkarote etiķa

sāls

black pepper

Iepriekš:

Granātābolu sēklas

preparation:

15-20 minūtes iemērciet kviešus bļodā ar verdošu ūdeni, pēc tam vāriet lielā salātu bļodā. Paņemiet kviešus, marinētos gurķus, sīpolus, smalki sagrieztus zaļumus, granātābolu sēklas un valriekstus. Maisījumi. Citā bļodā samaisiet mērces sastāvdaļas, pārlejiet salātus un samaisiet. Rotā salātus ar granātābolu sēklām.

5.Zaļo lēcu salāti

Zaļo lēcu salāti ir tikpat garšīgi kā vismaz maltīte. Bļoda ar zaļajām lēcām ir kandidāte uz vienu no ideālākajiem diētas produktu produktiem ar garantiju, ka tā ilgi pieturēsies un būs viegla. Šeit ir zaļo lēcu salātu recepte…

Sastāvdaļas:

250 grami vārītu zaļo lēcu

Pusi ķekars dilles

Pusi ķekars pētersīļu

6 gurķu marinēti gurķi

3 sarkanie pipari

1 maza kaste kukurūzas

1/4 ķekars svaiga koriandra

1/2 tējkarotes ķimenes

Salātu mērcei:

4 ēdamkarotes augstākā labuma olīveļļas

2 ēdamkarotes vīnogu etiķa

1/2 tējkarotes sāls

preparation:

Pirms vārīšanas nedaudz zaļās lēcas iemērciet ūdenī. Pēc tam to uzvāra un noņem pirms plīts, pirms tas izkūst.

No otras puses, smalki sasmalciniet pārējos zaļumus un koriandru, sagrieziet kubiņos gurķu marinējumus un sarkanās lēcas. Ielieciet sasmalcinātas sastāvdaļas un zaļās lēcas dziļā bļodā un samaisiet.

Citā bļodā samaisiet salātu mērces un apgāziet pārējās sastāvdaļas. Pasniegšanas plāksnē varat ņemt salātus, kurus esat labi sajaucis.