Iztaisnojiet savu stāju 5 soļos

Sāpes, kas rodas no nepareizas pozas stāvokļa, ir vienas no biežākajām kaites mūsu laikmetā. Tātad, kādi ir veidi, kā labot stāju?

Ilgu laiku sēžot tajā pašā pozā, pie datora darbak, darot daudz rokdarbu, bērni sēž skolas galdos, kas nav piemēroti viņu augumam, piemēram, nēsāt smagas somas jau no agras bērnības, nepareizi sēdēt, ilgi stāvēt un gulēt nosacījumi stājas traucējumivar izraisīt. Šeit ir 5 veidi, kā labot stāju ...

Nesēdiet visu laiku vienā pozā

Sēdēšana pie galda vienā un tajā pašā stāvoklī ilgas stundas ir stājas traucējumu pamatā. eksperti birojs iesaka cilvēkiem, kas strādā vidē, sēdēt pozīcijā ar nosaukumu "90-90". Šis sēdēšanas veids ir tāds, ka ceļi ir saliekti 90 grādu leņķī un pieskaras zemei, un leņķis, ko mugura veido ar ceļgaliem, ir 90 grādi.

Neaizmirstiet atpūsties

Ilgstoši stājas traucējumi var izraisīt stipras sāpes. Šī iemesla dēļ tā vietā, lai kaut kur dotos un ilgi sēdētu ārpus darba, ir nepieciešams apgulties un atpūsties.

sporta padarīt

regulārs nodarbojies ar sportu Tas palīdz stāvēt taisni, jo stiprina muskuļus.

Uzziniet pareizo stāju

Iegūstiet ieradumu, apgūstot pareizas pozas pozīcijas.

Centieties gulēt regulāri

Gulēšana ilgas stundas nenozīmē kvalitatīvu miegu. Miega pozīcijai nevajadzētu nogurdināt muskuļus, kuriem vajadzētu atpūsties. Šim nolūkam noteikti guliet pareizā stāvoklī, nevis guliet divos līkumos.