Japāņu modeļa uzturs no Karatajas! Kā sagatavot skolas pusdienu kasti?

Atklājot skolas sezonu, gan skolēni, gan vecāki sāk jaunu periodu. Ziņas, kuras apkopojām par to, kā šajā periodā praktiski sagatavot veselīgu pusdienu kārbu, būs noderīgākās māmiņām! Sagatavojiet savu bērnu skolai ar praktiskām un viegli pagatavojamām pusdienu kastītes izvēlnēm! Tātad, kā sagatavot pusdienu kastīti? Kas ir ievietots manā pusdienu kastītē? Praktiskas un viegli pagatavojamas veselīgas uzkodas...

Atklājot skolas sezonu septembrī, vecāki un studenti sāka ietīt saldu steigu. Vecāki, kuri pirmo reizi nosūtīs savu bērnu uz skolu, var sagatavot trauksmi, gatavojot bērnus skolai, jo viņi vēl nav pieredzējuši šādu pieredzi. To mācību līdzekļu sarakstu, kas tiks izmantoti apmācības periodā, skolotājs parasti sastāda pirmajā dienā. Vecāki, kuri vēlas izmantot skolas atlaides, dodot, Can. Svarīga detaļa, kas šeit jāņem vērā, ir skolas instrumentu un materiālu motivācija un priekšroka skolai. Pēc nepieciešamo sagatavošanās darbu veikšanas vecākiem vajadzētu pagatavot pusdienu kārbas ar pareizām un praktiskām metodēm, lai bērni nevarētu badoties skolā un ēst veselīgi. Tā kā tas ir kaut kas jādara katru dienu, ir ļoti svarīgi to viegli sagatavot.

pusdienu kasteIr nepieciešams dot priekšroku uzkodām, kas ir piemērotas bērna gaumei. Bērni, kas ir vecuma grupā, kuru visvairāk ietekmē nepietiekams uzturs, ir nepareizi un neveselīgi ēšanas paradumi nākotnē izraisīs dažas hroniskas slimības. To var pagatavot. Kāds ēdiens jāiekļauj pusdienu kastē, kas lieliski ietekmē bērnu panākumus? Kā pusdienu kasti pagatavot viegli un praktiski? Kādas ir veselīgās receptes, ko var pagatavot pusdienu kastītē? Kāds ir ieteikums veselīga uztura sarakstam skolas laikā? Sagatavojam praktisku pusdienu kasti skolas periodam ...

JANUĀRA PARAUGA PAKALPOJUMU PADOMI NO KANĀNAS KARATAYA BĒRNIEM

Iekšējo slimību un kardioloģijas speciālists Dr. Karatija minēja, ka bērni var būt apmierināti ar veselīgu dzīvesveidu un uzturu. Norādot uz ļoti svarīgu praksi bērnu uzturā Japānā, Canan Karatay norādīja, ka bērniem šajā valstī nav pusdienu kastes. Viņš sacīja, ka viņi ir gatavi skolā gatavot savu ēdienu un paši mazgāt traukus.

Viņš piebilda, ka bērni ir laimīgāki, pateicoties šim pieteikumam, un ka viņu pārtika ir veselīga, un izteica šādu paziņojumu: "Viņi Japānā ēd divas ēdienreizes, un vakarā viņi noteikti ēd jūras veltes. Bagātīgs olbaltumvielu un bagātīgu tauku daudzums, šiem skaistajiem bērniem ir jāievada ķermenī. Mūsu visnoderīgākais produkts ir olas, ciema olas. Mūsu bērniem noteikti vajadzētu patērēt ciema olas. Japānā pēc septiņu gadu vecuma bērni tiek baroti ar divām olām dienā. Kā šodien Japāna ir pilna ar super inteliģences bērniem. "

Ja jūs joprojām esat Kanānas Karatija paskaidrojumi, veselīga pusdienu soma jūsu bērnam Ja esat sagatavošanās fane, varat arī uzzināt informāciju, kas jums palīdzēs. Mēs esam apkopojuši. Šeit ir skolas uztura rokasgrāmata ...

KĀ SAGATAVOT PRAKTISKO UZTURĒŠANAS SOMU?

CLICK READ: VAI DIVIEM BARĪTĀJIEM BŪTU LASĪJUŠI KLASES KLASIS?

Skolēnu barošana ar veselīgu un apmierinošu pārtiku ir ļoti svarīgs jautājums gan attiecībā uz atvērtību, gan spēju labi pabarot vēderu. Jāizvērtē pietiekams un līdzsvarots uzturs, lai pasargātu no tādām briesmām kā aptaukošanās, kas ir viena no mūsu sabiedrības lielākajām veselības problēmām, ko izraisa nepietiekams uzturs. Uzturs skolas periodā, kad tiek likti izaugsmes un attīstības pamati dzimums, vecums, fiziskās aktivitātes Tas mainās atkarībā no šādiem faktoriem.

Uztura soma, kas sagatavota, ņemot vērā enerģijas, tauku, minerālu, vitamīnu un olbaltumvielu avotus, kas katram bērnam jāsaņem viņa ķermenī, pozitīvi ietekmēs viņu attīstību. Ir svarīgi, lai to varētu viegli pagatavot veselīgā un sabalansētā uzturā, kam ir svarīga loma bērna attīstībā un tas uzreiz nepasliktinās.

Ko ievietot barības maisā?

Noklikšķiniet uz lasīt: jautri materiāli, kas rada kursu

1. VESELĪGAS Uzkodas

Galvenais apsvērums, kam vecākiem jāpievērš uzmanība pusdienu kastes sagatavošanas laikā, ir tas, kādā laika posmā bērns apmeklēs skolu. Ja pusdienu kastītē tā ir pilna diena, kas būtu jāsagatavo, ņemot vērā situāciju no rīta, pēcpusdienā vai uz pilnu slodzi, ir lietderīgi neatstāt novārtā barības vielas, kuras tas var uzkožot našķos.

2. Piens un piena produkti

Bērniem attīstības vecumā būtu jāgūst labums no dažādām pārtikas grupām, lai viņi varētu ēst veselīgi. Piens un piena produkti, īpaši kaulu attīstībai, jāiekļauj barošanas maisiņā.

KLIKŠĶAS LASĪT: KĀ Noformēt efektīvu mācību istabu bērniem?

3. Augļu piens vai jogurts

Tā kā veselība ir labvēlīga veselībai, tā jādzer tādos pārtikas produktos kā jogurts un siers. Jogurts, par kuru jūs tajā esat pārliecināts un kuru varat viegli pagatavot mājās, ir ļoti spēcīgs kalcijs. Ja bērnam nepatīk jogurts, varat to saldināt, iemetot tajā dažus augļus. Augļu piens ir vēl viena alternatīva.

4. GATAVS dzert ...

Tā vietā, lai patērētu iesaiņotas gatavas sulas, kas satur lielu daudzumu cukura, jums priekšroka jādod dabīgā piena, paniņu vai ūdens patēriņam.

PAPILDU INFORMĀCIJA: Uzkodās;piemēram, nevēlamo ēdienu, cepumus, augļus, riekstus, valriekstus un mandeles Ieteicams ēst veselīgu pārtiku ar vitamīniem un minerālvielām.

4 svarīgi pusdienu kastes ēdieni mutes un zobu veselības ziņā:

1- baltais siers: Tas cīnās pret baktērijām, kas veido zilumu.

2 - Burkāns: Tas palīdz zobu mehāniskai tīrīšanai ar tā cieto struktūru.

3 - ola:Tas nodrošina zobus un kaulus izturīgākus ar olbaltumvielām baltā krāsā un ar kalciju un D vitamīnu dzeltenumā.

4 - brokoļi: Šis labvēlīgais ēdiens, kas nepieķeras zobiem, ir viens no pārtikas produktiem, kas būtu jāpatērē minerālu un vitamīnu ziņā.

VESELĪGAS PARAUGU UZTURĒŠANAS SOMAS SARAKSTS

pirmdiena:

Pašdarināts pīrāgs vai virtulis ar zemu tauku saturu
paniņas
augļi(ābolu, apelsīnu vai rozīnes)

Otrdiena:

Poached Olu sviestmaize
5 olīvas
Svaigi spiesta sula (bez cukura - ne vairāk kā 250 ml)

Trešdiena:

Siera grauzdiņš vai sviestmaize
paniņas
Neapstrādāti dārzeņi (piemēram, tomāti, gurķi, burkāni)

ceturtdiena:

Pašdarināts kūka
piens
augļi (piemēram, banāns, žāvēts aprikoze)

piektdiena:

1 sērkociņa siers - pilngraudu maize
Neapstrādāti dārzeņi
piens

1. izvēlņu saraksts
Tunča vai vistas sviestmaize ar lielu daudzumu zaļumu, jūs varat pagatavot ar pilngraudu maizi
Paniņas vai dabīga mājās gatavota sula
Žāvēti augļi

2. izvēlņu saraksts
Konditorejas izstrādājumi vai pīrāgs ar zemu tauku saturu (Jūs varat tos bagātināt, ievietojot tajos dārzeņus.)
Jogurtu mazā bļodiņā
Auglis vai kompots, ko viņš mīl

3. izvēlņu saraksts
Siera grauzdiņi, kurus varat pagatavot ar pilngraudu maizi
Augļu jogurts, kas mājās pagatavots ar augļiem
rieksti

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir bārbeļu auga priekšrocības? Kā pagatavot tēju no bārbeļu auga?

SAISTĪTIE JAUNUMIKā padarīt pītas frizūras? Vienkāršākie un atšķirīgākie bērnu matu aušanas modeļi un to uzbūve