Cik kilogramus vajadzētu iegūt grūtniecības laikā? Kad zaudēt svaru grūtniecības laikā? Lai iegūtu svaru ...

Viena no izplatītākajām leģendām par grūtniecības periodu ir mātes kandidāta uzturs 2 cilvēkiem. Tātad, vai ir pareizi ēst 2 cilvēkus grūtniecības laikā? Kā vajadzētu būt svara pieaugumam grūtniecības laikā? Cik kilogramus vajadzētu iegūt grūtniecības laikā? Kas jādara, lai iegūtu svaru grūtniecības laikā? Kad sākas svara pieaugums grūtniecības laikā? Kā iegūt svaru zīdainim grūtniecības laikā? Šeit ir visefektīvākie padomi topošajām māmiņām par veselīgu svara pieaugumu...

Svara pieaugums ir starp izmaiņām, kuras grūtniecības laikā redzēs gan fiziskā, gan psiholoģiskā ziņā. Ar katru dienu palielinoties vēderam, kopējais ķermeņa svars palielināsies, un attiecīgi radīsies neliels diskomforts. Īpaši ar tūskas problēmu, kas palielināsies pēdējā grūtniecības laikā, kļūt negatīvs garastāvoklis, jo viņš redzēs lielāku lieko svaru un būs psiholoģiski jutīgāks Tas tiks slēgts. Tomēr ne visiem mātes kandidātiem ir vienādi grūtniecības simptomi un līmeņi. Grūtnieces jaunajā 9 mēnešu maratonā mēģina iegūt svaru mazuļu veselīgai attīstībai Tā kā tas nespēj saglabāt svara līdzsvaru tā, kā tas ir, topošās māmiņas, kuras zina, ka viņām jābaro mērenībā Ir.

Kādam vajadzētu būt ideālam svara pieaugumam grūtniecības laikā? Vai liekā svara palielināšanās grūtniecības laikā kaitēs mazulim? Kā vājas grūtnieces var iegūt svaru? Svars grūtniecības laikā Lietas, kas jāzina par uzņemšanu ...

Cik daudz svara vajadzētu uzņemt grūtniecības laikā? IDEĀLS SVARS ...

KLIKŠĶA LASĪT: KO ĒDI PREGNANTIS UN KO ĒDĒT? No A līdz Z ...

Jāatzīmē, ka topošo māmiņu svara pieauguma laiks un daudzums nebūs vienāds, jo katram ķermenim ir atšķirīgas bioloģiskās un vielmaiņas īpašības. Ja mēs skatāmies vispārīgi; Svara pieaugums, kas pakāpeniski izpaudīsies no grūtniecības sākuma, turpināsies līdz grūtniecības beigām. Šis process ir ļoti svarīgs, jo nedzimuša bērna orgānu attīstība notiek pirmajos trīs mēnešos. Parasti pirmajos trīs mēnešos, kad nav novērots liekā svara pieaugums, kopumā var iegūt tikai 2 vai 3 kilogramus. Kaut arī ļoti vāju vai aptaukojušos māšu svara vērtības atšķiras viena no otras, ir gaidāms svara pieauguma pieaugums par 500 gramiem nedēļā.

Ja to īsi izskaidrosim:
Aptuveni no 1 līdz 3 mēnešiem 2 kilogramu pieaugums,
Aptuveni no 3 līdz 6 mēnešiem 6 kilogramu pieaugums,
Apmēram no 6 līdz 9 mēnešiem 4 kilogramu pieaugums Tas ir paredzēts.

VAI TIESĪBAS PĒDĒJĀ ĒDT 2 PERSONAS?

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: PĀRTIKAS PRODUKTI UN METODES, KAS MAINĪGS ZEMEŅIEM

Viena no māņticībām, kas plaši izplatīta cilvēku vidū saistībā ar grūtniecības periodu, ir tāda, ka grūtnieces tiek barotas līdz 2 cilvēkiem. Nav zinātnisku norāžu par 2 cilvēku ēšanu gan viņu mazuļiem, gan viņiem pašiem. Gluži pretēji, tas var sagatavot augsni aptaukošanās pēc liekā svara iegūšanas grūtniecības laikā. Pēc dzemdībām būs ļoti grūti zaudēt svaru.

Slikta dūša, ko parasti novēro pirmajos grūtniecības mēnešos, literatūrā 'rīta slimība' Tas parādās kā. Tā kā pirmajos vemšanas mēnešos sliktas dūšas dēļ būs nedaudz grūti pieņemties svarā, topošajām māmiņām nevajadzētu piespiest sevi pieņemties svarā.

(Noklikšķiniet uz visefektīvākajām metodēm, kā radikāli noņemt nelabumu grūtniecības laikā)

KĀPĒC PAREDZĒT SVARU ZEMĒS? No kurienes nāk svari?

Ne visas mārciņas, kuras mātes ir ieguvušas grūtniecības laikā, pēkšņi pārvērtīsies taukos. Faktorus, kas veicina topošo māmiņu svaru, kuru bērni piedzimst ar apmēram 3 līdz 3,5 kilogramiem, mēs varam uzskaitīt šādi:

Baby; 3,5- 4 kg
placenta; 0,5–1 kg
Amnija šķidrums; 1 kg
krūtis; 0,5 kg
dzemde; 1 kg
Mātes asins tilpuma palielināšanās; 1,5 kg
Eļļas tvertne; 3 vai vairāk
Palielināts muskuļu audu un starpšūnu šķidrums; 2- 3,5 kg
Kopējais; Tas ir ap 12,5 kg.

Mēs nevaram izskaidrot ideālo svara vērtību, kas būtu jāņem grūtniecības laikā. Tomēr jūs varat mēģināt saglabāt svara līdzsvaru, pirms grūtniecības aprēķinot ķermeņa svara indeksa un kakla svara attiecību.

Kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu?

CLICK READ: PĀRTIKAS PRODUKTI, KAS IETEKMĒ MAZU MAZU

Piemēram, ja jūsu svars ir 65 un jūsu augums ir 1,60 cm, ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai jums būs jāsadala svars ar krāsvielu. Tad sadaliet iegūto figūru atpakaļ savā augumā ĶMI (ķermeņa masas indekss) jūs varat identificēt.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Rezultātā, kuru mēs aprēķinām, sniedzot paraugu skaitļus, jūs varat aprēķināt pēc saviem izmēriem augstumam un svaram. Rezultāts, kuru jūs sasniegsit;

Ja mazāks par 18,5: WEAK

Ja no pulksten 18.5 līdz 25.00: NORMAL

25.00 līdz 30.00 starp ja: GAISMAS SVARS

30.00 un 35.00 starp ir 1. grādi: SVARĪTS - OBESE

Laikā no 35.00 līdz 40.00 2. grādi: SVARĪTS - OBESE

3 no 40.00 līdz 45.00 grādi: Liekais svars-aptaukošanos

MĀJAS KANDIDĀTU VĒRTĒTĀS SVARS MĒNESĪ

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: FOLSKĀBES PATĒRĒŠANA PASTĀVĀ

1. Vai trimestris:

Šajā procesā, kas aptver pirmos trīs mēnešus, bērnam dzemdē ir tikai viena magoņu sēkla. Svara pieaugums var sasniegt no 2 līdz 3. Šajā nelabuma fāzē vemšanas dēļ nav daudz svara, taču ir lietderīgi pievērst uzmanību kaloriju ēdieniem, kas patērējami nelabuma nomākšanai.

2. Vai trimestris:

Otrajā 3 mēnešu periodā jūsu mazulis augs ātrāk nekā pirmie mēneši. Visvairāk svara pieauguma stadijas atkarībā no apetītes grūtniecības laikā ir 2. Tas ir trimestrī. Šajā procesā var iegūt 5,5 - 6 kilogramus.

3. Vai trimestris:

Pēdējos 3 mēnešos mazuļa svara pieaugums tiks paātrināts.

KO DARĪT, LAI ŅEMTU SVARU PAGAIDU? PĀRTIKAS PRODUKTI, KAS VEIC SVARU ...

Piena produkti: Katru dienu uzmanība jāpievērš piena produktiem. Tas sniegs jums enerģiju, vienlaikus stiprinot kaulu attīstību zīdaiņiem.
augļi: To var patērēt starp ēdienreizēm un vakarā.
Gaļa un zivis: Zivju ēšana divas reizes nedēļā pozitīvi ietekmē mazuļa prāta attīstību.
ūdens: Ja grūtniecība īpaši sakrita ar vasaras temperatūru, tai jāpievērš uzmanība šķidruma patēriņam, kas kļūst 2 reizes svarīgāks. Tas palīdzēs nodrošināt svara kontroli. Jūsu vissvarīgākā vajadzība būs ūdens. Dzerot ūdeni, jūs kontrolējat svara pieaugumu un novēršat šķidruma zudumu.

UZGLABĀŠANAS SARAKSTS SIEVIETĒM

Šajā procesā iegūtais svars ir ļoti svarīgs veselīgai grūtniecībai. Šeit ir veselīga uztura saraksts, kuru varat izmantot, lai jūsu svars nekaitētu jums un jūsu bērnam, ar kuru jūs dalāties vienā ķermenī ...

Liekam svara pieaugumam grūtniecības laikā ir liela nozīme bērna attīstībā un mātes veselībā. Ņemtie 9–12 mārciņas ir normāli, taču pārmērīgums ierobežos kustības, un pēc dzemdībām jums var būt grūtības. Ēdot sabalansētu, pietiekamu un regulāru uzturu, jūs varat novērst to, ka svars, ko saņemsit grūtniecības laikā, ir pastāvīgs.

Šeit ir veselīgu diētu saraksts grūtniecēm:

RĪTA: 1 siera šķēle, 2 maizes šķēles, tomāts, gurķis, 3 valrieksti, 1 glāze piena

1. ēdienreize: 1 glāze piena, 6 žāvētas plūmes, 2 valrieksti

2. ēdienreize: 1 burkāns, arugula, 1 maizes šķēle

Pusdienas: Bagātīgi arugulas un piparmētru salāti, 1 glāze zupas, 1 plate dārzeņu ēdiena

3. maijs: 1 bļoda jogurta, 1 sezonas auglis

4. ēdienreize: 1 glāze piena, 1 bļoda grauzdētu aunazirņu un rozīnes

RAKSTU ĒDIENI: 1 glāze zupas, 1 glāze jogurta, 1 plāksne grilētas gaļas vai vistas

5. maijs: 1 glāze piena, 5 žāvētas plūmes, 2 valrieksti

6. maijs: 1 sezonas augļi