Vai baltie rīsi vai brūnie rīsi ir veselīgāki?
Balto Rīsu Priekšrocības Balto Rīsu Bojājumi Brūno Rīsu Priekšrocības Brūno Rīsu Bojājumi / / April 05, 2020
Vai jūs zināt, kādas ir atšķirības starp brūnajiem un baltajiem rīsiem? Bet vai brūnie rīsi vai baltie rīsi ir veselīgāki? Šeit ir nezināmi fakti par brūnajiem un baltajiem rīsiem.
Baltie rīsi ir neaizstājams ēdiens, ko mūsu valstī pasniedz līdztekus daudziem galvenajiem ēdieniem. Bet daži eksperti saka, ka baltie rīsi veselībaViņš saka, ka tas ir labs pārtikas avots. Kā alternatīvu baltajiem rīsiem viņi iesaka lietot brūnos rīsus.
Tātad, kādas atšķirības starp brūnajiem un baltajiem rīsiem izraisa strīdus?
UZTURVĒRTĪBAS ...
- Brūnie rīsi ir ļoti bagāti ar vitamīniem un šķiedrām. Brūnie rīsi, kuriem ir cieta īpašība no ārpuses uz iekšu, ir grūti sagremojami. Tomēr pat tad, ja bļoda tiek patērēta, tā satiek mangānu, kas nepieciešams ķermenim. Šī minerālviela palielina enerģiju un dzimumhormonu.
- Savukārt baltie rīsi, vārot tos, zaudē vitamīnu īpašības. Baltos rīsus, kuru mangāna, fosfora un šķiedrvielu vērtība tiek zaudēta, ir vieglāk sagremot.
BARS, IETEICTS DIABETĒM ...
- Tā kā baltajos rīsos ir daudz ogļhidrātu, tie var izraisīt nopietnu diskomfortu diabēta slimniekiem.
- Brūnie rīsi samazina glikozes līmeni asinīs, un diabēta slimniekiem ieteicams lietot brūnos rīsus, jo tie samazina rezistenci pret insulīnu.
ZĀĻIEM UN KAULIEM ...
Brūnie rīsi ir noderīgs ēdiens kauliem un zobiem, jo balto rīsu attiecība satur četras reizes vairāk magnija. Savukārt baltie rīsi neveicina zobu un kaulu veselību, jo, pārlieku vārot, tie zaudē vitamīnu vērtības.
Mātes piens
Grūtnieces un zīdīšanas periodā sievieteFolēti brūnie rīsi, kas ir vissvarīgākā vitamīna vērtība, reti sastopami rīsos. Baltie rīsi satur 95 mikrogramus folātu. Viens no pārtikas produktiem, ko ginekologi iesaka topošajām māmiņām, ir baltie rīsi.
SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir koriandra sēklu 7 svarīgās priekšrocības?
SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir dilles priekšrocības?
SAISTĪTIE JAUNUMIKā mājās pagatavot maizi?
SAISTĪTIE JAUNUMIVieglas diētas pudiņa recepte