Daži mūža ieradumi neļauj dzīvot ilgāk un veselīgāk. Eksperti saka, ka dažas darbības un izturēšanās tieši ietekmē dzīvi.
Tātad, kādi ir veselīgas ilgas dzīves noslēpumi? Šeit ir atbilde ...
1. Patērē augļus un dārzeņus
Ēdot augļus un dārzeņus vismaz 3 ēdienreizēs dienā, cilvēks kļūst veselīgāks. Daudzi vitamīni un šķiedrvielas augļu un dārzeņu patēriņā un sirdslēkmes risksnaidssamazina i par 76%. Tajā pašā laikā tas rada pretgrumbu efektu ar antioksidantu saturā un nodrošina mirušo šūnu atjaunošanos organismā.
2. Aizsargājiet savu formu
2008. gada pētījumā lielas piepūles vingrinājumi, piemēram, skriešana vīrietis Tika uzzināts, ka tas palielina tā kalpošanas laiku par aptuveni 4 gadiem. Regulāriem vingrinājumiem ir daudz pozitīvas ietekmes uz prātu un ķermeni.
3. Kuprītis
Stāvēšana un sēdēšana uz kupris ir nosacījums, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Eksperti saka, ka, veicot humped, visa ķermeņa slodze tiek noslogota, un tas rada daudz sāpju. Arī kuprītis traucē garīgo veselību. Šajā gadījumā persona ir dusmīga, dusmasTas padara jūs miegainu un miegainu.
4. pārmērīgs pārtika
Pārēšanās rada risku dzīvot veselīgi. Pirmais iemesls, kāpēc japāņi dzīvo ilgāk, ir tas, ka viņi pārtrauc ēst, kad ir 80% apmierināti.
5. Smēķēšana
Pirmais, kas jādara, lai dzīvotu ilgi un veselīgi, ir prom no smēķēšanas. Saskaņā ar pētījumu, kurš atmeta smēķēšanu pirms 32 gadu vecuma sievieteViņi dzīvo vēl 7-9 gadus.
6. precēt
Laulība pagarina cilvēka dzīvi apmēram 5 gadus. Par šo tēmu ir veikti 90 pētījumi, un šajā pētījumā piedalījās apmēram 500 miljoni cilvēku no pasaules vecuma. Pētījuma rezultātā tika noteikts, ka precēti cilvēki dzīvo 5 gadus vairāk nekā vientuļi cilvēki.
7. Izsakot nervu
Kad cilvēki nervozē, tas viņus rada stresu. Šī iemesla dēļ dusmu izteikšana uzliek mazāku slodzi sirdij. Saskaņā ar pētījumu ir novērots, ka vīriešiem, kuri izsaka dusmas, ir mazāks sirdslēkmes risks. Cilvēku, kuri izsaka dusmas, iespējas nomirt ar nopietnu sirdslēkmi ir samazinātas par 50%.
8. Dziedāšana
Pētījumā korī dziedošie cilvēki devās pie mazāka ārsta, viņi jūtas enerģiskāki un labāk jūtas mazāk nomākti Tas ir pieaudzis.
9. Turiet riebumu
Neskaudēšana ir kaitīga emocija, saspiežot dvēseli. Cilvēks, kurš tur skumjas, visvairāk ietekmē sevi, kad viņš tur savu aizvainojumu sevī. Daudzi eksperti saka, ka cilvēki paši par sevi ir psiholoģiski bojāti. Persona, kurai ir greizsirdība, no iekšpuses atsvešinās. Šajā gadījumā tas pazemina dzīves kvalitāti un saīsina dzīvi, izraisot garīgās struktūras pasliktināšanos.
AVOTS: VAI
