Pievērsiet uzmanību svētku porciju porcijām!

Daudzi cilvēki, kas gavēni ramadāna mēneša laikā, mēdz ēst vairāk kopā ar svētkiem.

Uztura un diētas speciāliste Emine Yüzbaşıoğlu, Ramadāna svētkiIr patīkams un veselībaViņš izteica šādus uzturvērtības ieteikumus:

- netiek neatgriezeniski noraidīts Eid apmeklējumu laikā atspirdzinošie dzērieni, ilgstošs izsalkums mēnesi pieradusi gremošanas sistēma noguris. Arī šī situācija caureja, slikta dūša, erekcija, sāpes vēderā var izraisīt tādas veselības problēmas kā.

- Īpaši diabēts, hipertensija, hroniskas slimības cilvēki, kas bijuši atspirdzinājumu patēriņā jābūt ļoti uzmanīgam.

- slimībaNeizraisa Būtu jāizvēlas starp kārumiem. Veselīgs un viegls priekšroka jādod ēdieniem.

- Kārumu porcijas jāpievērš uzmanība.

- Svētku rītā ar veselīgām brokastīm tāda pati jutība jāuzrāda arī citām ēdienreizēm.

- Pusdienas gaļai vajadzētu būt dārzeņiem vakariņās,mazuļi jāizvairās no ēdiena gatavošanas metodēm.

- No galvenajiem ēdieniem nākamais zupa, salāti, jogurts jāēd, prom no rīsiem un makaroniem vajadzētu stāvēt.

- Īpaši Pēc ēdienreizes desertu nevajadzētu ēst, liela uzmanība jāpievērš ēdienreizēm.

- svētkos bez dzēriena, izņemot ūdeni tas nedrīkst aizstāt ūdeni.

- Dzērieni, izņemot ūdeni svētkos zāļu tējas, piena kafija, paniņas, kompots šādiem dzērieniem vajadzētu dot priekšroku, skābi dzērieni un gatavas sulas vajadzētu palikt prom.

SAISTĪTIE JAUNUMISvētku laikā pievērsiet uzmanību šiem 15 noteikumiem!

SAISTĪTIE JAUNUMIUzmanība uzturam pēc ramadāna!