Tie, kas nevar gulēt, izmantojiet šīs metodes!

Bezmiegs daudziem cilvēkiem ir kļuvis par problēmu, it īpaši ikdienas dzīves stresa dēļ.

Ajtuğ Izat, “svarīgās dziedināšanas” eksperts, kurš dzīvo Izmirā, miegsViņš paziņoja, ka ūdens nav problēma, un nodeva dažas metodes.

Norādot, ka kvalitatīvam miegam var veikt vienkāršus piesardzības pasākumus, sacīja “esenču dziedināšanas” speciāliste Aytuğ Izat, Stingri piespiežot mūsu pirkstus un rādītājpirkstu uz apgabala starp abām uzacīm, mēs gulēsim. tas atvieglos. ”

Izsakot, ka pieaugušajiem vajadzētu gulēt 4,5 vai 7 stundas, bet bērniem - 8-9 stundas, "Nav svarīgi, vai miega laikā gulēt vairāk vai mazāk, tas abos gadījumos rada miega traucējumus."

Izat "Kvalitatīvs miegs mēs varam veikt vienkāršus pasākumus, kurus varam izmantot ikdienas dzīvē, lai gulētu. Pirmais no šiem pasākumiem ir veikt divus pret vienu elpu, izmantojot mūsu diafragmas elpu. Viena līdz divas elpas ir paredzētas, lai elpas vilciens izdalītos divreiz tik daudz, cik vajadzīgs laiks.

Vēl viena metode ir trīs pirkstu metode. Cieši nospiežot īkšķi un vidējo pirkstu acs kontaktligzdās un rādītājpirkstu zonā starp mūsu divām uzacīm, mums būs vieglāk iet gulēt.

Turot pieri siltu un pēdu vēsu, ir vēl viens risinājums kvalitatīvam miegam. Silts dvielis, ko mēs uzliekam uz pieres, palīdzēs mums atpūsties. Svarīgi šeit atzīmēt, ka mūsu kājām ir īslaicīgs vēsums. Šī situācija izraisa smadzeņu asiņu nolaišanos un uzkrāšanos liesā un atjaunošanos mūsu plaušās. Tādējādi mūsu laiks gulēt būs vieglāks ".

Aytuğ Izat sacīja: "Kad mūsu miegs ir sadalīts," Kāpēc es nevaru gulēt? " Mūsu spiediens uz mūsu smadzenēm rada lielāku bezmiegu. Miega process ir vienkāršāks, ja cilvēkam, kurš pamostas miega laikā, ir arī tādas darbības, kas viņu mierina. "

AVOTS: UAV