Vai piena dzeršana pirms gulēšanas vājina? Pastāvīga un veselīga novājēšanas piena diēta

Izmantojot piena diētu, kas ļaus pastāvīgi un veselīgi zaudēt svaru, jūs varat samazināt vēlamo svaru un pat apburt visus ar piemērotu izskatu. Jūs varat zaudēt svaru, regulāri lietojot pienu un pareizi pazīstams ar tā spēcīgo kalcija īpašību. Kāda ir piena diēta? Kā sastādīt piena diētu? Kā vājināt, dzerot pienu? Šeit ir norādīti veidi, kā iegūt formu, dzerot pienu...

Piens, kas ir spēcīgs kalcija avots, noteikti ir viens no pārtikas avotiem, kuru attīstības periodā vajadzētu patērēt īpaši bērniem. Piens, kam ir svarīga loma kaulu attīstībā, arī atvieglo svara zaudēšanu tā sastāvā esošā kalcija dēļ. Pētījumos ir parādījusies piena novājinošā iedarbība. Šajā gadījumā piens, kas tiek patērēts ikdienas dzīvē un vēlas zaudēt svaru sievieteTas kļūst par iecienītāko. Dzerot pat 1 tējas glāzi piena pirms ēšanas, rodas apetītes zudums. Pateicoties piena patēriņam, kas ir spēcīgs olbaltumvielu, fosfora, kālija, D un A vitamīna avots, tauku dedzināšana kļūst vieglāka un tauku veidošanos var novērst jau iepriekš. Metodes, kuras jūs varat vājināt, dzerot pienu, ir šādas ...

VAI Dzeramais karstais piens dod svaru?

Piens un piena produkti, kas ir viena no tīra un veselīga uztura iespējām, atstāj ķermenim pozitīvu efektu, ja to patērē līdz 3 porcijām dienā. Piens, kas gan novērš izsalkuma sajūtu, gan kalpo šķidruma nepieciešamības apmierināšanai, ir brīnums, sākot no vēdera taukiem un beidzot ar rezistenci pret insulīnu. Bet šeit ir jāpievērš uzmanība dažiem trikiem. Karsts piens, kas ļaus jums nostāvēties ilgāk kuņģī, nodrošinās, ka jūs ātri nesaskarsit.

Karstu pienu vajadzētu dzert 4 stundas pirms gulētiešanas, lai pilnībā atbrīvotos no vēdera un gūžas taukiem. Jums vajadzētu arī turpināt dzert 1 glāzi piena 10-15 minūtes pirms ēšanas, lai zaudētu svaru.

Kā ir ar dzeramo pienu?

1 glāze vājpiena: 35 kalorijas
1 glāze daļēji nokrejota piena: 45 kalorijas
Pilnpiens: 62 kalorijas

4 NEDĒĻAS Piena diēta KĀ

1. NEDĒĻAS UZTURA SARAKSTS

Pirms brokastīm: Pusi tasi siltas citronu sulas, kas izspiesta 1 glāzē. Brokastis: 1 glāze vājpiena + 1 banānu pankūka vai ola + 1 tase vājpiena + 1 šķēle graudaugu maizes

Pusdienas: Tunča salāti vai pankūka ar salātiem un dārzeņiem

Pēcpusdienā: 1 glāze vājpiena

Vakariņas: Grilēti dārzeņi un tofu vai grilēts lasis un dārzeņi

2 stundas pēc vakariņām: Pusi tējkarotes kurkuma pievieno vājpienu 1 glāzē

2. NEDĒĻAS UZTURA SARAKSTS

Pirms brokastīm: Bardaks 1 glāze zaļās tējas ar tējkaroti kanēļa

Brokastis: 1 glāze vājpiena + puse glāzes augļu + 2 mandeles vai 1 glāze vājpiena + 1 vārīta ola + 4 mandeles

Pusdienas: Gurķu zupa + 1 šķēle pilngraudu maizes vai vārītas zivis, kas vārītas ķiplokos ar ķiršu tomātiem un spinātiem

Pēcpusdienā: 1 glāze vājpiena

Vakariņas: Grilētas sēnes un dārzeņi vai vistas buljona zupa

2 stundas pēc vakariņām: Pusi tējkarotes kurkuma pievieno vājpienu 1 glāzē

3. NEDĒĻAS UZTURA SARAKSTS

Pirms brokastīm: 1 glāze silta ūdens, kam pievienota 1 laima sula un 1 tējkarote medus

Brokastis: 1 glāze sasmalcināta linu sēklu vājpiena 1 glāzē + 4 mandeles + 2 vārītas olas vai vājpiens ar 1 karoti sasmalcinātu linu sēklu 1 glāzē + kvinoja

Pusdienas: Pusi glāzes piena + grilētas veģetiskās sviestmaizes vai pusi glāzes piena + tunča

Pēcpusdienā: 1 glāze vājpiena ar 1/2 tējkarotes kanēļa

Vakariņas: Vārītas olas un zivs vai vistas vai sēņu zupa vai burkānu, brokoļu, piparu un tofu salāti

2 stundas pēc vakariņām: Pusi tējkarotes kurkuma pievieno vājpienu 1 glāzē

4. NEDĒĻAS UZTURA SARAKSTS

Pirms brokastīm: 1 tējkarote ābolu sidra etiķa, 1 glāze ūdens

Brokastis: 1 glāze sasmalcināta flaxseed piena, 1 tase augļu vai auzu pārslu + 2 mandeles

Pusdienas: Pusi glāzes piena + grilētas makreles vai pusi glāzes piena + fetas un tomātu salāti

Pēcpusdienā: 1 bļoda arbūzu

Vakariņas: Lēcu zupa ar burkānu un ziedkāpostu vai grilētu vistas krūtiņu blakus 1 sasmalcinātajam saldajam kartupelim

2 stundas pēc vakariņām: Pusi tējkarotes kurkuma pievieno vājpienu 1 glāzē

SAISTĪTIE JAUNUMIKā valkāt skropstas? Kādi ir viltotu skropstu nēsāšanas triki?

SAISTĪTIE JAUNUMIprofesors Dr. Veselīga uztura saraksts, kas iegūst svaru no Ender Saraç