Kā svētku laikā saglabāt cukura līmeni asinīs?

Ēdieni un dzērieni, kas svērti no ogļhidrātiem un patērēti svētku laikā, var izraisīt pēkšņas cukura līmeņa asinīs svārstības.

Par šo diabēts Dietologs Efe Aydın, kurš saka, ka pacientiem jābūt ļoti uzmanīgiem ar cilvēkiem, dzīres patērēts apmeklējumu laikā saldsViņš brīdināja par tējas un kafijas patēriņu, kas tiek pievienots saldumiem un izraisa pārmērīgu cukura patēriņu.

Bayram cukura līmenis asinīsSakot, ka Aydın ir pēkšņi palielinājies un samazinājies, Aydın paskaidroja ieteikumus, kā palīdzēt saglabāt cukura līmeni asinīs.

Kā vajadzētu būt svētku desertam?

Taukainu desertu vietā priekšroka jādod piena desertiem, piemēram, rīsu pudiņam, Güllaç, pudinga vai augļu desertiem.

Saldējums ir laba alternatīva, ja porcija pēdējās dienās ir karsta. Parasts saldējums ir arī labs kalcija, fosfora un kālija avots.

Liela izmēra augļu šķīvji var izraisīt pārmērīgu cukura uzņemšanu tajā esošā cukura daudzuma dēļ. Augļu patēriņš būtu jādzer, tos sadalot visu dienu, nevis ēdienreizes laikā. To var patērēt arī kā uzkodu. Vēl viens jautājums, kas jāņem vērā svētku laikā, ir ūdens patēriņš. Ir svarīgi dzert vismaz 2-2,5 litrus ūdens dienā, tāpat kā citās dienās.

Fiziskās aktivitātes jāpalielina, lai pēc nonākšanas Ramadanā nenogurdinātu kuņģi. 45 minūtes šajā laikā staigāšanaUz tuvējiem svētku apmeklējumiem vēlams doties, ejot transporta līdzekļa vietā.

AVOTS: PASTS