Kā palielināt mazos gurnus? Gurnu palielināšanas pārtika un efektīvas vingrinājumu kustības

Sievietes, kas vēlas iegūt stingru un veselīgu ķermeņa uzbūvi, piemēram, akmeni, var atļauties veikt dažas izmaiņas savā ķermenī. Starp šīm izmaiņām ar veselīgām metodēm var veikt muskuļu stiprināšanu vai svara zaudēšanu. Tātad, kā palielināt mazus sēžamvietas? Kādi ir gūžas palielināšanas veidi? Kādi ir pārtikas produkti, kas palielina gurnus? Šeit ir gūžas locītavas uzlabošanas paņēmieni bez svara...

Kas nav apmierināti ar ķermeņa kontūru izskatu un kuri vēlas tos padarīt vēl acīmredzamākus sievieteMēs esam apkopojuši dažus ieteikumus, kas, mūsuprāt, noderēs jums. Reģionālā notievēšanaTāpat kā, jūs varat iegūt vēlamo izskatu vingrinājumos, kas darbojas tikai uz noteiktām ķermeņa daļām, nevis tikai visu ķermeni. Mūsdienās daudzas sievietes ir tauku dēļ vēderā uzturs iespējams, vēlēsities pielietot ārstnieciskos līdzekļus vai dažus vingrinājumus. Protams, ir vingrinājumi, kas palīdzēs padarīt ķermeni tādu, kāds paredzēts notievēšanai. Viens no šiem vingrinājumiem ir ieteicams sievietēm, kuras vēlas gūžas ķermeni. Ja jums ir mazs gūžas, mēs esam apkopojuši trikus, kas padara sēžamvietu lielākus, un dabiski gūžas locītavas pastiprinātāju receptes jums.

šeit gūžas palielināšana metodes ...

CLICK READ: SQUAT PĀRVIETOŠANĀS MĀJĀS CIETAI UN VESELĪGAI GŪDAI

KĀdas kustības jāveic, lai audzētu gūžu?

Lung vingrinājums, kas darbojas ar kāju un apakšējo gūžas muskuļiem, tiek veikts šādi:

- Atveriet kājas plecu platumā.
- Pagarini gurnu.
- Nolieciet labo kāju uz priekšu un salauziet 90 grādu leņķī no ceļa.
- Kreiso kāju turiet paralēli grīdai.
- Pēc tam aptiniet šo galvu un atkal pielieciet šo kustību ar to pašu kāju.
- Pēc 3 reizes izdarīšanas pārslēdzieties uz otru kāju.

KLIKŠĶA LASĪT: KĀDA VEIKŠANA KĀ KALORIJA MEKLĒ?

KO ĒDĒT, LAI PAPLAŠINĀTU GŪDU: VESELĪGIE PĀRTIKAS PRODUKTI, KAS VEIDO GŪDU

Gūžas veidošanās, kas parasti ir saistīta ar ģenētisko noslieci, var mainīt tā lielumu, pieaugot svara faktoriem, ņemot vērā vides faktorus. Neveselīgs svars, ko ikdienā viegli uzņem ar nevēlamu ēdienu, var izraisīt nepatīkamu izskatu. Vingrinājumus, kas aktivizē gūžas un gūžas zonu, var veikt vismaz 4 vai 5 dienas nedēļā. Veselīgā programma ir jāpielāgo mazā gūžas augšanai un jāpalielina olbaltumvielu uzņemšana.

1- KINAO: Kinao ir spēcīgs olbaltumvielu avots, kas palīdzēs iegūt lielus un platus gurnus. Jūs varat ēst veselīgi ar kinao, kas ir viegli sagremojams un satur maz kaloriju.

2 - EGG: Olu, kas ir ļoti viegli pagatavojama un ir ļoti spēcīgs olbaltumvielu avots, ir ļoti efektīva muskuļu veidošanā un atjaunošanā.

3 - ZIVIS: Tas ir īpaši bagāts ar tunci un lašiem omega-3. Zivis, kas ļauj iegūt svaru no gūžas, ir arī ārkārtīgi noderīgas veselībai.

Citus pārtikas produktus, kas palīdzēs palielināt sēžamvietu, var uzskaitīt šādi:

barbe
Sarkanās pupiņas
chickpea
Biezpiena siers
ola
Vistas krūtiņa
Tunča zivis
Olbaltumvielu pulveris

SAISTĪTIE JAUNUMIPraktiskas diētas desertu receptes, kas nezaudē svaru

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir salātu priekšrocības? Ko dara regulāra salātu sulas dzeršana?

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir pareizas zīdīšanas metodes jaundzimušajiem? Kļūdas, kas pieļautas zīdīšanas laikā