Sievietes, kas sēž pie galda ilgāk nekā 6 stundas, esiet piesardzīgs! Šeit ir svarīgi ieteikumi galda darbiniekiem...
Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, ko veica Amerikas vēža biedrība, vairāk nekā 6 stundas sēdēšanas dienā sievieteVīriešu nāves risks ir lielāks nekā vīriešu.
Starp biežākajiem nāves cēloņiem tuklumsDaži vēža veidi, tai skaitā resnās zarnas vēzis, krūts vēzis pēcmenopauzes periodā, insults, diabēts un sirds un asinsvadu slimības.
1 stunda fizisko aktivitāšu katru dienu
Stundas pastaigas laikā no rīta vai pēc vakariņām jūs varēsit kontrolēt savu svaru un vielmaiņa darbosies līdzsvaroti. Dienas laikā varat katru dienu veikt fiziskās aktivitātes. Svarīgi ir tas, ka jūs katru dienu veicat regulāru tempu 1 stundu.
Ko galda darbinieki darīs ilgu laiku?
- Pēc katras 1 stundas varat veikt pārtraukumu 5 minūtes. Jūs varat pastaigāties pa biroju 5 minūtes.
- Tā vietā, lai izmantotu liftu, varat izmantot kāpnes.
- Gan sēdus, gan stāvošus galdus var novietot birojā.
- Spēlējiet ar neregulāriem sēdekļu iestatījumiem
- Neaizmirstiet patērēt ūdeni. Pārliecinieties, vai uz galda ir pudele.
- Nepārspīlējiet tējas un kafijas patēriņu
- Ēdiet bieži
