Kas ir tupēt? Kā veikt tupus kustības mājās?

Planka Squat Vingrinājums Squat Priekšrocības Squat Kustība Squat Kustības Sieviete Kā Padarīt Tupus Kvalitatīvi Uzturs Squat Programma Mājās / by admin / April 05, 2020

Mēs jums esam izskaidrojuši, ko tupēšana, ko bieži dzirdam ikdienas dzīvē, nozīmē tupēšana un ko tā dara. Ar Squat kustību, kas, kā zināms, ir ļoti efektīva reģionālajā notievēšanā, jūs varat ātri izkausēt taukus gūžas un gūžas rajonā. Kā veikt tupus vingrinājumus? Ko dara tupēšana? Lūk, kas jāzina par Squat...

Jūs varat izmēģināt sevi mājās un ļaut vienlaikus pārvietoties daudziem ķermeņa muskuļiem. tupēt, sporta ir viena no produktīvākajām kustībām savā nozarē. Tas var nodrošināt reģionālu novājēšanu, īpaši ar Squat kustību, lai stiprinātu vājos muskuļus starp kāju un gurnu. Ja jūs to darāt regulāri un izrādat pacietību, ļoti īsā laikā varat iegūt vēlamo fiziku. Lai iegūtu pozitīvus rezultātus no efektīviem sporta vingrinājumiem, kas atvieglos lieko tauku izšķīšanu organismā, tas noteikti jādara regulāri un jārūpējas par veselīgu uzturu. Tātad, kā notiek Squat kustība, kas ir ļoti populāra sportā? Ko dara Squat? Lūk, atbilde ...

KAS IR PLĀNA PĀRVIETOŠANA? KAS IR SPORTA IEGUVUMI? Noklikšķiniet, lai uzzinātu

KAS IR PIETEIKŠANĀS VELTĪBA? Ko tas dara?

Sabiedrības vidū 'Squatting' Saukts par tupēšanu, tā ir visefektīvākā kustība, kas ļauj aktivizēt priekšējo un aizmugurējo kāju, vidukļa teļa un muguras muskuļus. Ja to veic regulāri katru dienu, ar tupus var iegūt vajadzīgo izskatu, kas palīdz paātrināt vielmaiņu, iztaisnot gurnus un veidot ķermeni.

- Tas novērš locītavu ievainojumu risku.

- Tas palīdz savilkt ķermeni.

- Tas atvieglo kaloriju sadedzināšanu, ja to lieto pēc ēšanas.

- Palielina muskuļu masu.

KLIKŠĶAS LASĪT: KAS DARĪT, LAI AUGTU GŪTU?

KĀ veikt klasisko kvadrātveida kustību?

Kā veikt tupētu kustību, kas veido kāju, dibeni un gurnus:

Saglabājiet ķermeni vertikālā stāvoklī un izdaliet pēdas plecu platumā. Pēc tam, kad mugura ir taisna, nedaudz salieciet ceļus. (Piemēram, sēžot uz krēsla)

Tupiniet, līdz gūža ir teļa līmenī, un atgriezieties vecajā stāvoklī.

Atkārtojiet 15 reizes, lai izveidotu 3 kopas.