Ramadanā apmieriniet savas olbaltumvielu vajadzības ar sieru

Uztura un diētas speciāliste Hülya Çağatay paskaidroja, ka sieru vajadzētu patērēt sahur un iftar.

Tas satur probiotisku šķīdumu gremošanas problēmu, imūnsistēmas, sirds, asinsspiediena, ādas un matu veselībai, kā arī aizsargājošas īpašības pret daudzām slimībām. siersTas kļuva par neaizstājamu galdu Ramadānam.

Uztura un diētas eksperte Hülya Çağatay, sahur un iftar100 grami, ko patērējat, tas ir, jums vajadzētu paņemt vidēji 3 šķēles vai katru dienu ar 7-8 urbjiem proteīns Viņš sacīja, ka lielāko daļu viņa vajadzību varētu apmierināt. Norādot, ka siera nedrīkst trūkt iftar un sahur izvēlnēs, Çağatay teica: "Siera olbaltumvielu saturs ir gaļas kvalitāte. Tas ir arī neaizstājams ēdiens ikdienas kalcija vajadzību apmierināšanai.

Uz iftar un sahur galdiem varat pievienot salātus, zupas un pastas, it īpaši Ramadanā. Tā kā mūsu badošanās perioda ilgums palielina vajadzību pēc labas kvalitātes olbaltumvielām metabolisma ziņā. "

Priekšroka jādod mazāk sāļiem sieriem

Atzīstot, ka siers ir jālieto īpaši sahur ēdienreizēs, lai badošanās laikā varētu ēst adekvātu un sabalansētu uzturu. Uztura un diētas eksperte Hülya Çağatay sacīja: "Sahur uzturā patērējot pareizo olbaltumvielu daudzumu, jūs varēsit veselīgāku laiku pavadīt ilgā bada laikā. Tā nodrošina. Īpaši svarīgi ir patērēt sierus ar zemu sāls saturu.

Ēdot zemu sāls sieru, jūs neļausit izslāpēt dienas laikā. Īpaši biezpiena sieram jābūt uz sahur galdiem. Zema sāls satura ziņā Muratbey Var dot priekšroku garšīgiem sieriem, piemēram, Sürmeli un Topi, piemēram, biezpienam un auger. "