Ātrs svara zudums ar barojošās mātes diētu! Vai tas vājina, barojot bērnu ar krūti? Diētu saraksts ...

Mātes, kas baro bērnu ar krūti, uzturs ir uzturs, kuru sievietes, kas tikko kļuvušas par mātēm pēc dzimšanas, lai zaudētu svaru. Zaudējot svaru veselīgā un ātrā veidā, jūs varat saglabāt formu ar mātes, kas baro bērnu ar krūti, diētu, ko cilvēki lieto, un jūs varat samazināt svaru pirms grūtniecības. Tātad, kā izveidot barojošās mātes diētu? Kā vājina mātes, kas baro bērnu ar krūti? Kā mātes, kas baro bērnu ar krūti, var zaudēt svaru visvieglāk? Kādu diētu vajadzētu zaudēt svaru mātēm, kuras baro bērnu ar krūti? Šeit ir tūskas noņemšanas līdzekļi mātēm, kas baro bērnu ar krūti...

Ziedes degunā mātes lietoja, lai izkausētu svaru grūtniecības laikā pēcdzemdību periodā un iegūtu veselīgu izskatu. zīdīšanas mātes diētaparāda tā efektu, pareizi piemērojot. Tomēr, tā kā šī fāze būs jutīga visos aspektos gan mazulim, gan mātei, ir svarīgi izvēlēties uzturu, kas atbilst pareizajiem uztura noteikumiem. Dzimšanas akts un sieviete Kopā ar sava ķermeņa mainīgumu, tas var palikt stabils vidēji par 6–12 kilogramiem. Šajā gadījumā galvenais apsvērums ir tas, ka mātes, kas baro bērnu ar krūti, diētu nevajadzētu sākt vismaz pirmās 4 nedēļas. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, diēta, kuru varat sākt ar ārsta un dietologa apstiprinājumu pirmo 4 nedēļu beigās pat ja tas tiek piemērots nepareizā laikā un veidos, pat piena samazināšana neveselīga un nepilnīga uztura dēļ redzams. Lai arī svara zaudēšana jums šķiet galvenā prioritāte, to nevajadzētu aizmirst; vispirms ir jūsu mazuļa veselība un pareiza uztura. Lai visefektīvāk izmantotu mātes pienu, kas ir spēcīgs vitamīnu un minerālvielu avots, jums vajadzētu sagatavot uztura tabulu, kas sastāv no labvēlīgiem pārtikas produktiem, kas palielina pienu. Turklāt jūs varat atvieglot svara zaudēšanu un neriskēt savu bērnu ar barojošās mātes diētu, kuru varat ievērot.

CLICK READ: KĀ atjaunot grūtniecības grūtības svaru?

Mātes, kas baro bērnu ar krūti, dienas laikā izdala vidēji 6-7 tējas glāzes piena, šim pienam patērētās kalorijas atbilst 500-700. Zīdīšanas laikā tiek veikta apmēram 1 stunda mērenas fiziskās slodzes.

KĀ DAUDZ SVARA tiek nodrošināta, barojot? SVARA ĀTRUMS ...

Ir dabiski zaudēt pusi līdz 1 kilogramu pirmajos 4 mēnešos pēc piedzimšanas. Ja māte ieguva lielu svaru, var novērot, ka mēnesī tiek zaudēti 2 kilogrami. Tomēr zaudēt vairāk nekā 2 mārciņas 1 mēnesī nav piemērota vērtība mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Mātes enerģijas patēriņš zīdīšanas laikā ir lielāks nekā grūtniecības laikā. Ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, tās tiek izmantotas ķermeņa veikalā un tiek novērots nepietiekams uzturs.

Barojošajai mātei nepieciešamais kaloriju daudzums ir par 300–500 kcal vairāk nekā sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Tāpēc, ņemot vērā šo daudzumu, vajadzētu veikt diētu. Blakus diētai jāiekļauj 8-12 glāzes šķidruma.

Kas ir barojoša mātes diēta? KĀ LIETOT MĀTAS DIĒTU?

CLICK READ: KĀ ATCELT SURROW SNOWFAST?

Jūs varat izskatīt šo piemēru diētu sarakstam, kas izveidots, ņemot vērā pamata uzturvielas, kas vajadzīgas mātei un mazulim.

Brokastis:

1 glāze piena,

1 vārīta / ar zemu tauku saturu / spinātiem bagātināta ola omlete formā,

1 siera šķēle,

4-5 olīvas,

1 šķēle pilngraudu maizes

Uzkodas:

1 ābols vai 1-2 žāvēti aprikozes vai 1 bļoda vīģu jogurta

Pusdienas:

1 porcija liesu gaļas dārzeņu vai pākšaugu,

1 bļoda jogurta (žāvēti rieksti, piemēram, valrieksti vai mandeles)

Sulīgi zaļie salāti

Tikko vārīti makaroni.

Uzkodas:

1 bļoda selerijas salātu ar jogurtu,

Vakariņas: 1 glāze barojošas zupas,

1 porcija vārītas, ceptas vai grilētas sarkanās gaļas vai vistas

1 liela bļoda salātu ar daudz zaļumiem, tomātiem un burkāniem.

Uzkodas: Pusi ābolu, banānu vai bumbieru vai 1 glāzi piena.

Tēja, kas piešķir svaru barojošām mātēm

Patērējot novājēšanas tējas, kas patērētas novājēšanai zīdīšanas laikā, nezinot, vai tām būs blakusparādība mazulim, var novest pie neizdevīga rezultāta. Šie iemesli nedrīkst patērēt katru tēju, un tos nevajadzētu lietot, neprasot ārstu. Pārtikai, kas var iziet caur pienu, nevajadzētu negatīvi ietekmēt bērnu.

Starp novājinošām tējām, kas zināmas sabiedrībai fenheļa, nātru un piparmētru tējas Tas nāk. Tomēr tas joprojām būtu jālieto ar ārsta atļauju, tikai gadījumā.

UZ LIKMĒŠANU PAZIŅOT MAKSĀJUMUS APDROŠINĀŠANAS PERIODĀ ...

Nomizojiet 1 vidēja lieluma citronu un ābolu un sagrieziet to kubiņos. Tad pievienojiet 1-2 kanēļa standziņas, 6-7 melnos piparus un krustnagliņas. Pievienojiet 2 litrus ūdens ar šķipsniņu nātru un fenheli un vāriet 10 minūtes.

SAISTĪTIE JAUNUMIVai laulība ir liktenis? Vai lūgšana maina likteni? Laulības un likteņa attiecības ...

SAISTĪTIE JAUNUMIKurš ēdiens ir piemērots kādai slimībai? Ja jūs patērējat spinātus ar olām ...