Diētisko brokastu receptes no Kanānas Karatija. Svara zaudēšanas metode ar pareizajām brokastīm

Ir svarīgi, lai tie, kas brokastis pagatavo ar lielu apetīti, ēst dažādus ēdienus un satur maz kaloriju saturošus, sāļus ēdienus. Brokastīs, kas ir viena no vissvarīgākajām ēdienreizēm un kuru nekad nevajadzētu apiet, jūs varat izvēlēties diētai piemērotu uzturu. Kā zaudēt svaru ar pareizajām brokastīm? Kā pagatavot brokastis bez svara? Cik kaloriju brokastīs? Kas jādara, lai brokastīs nepieņemtu svaru? Brokastu receptes no Kanānas Karatija

Kamēr brokastis, kas ir vissvarīgākā ēdienreize svara un veselības ziņā, patērē dažāda veida brokastis, norāda, kā diena paies jūs varat būt enerģiski ar veselīgām un vieglām uzkodām vai izraisīt ķermeņa masas samazināšanos ar kaloriju / taukainu pārtiku. sieviete- visiem ir svarīgi pateikt, ka zēns, zēns, bet diētaBrokastīm, kurām ir liela nozīme singliem, vajadzētu būt zemas kaloritātes un apmierinošām. Ja jādod priekšroka diētām piemērotām brokastīm, tajās jāiekļauj ēdieni, kas ir vienkārši un viegli pagatavojami, bet kas jūs ātri nemudina. Jūs varat ieturēt spēcīgas brokastis, iekļaujot pārtikas produktus, kas satur daudz olbaltumvielu, piemēram, sieru un olas. Saskaņā ar pētījumos iegūto informāciju cilvēki, kuri regulāri lieto olbaltumvielas, vājina daudz ātrāk nekā tie, kuri ēd mazāk vai neregulāri. Turklāt brokastu plāni ar augstu olbaltumvielu vērtību palīdzēs jums enerģiski sākt dienu.

TIKAI 353 KALORISKĀS DIENAS KRĒSLU PLĀNS:

1 tomāts
1 gurķis
1 vārīta ola
Zaļie pipari
Flaxed uz 50 gramiem biezpiena
1 šķēle kliju maizes
pētersīļi
50 grami ananāsu
20 grami auzu pārslu (tajā 10 rozīnes, 3 rieksti)
Pfanners BCE vitamīnu sula

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: KURA EĻĻĀ UZSTĀDĪTA DIENA? ĀTRI NEPIECIEŠAMA 5 DIENU EĻĻAS degļa diēta

KĀ LIETOT DIĒTAS OMLETU? AVOCADOL OMLET RECIPE

Olu, kas ir pilnīgs olbaltumvielu noliktava, nodrošina to, ka jūs ilgi varēsit palikt pilna, pateicoties tā augstajai uzturvērtībai. Pateicoties tajā esošajiem vitamīniem un minerālvielām, tas neļauj ķermenim zaudēt enerģiju un palēnināt vielmaiņu, sadedzinot taukus. Avokado, kas tiek pieņemts tauku sadedzināšanas eļļu grupā, palīdz sadedzināt vairāk kaloriju.

Šeit ir recepte avokado omletei, kas zaudē svaru:

Materiāli:

-1 olu

-1 olu baltums

-1/4 avokado

-2 ēdamkarotes biezpiena siera

-1 ēdamkarote auzu

- Piparu pipari, sāls, pipari un melnās sēklas

Izgatavošana:

Ielieciet visas sastāvdaļas bļodā, izņemot avokado un melno sēklu, un sakuliet. Pēc tam griestos pievienojiet 1 tējkaroti olīveļļas un pievienojiet maisījumu. Virs omletes vārīšanas sagrieziet avokado un apkaisa ar melnajām ķimenēm. Šeit jūsu omlete ir gatava!

Noklikšķiniet uz lasīt: jogurta diēta, kas 5 dienās dod 3 svarus

KANĀNA KARATAY'NO Brokastis, kas nodrošina svaru RECEPTI

Izmanto, lai zaudētu svaru, pat ja to regulāri lieto. veselīgas brokastis Gatavojieties gardām brokastīm ar receptēm! Kanans Karatajs, kurš garantē, ka novērš zaudētā svara atjaunošanos, brokastu plānu, kam vajadzētu būt uzturā, izskaidro šādi:

1. IZVĒLNE: Pētersīļi, dilles, burkāni, rozā redīsi, olīvas, siers, sarkanie pipari, vārīta ola, mellenes, mandeles un melnās vīnogas.

2. IZVĒLNE: Omlete, siers, olīvas, mandeles, rozīnes, redīsi, burkāni un svaigi zaļumi

3. IZVĒLNE: Vārītas olas, tomāti, gurķi, dilles, paprika, olīvas, siers, mandeles un lazdu rieksti

4. IZVĒLNE: Omlete ar sēnēm un sieru, zaļajiem pipariem, burkānu, tomātiem ar gurķi, ar jogurtu sautētiem cukīniem, sieru, mandelēm, svaigām un rozīnēm, olīveļļas ar garšvielām

5. IZVĒLNE: Vārītas olas, zaļie sīpoli, dilles, pētersīļi, salāti, gurķi, siers, avokado, olīvas, mandeles un valrieksti.

6. IZVĒLNE: Siers, olīvas, olas, zaļumi, burkāni, aukstas kotletes, mandeles, burkāni un zemesrieksti. Ja vēlaties, žāvēti aprikozes tiek vājināti.

KLIKŠĶAS LASĪT: KĀ PADOMT MEHHUR KARATAY DIETU?

ZEMES KALORĪNA PIRMSFASTĀRDI! Kuru brokastis KĀ IZVĒLĒTIES?

Bagel-siers - 318 kcal

Pusgraudu bagel

2 siera šķēles

Zaļie.

Banānu piens - 356 kcal

1 glāze ūdens Piens

1 banāns

1 tējkarote medus

2 valrieksti.

Avokado pilngraudu maize - 310 kcal

Ceturkšņa avokado

2 ēdamkarotes biezpiena siera

Timiāns

Melnie pipari

3 lapu salāti

2 šķēles pilngraudu maizes.

Olu ar garšvielām - 237 kcal

Vārīta ola

1 tējkarote olīveļļas

Etiķis vai citronu sula

Timiāns

Čili pipari

Zaļie

1 šķēle pilngraudu maizes

SAISTĪTIE JAUNUMIPastāvīgu un veselīgu novājēšanas diētu saraksti

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir sausu pupiņu priekšrocības ādai? Kā pagatavot sausu pupiņu masku?

SAISTĪTIE JAUNUMIKā ātri un viegli adīt beanie? Praktiska beanie ar tamborēšanas āķi

SAISTĪTIE JAUNUMIVienkāršākās desertu receptes, ko var pagatavot mājās