Brokastu plāns bez svara

Brokastu maltīte ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas paātrina vielmaiņu, un to nevajadzētu izlaist. Šeit ir veselīgu brokastu plāns vienai nedēļai...

uzturs Vissvarīgākā maltīte, kuru nevajadzētu izlaist, ēdot, ir brokastis. Tā kā vielmaiņa, kas nedarbojas visu nakti, sāk darboties ātri, stimulējot to ar pārtiku, kas nonāk ķermenī. Brokastis ne vēlāk kā stundu pēc pamodināšanas; Tas nodrošina gremošanas sistēmas pareizu darbību, atbilst ķermenim nepieciešamajai enerģijai un tiek uzturēts piešķirtais svars.

Šeit ir specializējies dietologs Çağatay Köşkeroğluveselīgu un zemu kaloriju brokastu plānu, ko sagatavojusi

pirmdiena:

- Siera sviestmaize (60 grami biezpiena siera, 50 grami pilngraudu maizes, 4 olīvas, tomāti, gurķi, zaļumi), 1 tase nesaldinātas tējas

Otrdiena:

- 1 vārīta ola, 1 siera šķēle, tomāts, gurķis, zaļumi, 2 valrieksti, 1 maizes šķēle, 1 ananāsu šķēle

Trešdiena:

- 1 glāze muslis (1 ēdamkarote auzu, puse banāna, 2 mandeles, 1 glāze viegla piena)

ceturtdiena:

- Siera omlete (1 ola, 30 grami siera), tomāts, gurķis, zaļumi, 2 šķēles pilngraudu maizes, 1 tase nesaldinātas baltās tējas

piektdiena:

- 2 pilngraudu rīvmaizes, 60 grami siera, tomātu, gurķu, zaļumu, 4 olīvas, 1 glāze aprikožu tējas bez cukura

sestdiena:

- Siera salāti (2 ēdamkarotes biezpiena siera, 4 olīvas, sarkanie pipari, arugula, tomāts, gurķis), 2 šķēles pilngraudu maizes, 1 glāze fenheļa tējas bez cukura

tirgus:

- Auzu omlete ar dārzeņiem (2 olas, 1 ēdamkarote auzu, sēnes, paprika, tomāti)

SAISTĪTIE JAUNUMI3 čības, par kurām pirkšanu nenožēlosit