Ekspertu brīdinājums tiem, kas ēd pēc plkst. 20:00!

Dienās, kad tuvojāmies Ramadāna mēneša beigām, eksperti saņēma brīdinājumus. Medipol Mega universitātes slimnīcas internās medicīnas nodaļas speciālists. Dr. Betija Merkāna; brīdināja par maltīšu laikiem pēc ramadāna.

Tuvojoties ramadāna mēneša beigām un tuvojoties svētkiem, tabulu plāni sastāv no smagiem un ar cukuru pildītiem ēdieniem, piemēram, deserta un konditorejas izstrādājumiem. Mēneša laikā ramadāna dēļ ir grūti sagremot gremošanas sistēmu, kas ilgu laiku pieradusi badu veselība var atklāt problēmas.

Medipol Mega universitātes slimnīcas internās medicīnas nodaļas speciālists. Dr. Betija Merkāna; “Pēc vieglām brokastīm svētku rītā pusdienas un vakariņas jāēd ar intervālu no 4 līdz 5 stundām, un pēc iespējas pēc pulksten 20:00 jāizvairās no uzkodām, izņemot ūdeni, nesaldinātu tēju un kafiju. No tā vajadzētu izvairīties no sahura ieraduma, kas tika iegūts Ramadāna mēneša laikā, un to nevajadzētu ienest naktī. Turklāt nav ieteicams izlaist ēdienreizes, ātri ēst un ātri ēst, jo tie var izraisīt dažādus gremošanas traucējumus. Mēs nedrīkstam jaukt tējas un kafijas patēriņu ar ūdeni, un ūdens patēriņam vajadzētu pievērst uzmanību. ”

NELIETIET Maltītes ar destru un pastu!

Atzīmjot, ka uzkodas nedrīkst palaist garām ēdienreizēs, Medipol Mega universitātes slimnīcas speciālists Uzms. Dr. Betīls Merkāns brīdināja;
Sakarā ar ēdienu skaita samazināšanos Ramadanā un lielāku pārtikas patēriņu vakarā, cilvēki mēdz izlaist ēdienreizes arī svētku laikā. Viņš vēlas izlaist ēdienreizes ar pārtikas produktiem, piemēram, desertiem un pārtiku ar augstu glikēmisko indeksu. Kārumi, šokolādes cukura patēriņš arī īsā laikā piešķirs pilnvērtīgumu, kaut arī tas piešķirs piepildījumu un novedīs pie tā, ka jūs ēdat vairāk un patērēsit kalorijas. Līdztekus tam sākas process, kas izraisa gremošanas problēmas, cukura līmeņa asinīs līdzsvara trūkumu un svara pieaugumu, taču uzmanieties!

Mums NEDRĪKST MEKLĒT NEKĀDU, KAS JĀSAKA, KA APDROŠINOT

Atgādinot, ka tie, kuriem Ramadāna mēneša laikā bija problēmas ar gremošanas sistēmu, pārgāja uz veco uzturu, viņu sūdzības var palielināties. Dr. koraļļu;
“Vesels graudiem, piemēram, tumši zaļiem lapu dārzeņiem, pākšaugiem un bulguriem ar lielu šķiedrvielu saturu, jābūt uz svētku galdiem. Jāizvēlas tādi pārtikas produkti, kas uzlabos jūsu zarnu floras veselību, piemēram, jogurts, paniņas un kefīrs. Īpaši sirds pacienti, pacienti ar paaugstinātu asinsspiedienu, diabētu, insulīna rezistenci vai smagas un treknas maltītes cilvēkiem ar veselības problēmām, piemēram, aptaukošanos Tā nes. Dažreiz, lai cik grūti tas būtu, mums vajadzētu zināt teikt “nē”, kad mēs uzstājam uz ēšanas. Runājot par veselību, jāpievērš uzmanība pārāk daudz saldumu, cukura un šokolādes patēriņam. Jāatceras, ka smagas un treknas maltītes, dzērieni, piemēram, pārmērīgi patērēta tēja un kafija, var radīt diskomfortu. Jūs varat patērēt atbilstošu daudzumu mazās porcijās. Piena desertu, augļu desertu vai žāvētu augļu izvēlei vajadzētu būt prioritātei.

Tēja vai kafija neaizstāj ūdeni

Samazinām ūdens patēriņu tējas un kafijas dēļ ārstēšanas sākumā. Merkans sacīja, ka, lai arī liels tējas un kafijas patēriņš samazina nepieciešamību pēc ūdens, ūdens to neaizstāj. “Ir nepieciešams uzņemt 1,5–2 lt ūdens dienā, ja nepieciešams, mēs varam padarīt ūdeni par patīkamu dzērienu, aromatizējot augļu šķēlītes, citronu vai piparmētru. Ikdienas ideālam ūdens patēriņam vajadzētu būt ieradumam. ” viņš runāja.