Canan Karatay uztura ieteikumi 2019. gada ramadānam

Vai jūs zināt, kā veselīgi pavadīt Ramadāna mēnesi, kas sakrīt ar garajām dienām? Ko vajadzētu ēst iftar un sahur vai ko nevajadzētu dzert? Kā mums vajadzētu pieradināt savu ķermeni pie badošanās? Šeit ir atbilde uz visiem šiem jautājumiem, Iekšējo slimību un kardioloģijas speciālists. Dr. Kanans Karatajs to iedeva.

Iekšējo slimību un kardioloģijas speciālists Dr. Kanānas Karatijašogad kā katru gadu Ramadan Viņš sniedza īpašus ieteikumus par uzturu mēnesī. iftar un sahurIzskaidrojot to, no kā vajadzētu izvairīties un ko vajadzētu patērēt, Karatajs izteica arī priekšlikumus, kas traucētu iegaumēšanu. Lai ilgstoši neizjustu izsalkumu un slāpes, Karatajs uzsvēra šķidru pārtikas produktu patēriņa pieaugumu, īpaši sahūrā.

Brīdinot arī par ogļhidrātu pārtiku, kas var izraisīt vājumu un galvassāpes, Karatajs sacīja, ka jāpabeidz 2,5 litri, kuriem nepieciešams ikdienas ūdens, līdz sahūram pēc Iftar. veselība Viņš sacīja, ka tas ir svarīgi. Karatajs arī ieteica, lai ķermenis būtu gatavs badošanās dienām pirms ramadāna, samazinot ēdienu skaitu tajā.

Karatija sacīja, ka galvassāpes badošanās laikā nav izsalkums, bet slāpes. Uzsverot, ka vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami ķermenim, būtu jāuzņem, uzturā lietojot augļus Viņš vērsa. Karatajs arī teica, ka Ibn Sina "Divas ēdienreizes ir veselīgas, trešā ēdienreize ir slimība" Atgādinot solījumu, viņš ieteica patērēt iftar kafiju un olīveļļu, lai izvairītos no kuņģa problēmām un atvieglotu zarnas.

Ideālākais pārtikas produkts SAHUR ...

Viņš paziņoja, ka badošanās laikā ir jāizvairās no gāzētiem dzērieniem un ka sahūrā nedrīkst būt sāļš ēdiens. Karatija uzsvēra, ka badošanās ir ieguvumu periods cilvēku veselībai, īpaši attīrot gremošanas traktu un nodrošinot organismam atpūtu. Šī iemesla dēļ viņš ieteica nepasliktināt veselību, radot šoka efektu, ielādējot pārāk daudz pārtikas iftars. Karatija ir ideāls ēdiens sahur. Ola ir ļoti svarīga, bet tā būs ciema ola. "

SAISTĪTIE JAUNUMIKādi ir zemeņu alerģijas simptomi? Vai zemenēm ir kāds labums?

SAISTĪTIE JAUNUMIDienvidkorejas seriāls, kas iezīmēja 2019. gadu