Pastāvīgu un veselīgu novājēšanas diētu saraksti

Mēs esam meklējuši jums 1 nedēļu diētu sarakstu, kas palīdz sievietēm, kuras vēlas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no liekā svara organismā, kuras var zaudēt svaru ar veselīgām un pastāvīgām metodēm. Ja vēlaties zaudēt svaru veselīgā un ideālā laika diapazonā, ir lielisks saraksts, kuru mēs varam jums ieteikt! 1 nedēļu diētas saraksts un pieteikuma veidlapa, kas pastāvīgi un veselīgi vājina...

Viņa domā, ka liekais svars jūsu ķermenī novērš fiziski nevainojamu izskatu un tajā uzturs Ja esat nolēmis to darīt, veids, kā sasniegt vēlamo svaru, ir iespējams, izvēloties veselīga un pareiza uztura programmu. Pirmais solis, kas šajā sakarā būtu jānosaka par prioritāti, ir tāds, ka priekšroka dodama uztura saturam, kas satur barības vielas, kas kavē organismu izkausēt taukus un pārēsties. Daži uztura saraksti, kas zaudē svaru neveselīgā veidā, to izdara caur muskuļiem un vitamīniem. Tomēr tas īsā laikā izraisa svara atjaunošanos. “Šoku diēta” Šāda veida diētas, kuras tiek uzskatītas par "neiesakāmām", nav ieteicamas, jo tās neatgriezeniski vājina. Tā vietā to var pastāvīgi novājināt pilnīgi organiskā, veselīgā un dabiskā veidā. Jūs varat saglabāt savu formu ar pastāvīgiem un veselīgiem novājēšanas diētu sarakstiem, pierodot patērēt bargus ēdienus, kuru dēļ ikdienas dzīvē varat zaudēt svaru. Ja vēlaties aizsargāt savu veselību un iegūt slaidu ķermeni, to var izdarīt dabiski.

veselīga uztura sarakstikas jums nepieciešams. eksperti veselīga novājēšananu Ketogēna diēta Tā kā to ieteicams lietot, ievērojot diētu, kas piemērota ķermeņa vajadzībām. slimming redzams. labi 1 nedēļas veselīga uztura saraksts Kuru? Kādi ir ieteikumi par uzturu, lai palīdzētu zaudēt svaru? Šeit ir diētu saraksts, kuru varat pieteikties 7 dienas ...

CLICK READ: KĀ VEIKT KETOGĒNISKU DIĒTU, KAD VARAM PATĪT?

UZGLABĀŠANAS SARAKSTS, KAS 1 MĒNESĪ PIEŠĶIR 10 SVARU

Brokastis:

Nesaldināta tēja (1 tase)
Vājpiena siers (1 šķēle)
Tomāts (1)
Gurķi (1)
Klijas maize (1 šķēle)

Pusdienas:

10 grami gaļas, zivju vai vistas
Salāti nelielā bļodiņā
Neliela maizes šķēle

Vakariņas:

Viena vistas krūtiņas porcija ir vājināta
1 bļoda jogurta
Liesas un nesālītas salāti

PIEŠĶIRTIE PIEVIENOTIE SVARI:

VESELĪGS UN PASTĀVĪGS VĒSTĪGĀS DIENAS SARAKSTS ...

1. DAY

rīts:

Vārīta ola (1 gab.)
Grauzdēta kliju maize (2 šķēles)
Pētersīļi (8 gab.)
Vājpiena siers (2 šķēles)
Tomāts (1 gabals)
Gurķis (1 gabals)

Uzkodas:

Beztauku jogurts (1 tase)
Valrieksti (3 gab.)
Zaļais ābols (1 gabals)
Nesaldināts piens ar zemu tauku saturu ar ingveru un kanēli (1 glāze)

Vakariņas:

Grilētas zivis (1 porcija)
Zaļās pupiņas ar olīveļļu (1 šķīvis)
Auksti sagriezti zaļumi (1 glāze)

2. DAY

rīts:

Vienkāršs muslis (5 karotes)
Jogurts ar zemu tauku saturu ar kanēli (1 bļoda)
Lazdu rieksti (6 gab.)
Uzkodas
Zaļais ābols (1 gabals)
pusdienlaiks
Dārzeņu zupa (1 bļoda)
Vistas krūtiņas grils (puse porcijas)

Uzkodas:

Kivi (2 gab.)
Uzkodas
Siers ar zemu sāls saturu (2 šķēles)

Vakariņas:

Bulgur pilaf ar nelielu pikantu (pusfabrikāts)
Aunazirņi ar ķimenēm un daudz sarkano piparu (Half plate)
Sīpoli (2 gab.)
Auksti sagriezti zaļumi (1 glāze)

naktis:

Zaļais ābols (1 gabals)

3. DAY

rīts:

Sviestu nesaturošs grauzdiņš, kas pagatavots ar rudzu maizi

Uzkodas:

Gurķis (2 gab.)

Pusdienas:

Lēcu zupa (1 bļoda)
Grilētas kotletes (4 gab.)
Sīpoli (2 gab.)
Liess jogurts ar auzu pārslu, kanēli un ingveru (1 glāze)
Valrieksti (2 gab.)

Vakariņas:

Brūnie makaroni (puse šķīvja)
Spinātu grauzdēšana ar sīpoliem un ķiplokiem (Half plate)

naktis:

Ķirbju sēklas (1 sauja)

4. DAY

rīts:

Vienkāršs muslis (3 karotes)
Auzu pārslas (2 karotes)
Vājpiens (1 glāze)
Kanēlis (pusi tējkarotes)
Ingvers (pusi tējkarotes)
Valrieksti (3 gab.)

Uzkodas:

Ananāsi (3 šķēles)

Pusdienas:

Dārzeņu zupa (1 bļoda)
Olu balts (3 gab.)
Liesa omlete ar pētersīļiem un zaļajiem pipariem (1 olas dzeltenums)
Aukstā raķete (1 glāze)

Uzkodas:

Paniņas bez taukiem (1 glāze)
Mandeles (6 gab.)

Vakariņas:

Zaļo lēcu ēdiens ar sarkanajiem pipariem (1 šķīvis)
Grauzdēta rudzu maize (1 šķēle)

naktis:

Ābolu žāvēts (1 sauja)
Nesālīti dzeltenie aunazirņi (1 sauja)

5. DAY

rīts:

Banāns (1 gabals)
Greipfrūti (1 gabals)
Valrieksti (3 gab.)

Pusdienas:

Vistas šķēle (1 porcija)
Grilēti dārzeņi (1 porcija)

Uzkodas
Paniņas bez taukiem (1 glāze)
Plūmju plūme (6 gab.)

Vakariņas:

Bulgur pilaf (pusplāksne)
Brokoļi (1 šķīvis)

naktis:

Nesālīti dzeltenie aunazirņi (1 sauja)
Zaļais ābols (1 gabals)

6. DAY

rīts:

Sviestu nesaturošs grauzdiņš, kas pagatavots ar rudzu maizi

Uzkodas:

Zaļais ābols (1 gabals)

Pusdienas:

Lēcu zupa (1 bļoda)
Grilētas kotletes (4 gab.)
Sīpoli (2 gab.)

Uzkodas:

Mandeles (6 gab.)

Vakariņas:

Bulgur pilaf ar nelielu pikantu (pusfabrikāts)
Aunazirņi ar ķimenēm un daudz sarkano piparu (Half plate)
Sīpoli (2 gab.)
Auksti sagriezti zaļumi (1 glāze)

7. DAY

rīts:

Pilna kviešu maize (2 šķēles)
Vārīta ola (1 gab.)
Pētersīļi (8 gab.)
Vājpiena siers (2 šķēles)
Gurķis (1 gabals)
Olīva (8 gab.)

Uzkodas:

Beztauku jogurts (1 tase)

Uzkodas:

Gurķis (1 gabals)
Zaļais ābols (1 gabals)

Vakariņas:

Spinātu zupa (1 glāze)
Grilētas kotletes (4 gab.)
Grauzdēti baklažāni un zaļie pipari
Auksti sagriezti zaļumi (1 glāze)

naktis:

Melnās vīnogas (1 sauja)

7 KILO IEVADĪŠANA 1 NEDĒĻĀ AR ŪDENI:

SAISTĪTIE JAUNUMINovājēšanas metode, norijot rīsus

SAISTĪTIE JAUNUMIVai kratīšanas zaļā tēja vājina? Kāda ir atšķirība starp tējas maisiņiem un pagatavoto tēju? Ja pirms gulētiešanas dzer zaļo tēju ...

SAISTĪTIE JAUNUMIDiētisko brokastu receptes no Kanānas Karatija. Svara zaudēšanas metode ar pareizajām brokastīm