Pastāvīgāko diētu saraksts! Veselīgākais uzturs, lai zaudētu svaru ...

Mēs esam šeit ar ieteikumu, ka ar veselīga uztura sarakstu 15 dienu laikā jūs varat zaudēt 5 kilogramus! Ja esat nolēmis zaudēt svaru, mēs esam izveidojuši veselīgāko diētu sarakstu, kuru varat ievērot 15 dienu laikā. Tātad, kā piemērot veselīga uztura sarakstu? Kādi ir veidi, kā ātri zaudēt svaru mājās? Kādi ir galīgie svara zaudēšanas diētu saraksti? 15 dienu diētu saraksts, kas vājina veselīgu un ilgstošu...

Bezdarbība un sliktas kvalitātes uzturs, kas ir viena no mūsu sabiedrības lielākajām problēmām, diemžēl rada arī aptaukošanos. Zarnu problēmas, kuņģa darbības traucējumi, augsts holesterīna līmenis, sirds un asinsvadu slimības, rezistence pret insulīnu Kad aptaukošanās, kas ir galvenais slimību rašanās faktors, netiek novērsta, tā izraisa letālus notikumus. Ja tas var atvērt. Taukiem cilvēkiem jāizveido veselīga uztura programma, regulāri veicot ārsta pārbaudes. Neveselīgu ēšanas paradumu vietā, pilnībā atjaunojot indivīda dzīves līmeni veselīga uztura saraksts Barošana ar ir svarīgs jautājums.

Tātad, kā ēst veselīgi, lai novērstu aptaukošanos? Paraugs veselīgs uzturs saraksti ...

AIZLIEGTS PĀRTIKAS VESELAM UZTURAM:

mAIZES

SUGAR

APSTRĀDĀTS

KORNU DAŽĀDI

CIETIE DĀRZEŅI

SALT

PASTA

RICE

AUGĻU SULA

Bezmaksas pārtikas produkti veselīgam uzturam:

EGG

VISTAS

Sarkana gaļa

brokoļi

Ziedkāposti

FISH

SIERS

ķirbis

5 IN 15 DAYS UZŅĒMUMU SARAKSTS, KURAM IR SVARS!

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jūs kritīsit vismaz 5 kilogramus ar 15 dienu veselīga uztura sarakstu, kuru sagatavojis dietologs Funda Özkan. Uztura saraksts, kuru jūs varat pārbaudīt veselīgi ar 1 stundas ikdienas pastaigu, ir šāds:

Rīts (08:00 - 09:00)

2-3 šķēles pilngraudu maizes
1 siera šķēle vai 1 vārīta ola
Ar 5 olīvām
Tomāti, pētersīļi
2 žāvētas plūmes vai 2 žāvēti aprikozes

Atspirdzinājums (no 10:30 līdz 11:30)

1 glāze kanēļa piena un
10 mandeles

Pusdienas (12:30 - 13:00)

2 šķēles pilngraudu maizes
6-7 ēdamkarotes dārzeņu ēdiena bez gaļas
Salāti un 3-4 ēd.k.jogurts

Atspirdzinājumi (15:00 - 16:00)

1 tase zaļās tējas
Ar 3 flaxseed diētiskajiem cepumiem
1 ābols vai 2 mandarīni

VAKARS (18:00 - 19:00)

2 šķēles pilngraudu maizes
5-6 kotletes vai 6-7 ēdamkarotes maltas liellopa gaļas un
salāti
1 glāze kefīra

Relaksējošās stundas (20:00 - 20:30)

1 tase kanēļa ābolu tējas
1 grissini
1 ēdamkarote rozīņu vai dažas mellenes

SAISTĪTIE JAUNUMIKā ģērbties žakete? Žakete žakešu kombinācijas 2020

SAISTĪTIE JAUNUMIKas ir Differin gels? Ko dara Differin gēls? Kā lietot Differin gelu, kāda ir tā cena?