Kā zaudēt svaru, dzerot ūdeni? Ūdens diēta, kas nedēļā vājina 7 kilogramus! Ūdens dzeršanas pakāpe pēc svara

Veselīgs Svara Zudums Tikai ūdens Uzturs Dzeramā ūdens Priekšrocības Ūdens Diētu Saraksts Ūdens Diētas Priekšrocības Diētu Saraksts / by admin / April 05, 2020

Vai tu zināji, ka īsā laikā var zaudēt svaru, ievērojot ūdens diētu, kuru vari piemērot tikai 7 dienas? Jūs varat saglabāt savu formu ar ūdens diētu, kas pozitīvi ietekmē ķermeni veselības ziņā un atvieglo novājēšanu. Tātad, kā zaudēt svaru, dzerot ūdeni? Kā veikt ūdens diētu, kas nedēļas laikā vājina 7 kilogramus? Kāda ir dzeramā ūdens likme pēc svara? Cik daudz ūdens jādzer katru dienu, lai zaudētu svaru?

Uzsverot, ka veselīgam ķermenim un dzīvei nevajadzētu dehidrēt, eksperti norāda, ka katru dienu vajadzētu patērēt vismaz 2,5-3 litrus ūdens, lai arī tas ir personīgi. Dehidrētiem cilvēkiem vajadzētu dzert daudz ūdens katrā dzīves posmā, it īpaši, lai novērstu nopietnas veselības problēmas vecākiem cilvēkiem. Acīmredzamākā veselības problēma, ko radīs slāpes, ir viena no nieru izraisītajām problēmām. Veselības, kā arī ķermeņa ziņā uztursŪdens patēriņš, kas arī palīdzēs, ievērojami atvieglos svara zaudēšanu. Tas ir veselīgākais uzturs to cilvēku vidū, kuri vēlas saglabāt savu veselību un nekaitīgi zaudēt svaru.

ūdens diēta Tur! Starp uztura sarakstiem, ko piedzīvo un piedzīvo tie, kas saskaras ar svara zaudēšanas problēmu, jūs varat zaudēt 7 kilogramus nedēļā, ievērojot ūdens diētu. Diētas meklējumos sievieteTiek ierosināts, ka ūdens diēta, kas pēdējā laikā ir pieprasīta, nedēļā ir zaudējusi 7 kilogramus, kad to regulāri veic.Tātad, kā tiek veikta ūdens diēta? Kā vājināt, dzerot ūdeni? Šeit ir 1 nedēļas ūdens diētu saraksts ...

KLIKŠĶA LASĪT: VAI KAITĪGI DARĪT ĻOTI ŪDENS? Dzeramais ūdens naktī ...

Dzeramais ūdens KĀPĒC Piešķir vieglu svaru?

Ņemot vērā, ka 75% no cilvēka ķermeņa sastāv no ūdens, mēs varam saprast, ka ūdens lietošana ikdienas dzīvē ir būtiska. Ūdens patēriņš, kas ļoti veiksmīgi ietekmē metabolisma ātru darbību un asinsspiediena līdzsvarošanu, arī atvieglo tehnisko pavājināšanos.

Personai, kura ikdienā nelieto 2,5 litrus ūdens, šķidruma trūkuma dēļ rodas daudzas kaites. Ūdens, kam ir liela loma gremošanā un izdalījumos, pareiza un regulāra patēriņa gadījumā palīdzēs novājināt.

Regulārā ūdens dzeršanas svara zaudēšanas priekšrocības:

1- Tas ļauj jums justies ērti, noņemot no ķermeņa kaitīgos toksīnus.

2 - Tas atvieglo lieko tauku izkausēšanu organismā un ir pienākums kā palīglīdzeklis notievēšanā.

3 - Tas palīdz gremošanu, atvieglojot patērēto pārtikas produktu sadalīšanu.

4- Tas ļauj enerģiski pavadīt dienu.

5- Neļauj locītavām izžūt, nodrošina ērtu pārvietošanos. Tādējādi, sporta vingrinājumus var veikt vieglāk.

PIEZĪME: Cilvēkiem ar podagru un diabētu pirms diētas piemērošanas jālūdz ārsts.

CLICK READ: ŪDENS MAISĪJUMI, KAS PAPILDINĀTI AR METABOLISMU

Ūdens dzeršanas ieguvumi

- Dzerot glāzi ūdens pēc pamošanās no rīta, diena sāksies enerģiski.

- Miega laikā zaudētais šķidruma daudzums radīs slāpes un izsalkumu, kad sākas diena. Tāpēc glāze ūdens, ko dzert no rīta, izsalkuma sajūtu novērsīs.

- Saskaņā ar informāciju, kas iegūta no pētījumiem dzeramo ūdeni tukšā dūšā paātrina vielmaiņu par 24%.

- Dzeramais ūdens tukšā dūšā attīra kuņģi un padara ķermeni enerģisku.

DZĒRIENA ŪDENS DZIMUMAM pēc svara KĀ BŪTU? DIENAS ŪDENS VAJADZĪBAS APRĒĶINU FORMULA

Tā kā ikviena paša ķermeņa vajadzības ir atšķirīgas, mēs nevaram teikt, ka katru dienu vajadzētu dzert šādu ūdens daudzumu pēc dzeramā ūdens daudzuma. Vissvarīgākais solis, kas šeit jāievēro, ir aprēķināt ķermeņa masas indeksu un attiecīgi rīkoties. Palielinoties svara vērtībai, palielināsies dzeramā ūdens daudzums.

Cik daudz ūdens vajadzētu dzert katru dienu? Ūdens patēriņa aprēķina formula:

Jūsu ķermeņa svars, jūsu svars Ja reizina ar 0,033, jūs nosakāt dzeramā ūdens daudzumu dienā.

piem

50 kg x 0,033 = 1,6 litri

80 kg x 0,033 = 2,7 litri

90 kg x 0,033 = 3 litri

ŪDENS PATĒRIŅŠ Nodrošina svara kontroli?

Ikdienas dzīvē ir cilvēki, kuriem patīk dzert ūdeni no vasaras līdz ziemai un asinis, kā arī cilvēki, kuri piespiež sevi dzert ūdeni tikai tāpēc, ka zina, ka tas ir veselīgi. Ir noteikts daudzums, kas katram vajadzētu patērēt katru dienu ūdens patēriņā, kam ir liela nozīme gan veselības, gan ādas veselībai. Ūdens patēriņš, kas ir efektīvs svara kontroles uzturēšanai, uzlabo vielmaiņu nakts laikā, dzerot tukšā dūšā. Tas pamodina un veic tīrīšanas funkciju, palīdzot zarnām, kas paliek nekustīgas.

Saistībā ar metabolisma darbu ieradums dzert ūdeni, kas atvieglo gremošanu, novērš arī tādas slimības kā aizcietējums. Šie kaitīgie atkritumi, kas uzkrājas īpaši nierēs, no ķermeņa tiek izvadīti caur ūdeni.

DIENAS SARAKSTS SVARS

1. DAY

Brokastis: 2 glāzes svaigi spiestas ābolu sulas
Uzkodas: Glāze papaijas sulas
Pusdienas: Bļoda arbūzu
Uzkodas: Viena svaigi spiesta apelsīnu sula vai glāze citrona ūdens
Vakariņas: Glāze ūdens
Pēdējā uzkoda: Viens ābols un 2 glāzes ūdens

2. DAY

Brokastis: Viena vārīta ola un 2 glāzes ūdens
Uzkodas: Viena tase neapstrādāta koleslava un 2 glāzes ūdens
Pusdienas: Ganu salāti un glāze ūdens
Uzkodas: 2 tomāti un glāze ūdens
Vakariņas: Glāze svaigi spiestas tomātu sulas
Pēdējā uzkoda: Viena tase vārītu cukini un 2 tases ūdens

3. DAY

Brokastis: Viens ābols un 2 glāzes ūdens
Uzkodas: 1 glāze papaijas augļu un glāze ūdens
Pusdienas: Ganu salāti un glāze ūdens
Vakariņas: Glāze svaigi spiestas tomātu sulas
Pēdējā uzkoda: Viena tase vārītu cukini un 2 tases ūdens

4. DAY

Brokastis: Viena glāze vājpiena un 2 glāzes ūdens
Uzkodas: Viens banāns un 2 glāzes ūdens
Pusdienas: Glāze piena un 2 tases ūdens
Uzkodas: Dodiet banānam 2 tases ūdens
Vakariņas: Viens banāns
Pēdējā uzkoda: Glāze ūdens un banāns

5. DAY

Brokastis: 1/2 tase vārītu brūno rīsu un 2 tases ūdens
Uzkodas: 2 tomāti un 2 tases ūdens
Pusdienas: Bļoda vārītu brūno rīsu ar tomātu mērci un 2 tases ūdens
Uzkodas: 2 tomāti
Vakariņas: Bļodā vārīti brūnie rīsi

6. DAY

Brokastis: 1/2 tase vārītu brūno rīsu un 2 tases ūdens
Uzkodas: 2 tomāti 2 tases ūdens
Pusdienas: Bļoda vārītu brūno rīsu, salāti, 2 glāzes ūdens
Vakariņas: Glāze citrona ūdens
Pēdējā uzkoda: Bļoda salātu un glāze ūdens

7. DAY

Brokastis: 1/2 tase vārītu brūno rīsu un 2 tases ūdens
Uzkodas: 2 tomāti 2 tases ūdens
Pusdienas: Bļoda vārītu brūno rīsu, salāti, 2 glāzes ūdens
Uzkodas: 2 gurķi
Vakariņas: Glāze citrona ūdens
Pēdējā uzkoda: Bļoda salātu un glāze ūdens

PIEZĪME:Nemēģiniet bez ārsta atļaujas.

ŪDENS DIENA NEATLIEKAMĀS ĀRSTĀS

rīts: 1 glāze siltas citronu sulas, 1 glāze apelsīna un greipfrūtu sulas sajauc, 2 svaiga ananāsa šķēles, 6 zemenes un 2 karotes auzu pārslu.

Uzkodas: 1 glāze laima, kumelīšu un citrona balzama lapu tējas, 1 glāze silta ūdens un 1 tējkarote ingvera pulvera tējas.

Pusdienas: 2 tases ūdens, 2 bļodas dārzeņu zupas, daudz zaļo salātu (avokado, redīsi, pavasara sīpoli, kressalāti, arugula, pētersīļi, tomāti, eļļa un citrons).

1. uzkoda: 3 veseli valrieksti (pārtraukumi tiks patērēti vienas stundas intervālā).

2. uzkoda: 2 šķēles ananāsa, 1 ābols, 1 glāze ingvera pulvera tējas.

3. uzkoda: 1 šķēle pilngraudu maizes, 1 siera šķēle, tomāts, gurķis un pētersīļi, 1 glāze kumelīšu tējas.

Vakariņas: 2 tases ūdens, 2 bļodas dārzeņu zupas, 1 porcija dārzeņu vārīšanās (pēc izvēles var pievienot nedaudz olīveļļas, citrona un linu sēklas), 1 kārba probiotiskā jogurta.

Uzkodas: 2 šķēles ananāsu, 15-20 melno vīnogu vīnogu, 4 svaigas aprikozes, 2 glāzes silta citrona ūdens.