Vai jogurta ēšana naktī liek zaudēt svaru? Veselīgu jogurtu diētu saraksts

Uzkodu pieprasījumi nakts laikā var izraisīt svara zaudēšanu. Tātad, vai ir nepieciešams patērēt jogurtu, kas ir neaizstājams diētu sarakstos naktī ar savu novājēšanas funkciju, vienlaikus zaudējot svaru tādā pašā veidā? Kas ir nakts ēšanas sindroms? Kādas ir nakts ēšanas sindroma pacientu vispārējās iezīmes? Pareiza jogurta patēriņa forma, kuras ietekme ir zinātniski pierādīta, ir šāda:

Jogurts, kas nebeidzas ar rēķināšanu par ieguldījumu veselībā, ir viens no izciliem ēdieniem ar zemu kaloritāti un bagātu ar kalciju, kāliju un B12 vitamīnu. Daudzi uzturs Galvenais iemesls iekļaušanai sarakstos ir tas, ka patērēts nejūtas izsalcis. Svarīgs jautājums, kas šeit jāņem vērā, ir tas, vai ir efektīvi veikt jogurta patēriņu nakts laikā. Eksperti saka, ka pārtikas produkti, kas patērēti pēc vakariņām šajā jautājumā, negatīvi ietekmē svara zudumu un pat izraisa svara pieaugumu. Neatkarīgi no tā, cik daudz tas dod labumu ķermenim, naktī apēstie ēdieni nodrošina ķermeņa svara atgriešanos, kas ir nekustīga.

Tātad, kas jāņem vērā, ievērojot diētu? Kāda nakts ēdiena ietekme uz svaru? Šeit ir atbilde ...

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: VEĻOŠANAS PUPA JOGURTS IZSTRĀDĀJAS, LAI SALDĒTU SAULI

NAKTS JOGURTS ĒDINĀŠANA KĀPĒC SVARS?

Pārtika, kas patērēta dažu stundu laikā gulēt, var izraisīt svara pieaugumu. Iemesls - miega laikā nav iespējams būt kustībā. Ja jūs nevarat apslāpēt vēlmi pēkšņi kaut ko ēst, un jūsu kuņģis tiek nokasīts no laba uz labo, to var nodot ar jogurtu, ar nosacījumu, ka tas ir ļoti mazs. Pat jogurts izraisa svara pieaugumu, ja to lieto naktī, taču šis risks ir mazāks nekā citiem. Tomēr ir izdevīgi būt uzmanīgiem ar summu.

CLICK READ: SLIMMĒŠANA AR KAFIJU ŠEIT UN JOGURTA MAISĪJUMS

Cik ilgi jogurtu var ēst pirms miega?

Cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, vajadzētu vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas pārtraukt ēst un pēc tam atpūsties. Pretējā gadījumā var uzkrāties neliels daudzums kaloriju, un šajā gadījumā tas var radīt dažādas problēmas.

Ēdot jogurtu naktī, nav taisnība, lai zaudētu svaru, taču to var darīt ar mieru, jogurta maisījumus patērēt veselīgā uzturā.

NAKTS PĀRTIKAS ĒDINĀŠANAS SINDROMS KAS? JA JŪS ĒDAT PIRMS gulēšanas ...

Ja dienas laikā daudz neēdat un nedzerat, bet naktī jums ir daudz uzkodu, un pat ja jūs par to esat gatavs sadalīt miegu "Nakts ēšanas sindroms" Jums var nākties saskarties. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, ir novērots, ka cilvēki, kuri pieraduši ēst naktī, dienas laikā ir diezgan stresa un intensīvi. Hormons kortizols, kas dienas beigās palielinās ar stresu, izraisa bada sajūtu un rada izsalkumu. Pirmais solis, lai novērstu šo sindromu, ir faktora, kas izraisa stresu, pazušana.

PACIENTU VISPĀRĪGĀS ĪPAŠĪBAS AR NAKTSPĀRU UN VIDES SINDROMU

Šie pacienti, kuri katru dienu satiek pusi no ikdienas patērētajām kalorijām, ir zināmi ar bezmiegu, intensīvu stresu un pārmērīgu salduma baudīšanu, izņemot svara problēmas. Ir redzams, ka kortizola līmenis ir augsts nakts ēšanas sindromā.

Cilvēkiem ar šo kaiti ir arī ogļhidrātu pārtikas produkti, piemēram, cukurs, rīsi, maize, šokolāde un cepumi, kad viņi ēd naktī. Parasti viņi neatceras, ko viņi ēd un dzer, jo miega laikā pieceļas un ēd.

KLIKŠĶAS LASĪŠANA: PIEŠĶIRIET SVARI, IZMANTOJOT BRĪVUSLEPENES

4 DIENAS VESELĪGI JOGURTA DIENA LIST

1. DAY

No rīta pamostoties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija beztauku jogurta, 1 tase nesaldinātas tējas

pusdienlaiks: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Uzkodas: 1 tase tējas, 1 porcija augļu, 1 porcija beztauku jogurta

Vakariņas: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Uzkodas: 3 žāvētas plūmes, 1 glāze nesaldinātas tējas

2. DAY

No rīta pamostoties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

brokastis: 1 porcija jogurta, 1 karote auzu, 1 tase nesaldinātas tējas

Uzkodas: 1 tase nesaldinātas tējas, 1 porcija jogurta, 1 porcija augļu

pusdienlaiks: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Vakariņas: 1 porcija lēcu zupas, 1 porcija jogurta

Pirms gulētiešanas: 3 žāvētas vīģes, 1 tase nesaldinātas zāļu tējas

3. DAY

No rīta pamostoties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija jogurta, 1 karote auzu, 1 tase nesaldinātas tējas

Uzkodas: 1 tase nesaldinātas tējas, 1 porcija jogurta, 1 porcija augļu

pusdienlaiks: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Vakariņas: 1 porcija lēcu zupas, 1 porcija jogurta

Pirms gulētiešanas: 3 žāvētas vīģes, 1 tase nesaldinātas zāļu tējas

4. DAY

No rīta pamostoties: 1 glāze silta ūdens ar citronu

Brokastis: 1 porcija jogurta, 1 karote auzu, 1 tase nesaldinātas tējas

Uzkodas: 1 tase nesaldinātas tējas, 1 porcija jogurta, 1 porcija augļu

pusdienlaiks: 1 porcija dārzeņu zupas, 1 porcija beztauku jogurta

Vakariņas: 1 porcija lēcu zupas, 1 porcija jogurta

Pirms gulētiešanas: 3 žāvētas vīģes, 1 tase nesaldinātas zāļu tējas

SAISTĪTIE JAUNUMIKāda ir novājēšanas metode ar ingveru? Ingvera degļa un retināšanas ingvera tējas recepte

SAISTĪTIE JAUNUMIKādas ir pīles gaļas priekšrocības? Kurām slimībām pīles gaļa ir laba?

SAISTĪTIE JAUNUMIKā tiek gatavoti Kaytaz konditorejas izstrādājumi? Antakya konditorejas izstrādājumu izgatavošana